7日清肠瘦身法
7日清肠瘦身法 7日清肠瘦身法，我们都想通过各种办法来达到瘦身减肥的目的，但是这个过程是非常漫长的，而且很复杂，我们需要付出足够的努力，下面我们一起学习一下7日清肠瘦身法的相关技巧吧。 7日清肠瘦身法1 第一天：芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。 做法： 1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。 2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。 第二天：番茄豆腐豆芽汤 材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。 调料：盐2小匙。 做法： 1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。 2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。 瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。 第三天：熘鱼片 材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。 调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。 做法： 1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。 2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。 瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。 第四天：芹菜炒墨鱼 材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。 调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。 做法： 1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。 2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。 瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。 第五天：玉米须菊花粥 材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。 调料：盐1小匙。 做法： 1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。 2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。 瘦身效果： 1、玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。 2、菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。 3、取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。 第六天：燕麦片粥 材料：燕麦片200克。 做法： 锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。 瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的.12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。 第七天：丝瓜炖豆腐 材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。 做法： 1、将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。 2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。 瘦身效果：丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢。 7日清肠瘦身法2 三日清理肠道的方法 肠是不受大脑指令而动的部位，也被称为第二大脑。 肠道分为大肠和小肠两种，小肠吸收身体内必要的营养素，而大肠要排出不必要的东西，他们有着完全不同的作用。 肠道越干净，肠胃就越活跃，也会提高减肥的效果。 1、积极吃发酵食品。 纳豆、泡菜、无糖酸奶等发酵食品，含有丰富肠内环境的有益菌。 最好选择一些不含有添加剂的发酵食品。 2、积极食用应季的蔬菜和海藻类。 与其他时期的蔬菜相比，应季的蔬菜含有更多的营养素和更少量的农药。 蔬菜和海藻类里所含的食物纤维，会成为有益菌的饲料，帮助肠胃蠕动，顺畅的排泄。 3、吃多了的第二天要多吃排毒食物。 在吃多的第二天吃些萝卜，不仅排毒效果好，还有助于排便。 推荐将萝卜+葡萄柚+橙+水放入搅拌机，制作成果蔬泥食用，排毒效果超好。 认真调整饮食，三天就会甩掉腹部赘肉，也会变得美丽健康。
