第一、现在很多的女孩子都开始了健身锻炼来使自己的身体更加美。如果说你想要训练臀部的话,可以尝试如下图所示进行伸腰曲膝的臀部训练。
第二、如果想要借助训练器材的话,女孩子可以选择不是那么重的哑铃进行训练,这样子一方面可以锻炼你的力量,另一方面也可以训练的臀部肌肉。
第三、如果是女孩子一开始训练,哑铃对于你来说太重的话可以选择单手举哑铃,另一只手找一个有支点的地方辅助即可
第四、当然,训练臀部还可以选择一个靠墙的地方,用墙壁做支撑,两腿放在墙上,然后用胳膊撑在地面上进而进行俯卧撑,上下提臀的动作。
上一篇:河马科
下一篇:贡果
相关文章
电影中精彩片段
09月11日
我们的女孩 第一季电视剧
《乾隆王朝》电视剧
知否知否应是绿肥红瘦现在哪个频道播出
真实观看
还珠格格第一部24集免费观看完结
09月10日
最新文章
如何去视频中的字幕
电影7
千山暮雪免费观看电视剧全集
胡玫导演的电视剧有哪些
谍影重重系列电影
长相思电视剧免费版第二季
热门文章
银行办卡流程
尼泊尔公主
68海里等于多少公里
槟榔为什么上瘾
星座特点和性格
不食人间烟火