怎样才能改掉自己的坏习惯
为什么我们改不掉坏习惯？
第一个原因，是因为“习惯重力定律”在起作用，对于我们的大脑来说，无论是好习惯还是坏习惯，只要已经形成，就很难打破，形成新的习惯。
第二个原因，是意识和无意识之间的平衡，从心理学的角度来看，意识和潜意识之间的平衡是：5%的意识，95%的潜意识。而我们的坏习惯，就被95%的潜意识保护着，当5%的意识，让你拿起书来阅读，而你95%的潜意识，却让你拿起了手机。由此可知，潜意识的力量非常强大，我们的坏习惯，因为受其保护，所以难以改变。
第三个原因，人类的欲望比理性更强烈。理性会告诉我们少吃一点，再吃会变得更胖；但欲望却告诉我们食物如此美味，再吃一次也没关系。大多数时候，理性和欲望都在我们的大脑中天人交战，而结果往往是以欲望的胜利告终。
我们总是想做一些轻松的事，吃好吃的、追剧、玩手机，然后多巴胺大量分泌，让我们的大脑感到快乐。我们就是被这些感觉一直支配着，想要戒掉坏习惯，却一次次地以失败告终。
结束习惯的四个阶段
用有效的方法来消除不良习惯，也可称之为习惯终结术。运用这种方法，结束一个习惯可分为四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、平稳期、倦怠期，每个阶段大约需要三到四周的时间。
怎么改变自己的坏习惯？
改变自己坏习惯的方法有1，用更积极的习惯去代替它。你可以找到一个好习惯来取代每一个坏习惯。例如不吃垃圾食品，你可以建立一个健康的锻炼习惯，但他们不需要总是同一对应来改变，你可以通过找到一个你喜欢的好习惯，来改掉一个坏习惯。2，与导师，专家合作。如果你找到一个专攻成瘾坏习惯的导师，你可以得到你需要的支持。每一种你想改掉的坏习惯都有专家，他会帮助你养成新的习惯。治疗情绪方面的问题，这样你就不会复发。你也可以和导师一起学习多种技巧，来改掉一个坏习惯。3，减少你的触发器。如果你不知道自己的诱因是什么，想要改掉坏习惯是很难的。然而大多数的时候，我们知道他是什么，有人可能会说一些伤人的话，我们喝酒来麻痹痛苦。你可能无法消除所有的触发因素，因为有时人们会无意中激怒你。4，减少你的压力。如果作让你感到压力山大，你可能会选择一份儿心目中，这样你就可以有一个全新的开始。一旦你找到新工作，你可以在所有互动中选择善意，这样你就能释放出更积极的能量。等等方法。总之，为了放弃坏习惯可以给自己制定一个新目标，有一个目标，他不仅能激励你，而且对你个人也是有好处的。
如何改掉坏习惯
改掉坏习惯的方法：1、认识到坏习惯的危害性我们要更多地考虑坏习惯对自己带来哪些有害影响，不断加强对其危害的深刻理解。只有清楚地了解我们自身的坏习惯才能从根本上改变自己。我们通常可以在墙上或床边用粗体字提醒自己，直到完全改变为止。2、要改变短期持久性的习惯任何一件事都需要坚持才能真正完成，如果它可以在短时间内完成，那将相对容易，这对提高自身能力无济于事。我们需要坚持我们可以实现的目标，我们应该坚持完成它，这样我们才能收获得更多，让自己变得优秀。3、尽量避免会让你做坏习惯的情况有些人喜欢在无聊时吃饭，他们喜欢食物，但他们讨厌无聊，所以他们用食物来缓解无聊的感觉。由此可以看出，吃饭的动机很无聊，所以为了摆脱一直吃的坏习惯，你必须忙碌而不乏味。4、始终激励自己当我们在改变坏习惯的过程中取得一点进步时，我们可以适当的奖励自己，并始终朝成功的方向鞭策自己！此外，改变坏习惯是一个漫长的过程，不要对自己太严格和太苛刻。我们必须有信心，必须坚定。当你遇到挫折时，要为自己加油，慢慢地你会发现你越来越接近成功。5、邀请身边的人来监督当你决定要改变这些坏习惯时，你可以告诉周围的人让他们监督自己。如果你犯了错误，你可以让他们明确指出问题。这样对他人的监督将更有利于我们改变自身的坏习惯。
如何改掉坏习惯？
每个人都有一些不好的小习惯，这些习惯可能看似微不足道，但长期下来会对我们的身体健康、心理健康、人际关系等方面产生负面影响。以下是我认为必须改掉的不好的小习惯：
1. 熬夜：熬夜会破坏我们的生物钟，影响睡眠质量，长期下来会导致身体健康问题。因此，我们应该尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
2. 不运动：现代人的生活方式越来越习惯于坐着，缺乏运动。长期不运动会导致身体机能下降，容易患上各种疾病。因此，我们应该尽量保持每天适量的运动，如散步、慢跑、健身等。
3. 不吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，可以为我们提供能量和营养，帮助我们保持精力和健康。因此，我们应该尽量保证每天吃早餐，不要因为赶时间或者减肥而不吃早餐。
4. 爱吃零食：零食通常含有高热量、高脂肪、高糖分等成分，容易导致肥胖、糖尿病等健康问题。因此，我们应该尽量减少吃零食的次数和量，选择健康的零食，如水果、坚果等。
5. 不喝水：水是人体必需的物质，可以帮助我们排毒、保持身体健康。因此，我们应该尽量保持每天充足的饮水量，不要因为忙碌或者不喜欢喝水而不喝水。
6. 不注意卫生：不注意卫生容易导致疾病传播和感染，影响身体健康。因此，我们应该尽量保持个人卫生，勤洗手、勤换衣服、勤通风等。
7. 不注意言行：言行举止是我们与他人交往的重要方式，不注意言行容易给他人留下不好的印象，影响人际关系。因此，我们应该尽量注意自己的言行，尊重他人、礼貌待人、不说脏话等。
总的来说，改掉不好的小习惯需要我们的毅力和耐心，需要我们不断地提醒自己、坚持下去。只有这样，我们才能保持健康、快乐的生活。
