产妇坐月子期间，应该怎么养护身体？
序言：在分娩完之后产妇的身体是非常虚弱的，这个时候就一定要及时的补充营养，不然就会呈现出虚脱的状态，所以在生产完之后一定要注意护理方式，这样才有利于身体的恢复。在饮食方面一定要及时的调整，最好是以清淡为主，适当的补充一些红糖水，也能够让身体恢复的更快。在平时一定要注意保暖，因为坐月子期间是不能够着凉的，这个时候孕妇的身体非常的虚弱，如果着凉感冒的话，也会影响到身体的恢复。一、调整饮食在坐月子期间女性一定要注意，在刚开始的时候不能够大鱼大肉，如果过于滋补的话，就会导致体重增长过快，而且也不利于消化和吸收，如果营养过剩的话，胎儿在喝奶的过程中也会吸收到过多的脂肪，容易让宝宝过于肥胖。所以如果在生产完之后奶水不充足的话，可以适当的吃一些促进奶水分泌的食物，一定要以清淡为主，荤素搭配才能够合理地摄取营养，这样也能够避免营养过剩。二、对宝宝的影响很多女性在生产完之后，想要恢复苗条的身材就会选择节食，但是这种做法是非常危险的，不仅会影响到身体健康，如果是母乳喂养的话，也会影响到宝宝的健康。如果选择节食的话奶水就会没有营养，宝宝食用了之后也会出现营养不良的情况，会影响到宝宝的生长发育，所以在坐月子期间一定要注意补充足够的营养，平时多吃一些营养丰富的食物。三、身体的恢复要保持充足的睡眠和愉快的心情，这样也能够提高奶水的质量，平时可以选择适当的运动，提高身体免疫力，在坐月子期间也要注意，不能够喝太浓的汤，可以适当的喝一些鲫鱼汤，鸡汤，骨头汤等食物。有利于身体吸收营养也能够促进奶水的分泌。
月子期间如何保养身体？
如何科学坐月子
1、穿衣方面：
穿衣要宽松、透气的，不能为了尽快减肥就穿紧身衣勒着肚子，更不要包裹自己，因为月子期间会大量出汗，如果包裹过分严实反而会滋生细菌，所以要尽量保持皮肤干爽、清洁、
2、环境方面：
无论是在家还是去月子中心坐月子，都要保持房间空气流通，温度适宜，如果是大夏天，是可以开空调的，温度控制在24°-26°左右就可以。
但要提醒一点的是，开风扇或者开空调都不能把风口对着自己吹，这样很容易着凉。
3、行动方面：
虽然是坐月子，但不是说整个月子期间都要坐着或者躺着，产后，特别是剖腹产的妈妈，是很一种很容易形成血栓的人群，应该尽早下地活动。
一般来说，顺产的妈妈，在2-3天后就可以适当在床上做保健操，针对性地对腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。
剖宫产的妈妈，一般建议是一周之后，可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。
月子不仅仅是是一个月，严格来说是42天，那在产后42天之后，也可以适当做有氧运动，散步、慢跑或者瑜伽等都可以，但强度不能一下子太大，可以先每天15分钟逐渐地增加到每天30-45分钟，逐步递增。
4、饮食方面：
很多人觉得月子期间就应该应补尽补，其实不是的，如果月子期间吃太多油腻食物或者喝浓汤，很容易导致妈妈堵奶。
饮食方面，营养要均衡，粗细粮搭配，补充足够的蛋白质，在动物蛋白方面，可以多吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等优质的动物蛋白，植物蛋白方面可以是豆制品，另外蔬菜、水果每天也是要摄入的。
月子期间尽量多喝水，这样能促进泌乳。
这里还要提醒一下，月子或者哺乳期间，一定要戒烟、戒酒，不建议喝浓茶和浓咖啡，因为会影响铁的吸收。
另外也不建议吃辛辣、腌制类的食物，不然宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。