周末清肠瘦身法
周末清肠瘦身法 周末清肠瘦身法，周末两天在家，可别以为太热就在家里偷懒，睡了吃，吃了睡，不然前5天的瘦身效果就会毁于一旦，下面就来看看周末清肠瘦身法，让你周末在家也能轻松瘦身。 周末清肠瘦身法1 夏日炎炎，稍微多吃一点油炸食品就容易“火上加油”，引起上火。而油炸食品吃多了自然就会积累脂肪。一周的好吃好喝，在肠胃里积聚了不少油腻和“火气”，现在就让我们利用周末休闲时间去去火气，一身轻松吧！ 1、清肠饮食，解决上火、发胖等问题 一周的忙碌，让许多上班族的吃饭成了一件草率的事，“吃”往往在忙碌中迷失方向，不是多吃了盐，就是多吃了油，或是多吃了糖。有的吃得上火，有的吃得积食，还有的吃偏了营养。到了周六周日，时间终于可以慢下来了，于是许多家庭要好好吃喝两天，导致肠胃失去了“双休日”。 一提“周六周日清清肠”，许多人便会误解，以为这是降低生活质量，降低饭菜水平。其实，从养生的角度来看，肠胃是最需要经常清理、经常休息的。肠胃担负着能量转换、营养吸收等重要工作，而且容量有限，如果让它储满“垃圾”，或是用油腻把它糊住，不清肠就会积食，营养就难以吸收。 我等百姓不是医生，但是吃的科学不难掌握。我是这样做的：吃葱蒜、增纤维、生吃菜、无油餐。 2、无油餐单，健康排毒也很美味 不含高热量的沙拉酱有不少简单做法，我常用的是两种，一是鲜鸡蛋黄加少许盐搅上劲儿，边搅边加一些橄榄油，这就是蛋黄沙拉酱。二是直接用芝麻酱代替，芝麻酱用少许凉开水搅匀，加些盐和白糖，风味也很好。芝麻酱是含钙量很高的食品，所含油脂是不饱和脂肪，比起高热量的沙拉酱，它是营养配置比较合理又适合我们口味的替代品。 “无油餐”是传统餐饮中最科学的方法。例如我们常吃的汤面条、蒸菜、菜馍都可以做成无油餐。尤其是春天，可以做的蒸菜、菜馍有很多种，巧用调料就可以省去油，可用的调料有蒜汁、芥末、辣椒，百味杂陈的无油餐也是一种健康美味。 3、摄入植物纤维，生吃蔬菜是个好主意 “吃葱蒜”的好处是降血脂，清理和软化血管，包括肠胃系统的血管。平常由于上班和社交活动，一旦吃了生葱蒜，口中有难闻的味道。而吃葱蒜如果放在周六周日，对外人影响不大。 “增纤维”是非常必要的，平时来不及吃的绿叶菜，诸如小白菜、茼蒿、菠菜等，美美地吃上几大盘，热量低有营养，对疏通肠道有着非常好的作用。而且这些蔬菜所含的叶绿素、维生素、纤维素及微量元素都对健康有着不可低估的作用。如果有着一周的油腻积累，吃两天绿叶菜而不用任何药物即可达到降脂、消积的作用。 “生吃菜”肠胃可以得到休养生息，让肠胃过个“双休日”。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。如果将可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高热量沙拉酱的果蔬沙拉，更是色香味营养俱佳，而且可以排毒养颜，对于腹部肥胖者的减肥颇有成效。 周末清肠瘦身法2 1、多喝点茶 在周末的时候由于时间的自由，闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西，在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望，别信手抓点什么吃。 2、站着干活 周末是减肥最关键的时候，别一天到晚的都坐在那看电视，这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站着做张开双腿，站直身体，这样也是一种锻炼。 另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身，这样可以达到强化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。 3、选对零食 很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食，对于这个小零食你可要选择对了，不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不知不觉的吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。 4、注意吃东西的顺序 如果吃同样多的东西，但如果你选择吃的顺序不同，那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话，比较不会发胖，因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃，这是一种极为错误的.方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。 周末快速有效的减肥方法中，效果都很不错，在周末做做清肠减肥，对于身体的健康还很有帮助！ 最好的排毒清肠减肥法 1、喝水排毒法 多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。同样也可以适当的加点盐，喝淡食盐水的排毒效果也不错。 2、多吃粗粮和水果排毒法 在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽。豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。 3、运动排毒法 排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。 4、断食排毒法 你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。 此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽？ 这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。
