中国的阿黛尔

时间:2024-06-02 04:08:21编辑:阿奇

张惠妹发福被称中国阿黛尔 易胖体质该怎样减肥?

去年爆出张惠妹发胖照后,引起网友的热烈讨论。最近,张惠妹发胖照再次成为热点。5月15日,张惠妹现身上海的记者会,身形严重走样,被指爆肥。有网友甚至喊话“阿妹,你不能再胖了”。女明星都追求曼妙的身材,但一夜之间爆肥的也大有人在,下面看看这些女星该怎样减肥才有效吧。去年爆出张惠妹发胖照后,引起网友的热烈讨论。5月15日,张惠妹现身上海的记者会,身形严重走样,爆肥程度被网友调侃,称再肥下去就变韩红了。有网友甚至喊话“阿妹,你不能再胖了”。据媒体报道,阿妹爆肥是一种“幸福肥”。自从去年和调酒师传出绯闻后,张惠妹被爆因爱喝饮品而导致身材走样。但是在节目亮相爆出爆肥后,随后在珠海的演唱会,粉丝们却发现张惠妹又瘦了一点。经理人解说道,是因为阿妹最近勤做运动的结果。对于这种忽胖忽瘦的人,是典型的易胖体质,这种体质的女性在娱乐圈也很常见,林依晨就是易胖体质的代表。这种体质的人该怎样减肥呢?1、改变饮食易胖体质的人减肥首先要改变饮食,调整体质。酸性体质的人容易发胖,这样可以通过饮食来改变身体的酸碱度。身体血液偏碱性比较健康,也不容易发胖。但是并不是说多吃碱性食物就能变成碱性体质的哦。想让身体呈碱性,可以多吃蔬菜和水果类食物。2、合理运动一些易胖体质的人拼命运动,但是却不见瘦下来,这是为什么呢?易胖体质的人要避免剧烈运动。因为剧烈运动时间短,运动量大。因此人体消耗的并不是脂肪,而仅仅是糖类和水分。这样的结果是让人疲累,增加饮食量,并不能帮助减肥。对于易胖体质的人来说,运动需要有一个度。要怎样把握这个度呢。小编建议,易胖体质的人要控制好运动的时间,一定要选择有氧运动。如果跳绳的话,要跳15分钟,每分钟跳70次左右。仰卧起坐每分钟做10-15次,每次做150个。跪式俯卧撑每天做100个,练习时间为40分钟。更多瑜伽教学健身知识瘦身方法请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

张惠妹发福被称中国阿黛尔,易胖体质该怎样减肥?

易胖体质一定要控制自己的糖分脂肪热量的摄入,也就是改变自己的饮食结构,以及做大量的运动。首先是饮食,早餐一定要吃好,吃的饱一些,但是不要吃油条或者蛋糕之类的,尽量选择全麦面包和脱脂牛奶,加一颗鸡蛋,如果早餐不吃,就会导致中午吃过多,脂肪堆积。中午的面食要少吃,多吃蔬菜,太油的和炸的尽量不吃,少吃猪肉羊肉,肉类热量最少的是兔肉和鸡肉。晚饭尽量不要吃面食了,如果饭量比较大的话,不建议戒晚餐,但是适当吃蔬菜和水果,不要喝太厚的粥和其他面食。比较推荐的晚餐就是煮白菜或者煮西蓝花鸡胸肉,不放盐和油。零食必须要戒,可以吃一点小鱼干或者坚果类,饼干薯片坚决杜绝。能够从饮食上控制,就成功了一大半。运动的话,能去健身房最好,条件不允许的话至少每天或者隔一天就晚上出去散步一个小时以上,每餐饭吃完以后一定要保持站立或者走一走,至少二十分钟,防止脂肪堆积在肚子上。

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