武术推荐
柔道的致伤性是无可置疑的，但如果碰到多人或者身手敏捷的对手，那就只能吃个哑巴亏了。毕竟实战不是练习，有个不动的人摆出架子让你抓，柔道的攻击范围极短，但只要抓住人，他就能致伤。
散打的机动性更好，致伤性与力道成正比，腿脚相加变化莫测是实战的制胜要点。
空手道的力量沉，没蓄力的情况下往往在一瞬间难以发出最强的力道，它是稳扎稳打性的，防身的能力不错。
跆拳道就不用说了，它只能算作一个商业性锻炼身体的路子，可以吓唬人，但若碰到有功底的它就没多大用处了。
至于中国功夫，
形意拳是个不错的选择，俗话讲“太极十年不出门，形意三年打死人”它与太极拳、八卦掌齐名，虽然都同属内家拳，单个人认为它是内家中的外家拳，形意打法多直行直进，与八卦之横走，太极之中定有显著之差别．形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快．两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走．
太极拳博大精深，若没有前辈指点与长时间深刻领悟劲的走向，很难大成。但是一旦太极出了功夫，实可谓拳种的王者，若练出半架子功夫，实战效果还不如人家练了半年散打的好。
八卦掌，它运动时纵横交错﹐身捷步灵﹐随走随变﹐与对方交手时身体起伏拧转﹐敏捷多变。拳谚说它“形如游龙﹐视若猿守﹐坐如虎踞﹐转似鹰盘”。是一种独具身法但不失力道的拳种。
综合来说，你若纯粹防身，可以练练散打。（防身术中的散打成分有不少）若有条件，可以去试试中国功夫，中国功夫深入以后，就远不是老外们的技击术所能比拟的了。
友情提示：注意日常要多多锻炼手臂，腰以及腿部的力量，而且要坚持！！
希望对你有所帮助！不谢啦~!
武术教程视频
武术教程视频如下：1、上剃下滚。棍从里上削为剃,从外向下削为滚;明俞大猷《剑经·总决歌》中有“上剃下滚分左右”语。唐豪、向恺然等《国技大观》;从里上削者为剃,反是则谓之滚,故曰分左右。即上来用剃,下来用滚之意也。2、中直。指练棍要求中平正直。初见于明俞大猷《剑经·总歌诀》。唐豪、向恺然等《国技大观》:中直,为棍路之主,中平正直之谓。无论大门小门,身与器皆须成一直线,即所谓子午也。3、打翦。明俞大猷《剑经》中有,打翦急进凿句。唐豪、向恺然等《国技大观》:打翦非招架之棍,乃攻击之棍。非打击于敌棍未动前之棍,乃攻击于敌棍已近身之棍,则是打与翦,皆在敌棍上,不在-敌身上。打翦属进攻性棍法。4、圈转法。子午棍习传者以此为基本棍法。其法是以己棍棍梢粘缠对方棍梢,或向左划弧拦开对方棍梢;或向右划弧格开对方棍梢;或围绕对方棍梢旋转划圆,使其棍梢不能逃离。运用此棍时,要求劲力缠绵不断,沾连粘随,一得机势即劈滑对方棍或手。
