有氧运动有哪些
有氧运动有：1、散步：“饭后百步走，活到九十九”。散步，一种比较适合儿童和老年人的锻炼方式，茶余饭后，呼朋唤友，三五成群，既锻炼了身体，又增进了感情，何乐而不为呢。2、慢跑：迎着朝阳慢慢奔跑，呼吸之间，吐污纳新，身体的每一个细胞瞬间活了过来，一场晨跑保证让你一天倍感精神。游泳游泳能良好的锻炼身体各部的协调性，还能有效的保护肌肉、关节在运动中不受损害，属于健身效果显著的运动。3、跳绳：跳绳简单易行，娱乐性强，简直是全民通用的一种运动方式。能有效促进心血管系统的健康。4、瑜伽：瑜伽不仅可以锻炼身体，还可修身养性，是一种令人形神合一的神奇运动方式。跳舞舞蹈的美，愉悦身心，那种美要用心去感受。翩翩舞姿，妖娆了身段，美化了心灵，让你在美妙中收获健康。5、慢跑：迎着朝阳慢慢奔跑，呼吸之间，吐污纳新，身体的每一个细胞瞬间活了过来，一场晨跑保证让你一天倍感精神。游泳游泳能良好的锻炼身体各部的协调性，还能有效的保护肌肉、关节在运动中不受损害，属于健身效果显著的运动。
什么是有氧运动？
1、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2、有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
3、每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
现代社会的人们都忙于工作，忽略了自身的健康。有氧运动的方法有很多，选择适合自己能坚持下来的很重要。凡事都贵在坚持，只要我们长期坚持下来，身体会有很大的改善哦!
