最大摄氧量怎么测

时间:2023-09-18 11:32:23编辑:阿奇

最大摄氧量怎么测

最大摄氧量的测试方法是戴着面罩奔跑或骑车,根据机器测试得到的呼吸量计算出数值;还有一种方式是12分钟跑,你需要尽自己的能力奔跑12分钟,根据你跑步的距离就可以得出你的最大摄氧量,这两种都是比较科学和精确的测量方法。

最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动,所能摄入的氧气含量。最大摄氧量是评价有氧能力最常用和最有效的方法,也是反映我们有氧运动能力的一个重要指标,它的高低因人而异,受遗传、性别、年龄、训练程度等因素的影响。

目前最大摄氧量的世界纪录,来自于挪威的奥斯卡·斯文森(Oskar Svendsen),在2012年创下了惊人的97.5毫升/(公斤·分钟)的世界纪录。

优秀长跑选手的最大摄氧量可超过70毫升/(公斤·分钟),也就是这位选手在最激烈的运动状况下,每分钟每公斤体重可以消耗70毫升的氧气,而一般没有进行耐力训练的人,通常都在40毫升/(公斤·分钟)以下。

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