清肠减肥喝什么茶
清肠减肥是现代都市人普遍的需求，为了达到目的，人们常常会选择各种减肥方法。实际上，选择一些天然的食品，如茶叶，不仅能够满足日常喝茶的需求，还能够起到清肠减肥的作用。以下是几种适合清肠减肥的茶品：1.绿茶：绿茶拥有抗氧化、抑制脂肪吸收的作用，可以减少人体中的脂肪储存。此外，绿茶中还含有咖啡因，能够帮助加速新陈代谢，使减肥效果更佳。2.红茶：红茶含有茶多酚和儿茶素，能够促进体内脂肪代谢和消耗，达到减肥的目的。此外，红茶还具有镇静作用，能够缓解压力，使身心放松，对减肥有很好的辅助作用。3.乌龙茶：乌龙茶是半发酵茶，含有较多的茶多酚和儿茶素，能够促进脂肪代谢，减少身体脂肪的堆积。乌龙茶还能够帮助消化，促进肠道蠕动，使得食物在肠道中的停留时间减少，减少脂肪吸收的机会。4.菊花茶：菊花茶具有解毒、清热、消肿等功效，能够帮助人们清理肠内毒素，减少身体内的水肿和脂肪储存。此外，菊花茶还能够帮助消化，增强肠道蠕动，使得身体内的废物更加顺畅地排出，达到清肠减肥的目的。尚益生菌固体饮料功效与作用尚益生菌固体饮料是一种含有益生菌的营养保健品，可以增强人体免疫力，帮助人体消化吸收，维护肠道健康。以下是尚益生菌固体饮料的功效和作用：1.增强免疫力：尚益生菌固体饮料中含有多种有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，能够在肠道内繁殖，增强免疫细胞的活性，提高免疫力，预防疾病的发生。2.促进消化吸收：益生菌能够帮助人体分解食物中的营养物质，提高养分吸收的效率，同时还能够缓解胃肠的不适症状，如胀气、便秘等。3.维护肠道健康：尚益生菌固体饮料中的益生菌能够抑制有害菌的生长和繁殖，维护肠道的微生态平衡。同时，还能够帮助修复肠道黏膜，增加肠道壁菌群，维护肠道健康。4.辅助减肥：益生菌能够抑制人体对脂肪的吸收，同时还能够促进人体内脂肪的代谢，有助于辅助减肥。与此同时，尚益生菌固体饮料本身也是低脂、低糖、低热量的营养品，更适合减肥人群的需要。综上所述，尚益生菌固体饮料和一些适合清肠减肥的茶品都是比较好的选择。在正常饮食和适当锻炼的同时，选择一些天然保健品，能够更好地促进身体健康和达到减肥的效果。
盘点能清肠减肥的茶饮
盘点能清肠减肥的茶饮 喝荷叶茶来减肥是越来越多的人接受的方法，主要是因为荷叶茶减肥的原理是祛湿利尿排毒!那么能清肠减肥的茶饮还有哪些呢?下面请随我一同来了解下吧。 正确喝荷叶茶能轻松减肥 其实有些人喝了荷叶茶后并没有很好的效果，这里面也是有学问呢，只有掌握好方法才能有很好的减肥效果的?我们看看如下的`四点建议： 1、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。 2、基本上一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。 3、荷叶茶一小包可冲一茶杯。 4、荷叶茶怎么喝才减肥呢?必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有减肥效果。 我最后提醒您，如果你只想单靠喝荷叶茶就能改变体重那是不可能的，每天还是要坚持锻炼和注意饮食，这样才能够起到好的效果。 盘点能清肠减肥的几款茶 1、乌龙茶 推荐平时节食减肥的人喝乌龙茶。因为节食减肥 ，吃得少，食物残渣就不足，粪便有时积存几天才一次，很容易乾燥。而且乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果。因为茶中的主成分——单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。 原料：乌龙茶 做法：简单地用开水冲。 2、薏仁茶 如果是单纯的水分滞留浮肿造成肥胖的人推荐喝薏仁茶，薏仁茶有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。 做法：热水煮开，就可以饮用了。 3、荷叶茶 荷叶茶对于情绪低落、精神压力大而产生便秘困扰的人来说，它含有的大量纤维，可以促使大肠蠕动，从而摆脱便秘的困扰。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 做法：用开水冲泡。 4、决明子茶 决明子具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能，常饮决明子茶，可使血压正常，大便通畅，对于节食而肠胃功能又不好的人来说，他们的宿便容易积在体内，造成便秘。饮用决明子茶即可解决。 原料：决明子茶 做法：热水冲泡。 5、大麦芽茶 麦芽性味甘平，归脾、胃、肝经。胃麦芽所含的消化酶及维生素B有助消化作用，麦芽煎剂对胃酸及胃蛋白酶的分泌有促进作用，对于体内排气不畅造成腹胀和胃胀的人，推荐饮用大麦芽茶。 原料：炒麦芽5钱、山楂5分。 做法：加冰糖水冲饮。 ;
