按揉哪些穴位可以缓解落枕
很多朋友们睡觉的习惯不好，不喜欢枕枕头，这就很容易导致出现落枕的情况了，而一旦出现了落枕，脖子是非常疼痛的，其实我们是可以通过按揉一些穴位来缓解落枕的症状的，那么按揉哪些穴位可以缓解落枕呢?下面我们就来看看吧。 1、落枕按摩承山穴 承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边，一般指压到15到20分钟，我们在按压承山穴的同时，可以轻轻转动颈部，幅度由小到大。 2、落枕按摩合谷穴 用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处，这个穴位也是比较好找的，并且对于缓解落枕穴的效果也很不错哦。 3、落枕按摩手三里 落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟。手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧)，2寸也就是你的三个手指合并的宽度。 4、落枕按摩落枕穴 位置:落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。 方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部:将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。 功效:约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。 通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，如果出现了落枕的情况，那么我们可以通过按揉承山穴，手三里以及落枕穴等等这些穴位来缓解疼痛的哦，适当的按揉这些穴位可以促进我们血液的流通，对于治疗落枕穴的效果也很不错。
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题
应该每个人都会有落枕的经历吧，早上醒来突然脖子酸痛，不敢动弹，这都是因为睡姿的不当、颈部的肌肉拉伸过久受寒气侵蚀导致的，下面小编就告诉你落枕了如何用3分钟拯救你脖子，学会之后爽歪歪，再也不怕落枕了。5种方法拯救你的脖子一、揉按落枕穴位置：落枕穴在手背的第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用指甲一掐，有强烈压痛之处，就是落枕穴。稍微用力，先按揉症状轻的一侧的落枕穴3分钟，脖子便会变得轻松多了。要注意的是，左侧落枕就揉按右手落枕穴，反之亦然。二、伸缩颈部保持舒适的站或者坐姿，先将颈部向上伸，尽量伸长，然后尽量向下缩，缩至不能缩的时候再上伸，就这样来回伸缩30次即可。三、旋转颈部颈部尽量向左转动，眼睛看左肩膀，停5秒钟之后，换右边转动，看右肩膀，左右旋转各20次。四、左右歪头坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳靠左肩，然后在将头向右歪，右耳尽量贴近右肩，左右歪头20次五、桌沿滚掌把双手小指外侧后溪这个位置放在桌沿儿上，用腕关节带动双手，轻轻的来回滚动。随时都可以做，至少每天上下午各做一次，一次3分钟。现在的人大多都是坐在电脑前办公，一坐就是半天，所以颈部的保养必不可少，我们要注意经常做一下活动肩颈的运动，比如用头写“粪”字，也要注意颈部的保暖，晚上洗头发一定要吹干了再睡，利用生活中一些碎片时间保养一下我们的颈部。
造成落枕的原因有哪些？按摩哪些部位能缓解落枕症状？
造成落枕的原因有：首先，介绍一下这个症状吧！落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。其次，背部明显酸痛，颈部活动受限，转头非常困难；肩胛提肌紧张形成扳机点，睡觉时头部没有放好；长时间牵拉对侧的肩胛提肌，形成落枕表现。维持头部姿态，都有肩胛提肌参与；肩胛提肌紧张形成扳机点限制头部与肩胛骨的运动；改善疼痛就要先找到这块肌肉的位置。肩胛提肌的位置如图，斜方肌的深面，颈部侧面；只要找对地方，轻轻耸肩就能感受到它的收缩；找到它之后就可以用筋膜球按压。最后，对于按摩一些部位能缓解落枕症状，其以下分析是：按压落枕穴，在手背的二三掌骨之间。脖子落枕了，在急性期可通过冷敷减轻疼痛，在疼痛减轻后可以通过热敷、按摩，减轻局部肌肉的痉挛。此外，针灸可有效缓解落枕所引起的疼痛。所以，减少颈部活动，也可在3～5天后自愈。但是对于疼痛严重的患者，可在急性期予以冰敷，减少疼痛感，后期可通过热敷、局部按摩等减轻疼痛。对于疼痛严重的患者，可口服肌肉松弛药及消炎镇痛药减轻症状。对于以上治疗效果不满意的患者，可至医院行针灸治疗；但是应该注意的是，部分患者是由于颈椎小关节紊乱所导致的颈部疼痛、活动受限。考虑颈椎小关节紊乱的患者，应至医院明确诊断后，手法复位治疗。最后，大家要注意睡姿哦！
