每天快走多少步才能达到减肥效果？
走十公里等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。好处：通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能起到锻炼作用。快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小，适合老年人和有慢性疾的人。以上内容参考资料：人民网-日走一万步消耗多余热量
[create_time]2023-03-28 19:44:44[/create_time]2023-04-10 07:10:47[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]分享社会民生[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/c69c3fdd6cbd3857881153ce2dd04412.jpeg[avatar]热爱社会生活，了解人生百态[slogan]热爱社会生活，了解人生百态[intro]14[view_count]陈奕迅最喜欢自己的哪一首歌
他自己说对每一首歌感想不同。。所以。。没有答案。。
一下是《聆听陈奕迅》的访谈实录 里边有写到
陈奕迅：好厉害，你刚讲的那句话好长 (10:55:41)
陈奕迅：大家好！ (10:55:42)
主持人：[23:10:48] 上海-洁洁爱EASON对所有人说：eason几时再来上海阿eason几时再来上海阿eason几时再来上海阿 (10:56:11)
陈奕迅：这个要看公司的安排。 (10:56:13)
陈奕迅：有，有看到“全世界为你失眠”的横幅。 (10:56:44)
陈奕迅：我以为是个广告呢，呵呵。再想不是了，非常漂亮，非常感谢他们。 (10:57:10)
陈奕迅：有点饿，因为还没有吃晚餐。刚刚只是吃了一块南瓜饼，吃了一块。 (10:57:44)
陈奕迅：声音要好，其实我蛮喜欢低音比较重一些。我比较喜欢那个。 (10:58:25)
陈奕迅：我当然希望到内地做宣传，应该会在5月吧，因为3月底会进棚录音。 (10:59:10)
陈奕迅：好像会出一张精选辑。 (11:00:45)
主持人：现在有什么在台湾开个唱的计划吗？ (11:01:40)
陈奕迅：有打算，还没开始计划，最主要是要有主办单位支持。 (11:01:40)
陈奕迅：不能。哈哈，我只是开玩笑。 (11:03:18)
陈奕迅：当然会保护自己的嗓子。 (11:03:28)
主持人：那你会用什么方法保护自己的嗓子呢？ (11:03:40)
陈奕迅：多吃辣，呵呵，接不下去了…… (11:03:48)
陈奕迅：多休息就好了。 (11:03:55)
主持人：其实我觉得睡觉很重要！ (11:04:00)
陈奕迅：其实吃辣没有特多的影响，最重要的是多休息，多喝水。 (11:04:15)
主持人：[23:14:22] 可可永远爱eason对所有人说：eason 下一张专辑想做一些什麽风格的音乐啊，会有什麽和以前不一样的地方吗？ (11:04:31)
陈奕迅：其实没有特别去想风格，就是选一些好听的拿来做，还有一些有新鲜感的也拿来做。 (11:05:07)
陈奕迅：会有那些歌，因为已经收好了。 (11:05:22)
主持人：我记得刚说到五月份要发的那张唱片，风格还是挺多变的！ (11:05:28)
主持人：[23:14:30] 闪亮香香对所有人说：EASON~~我是刚才那个在拉票会上一直哭的女生~~因为我真的特别特别喜欢你！！我会永远永远的支持你的~~谢谢你安慰我~~EASON加油喔~~你可不要象我一样爱哭~~听记者说你今天好象不是很开心~~刚才在台上是不是差点落泪？ (11:05:55)
陈奕迅：没有啊，闪亮香香，我觉得你爱哭，没有什么不可以。因为不认识你，所以来安慰你一下。 (11:06:32)
陈奕迅：还有记者的话不要完全相信。 (11:06:43)
主持人：我觉得你今天还是很开心的！ (11:06:47)
陈奕迅：如果有点不开心，可能是因为那个记者，哈哈 (11:06:59)
主持人：[23:18:29] 上海－贞贞爱Eason对主持人说：eason最喜欢自己的哪部电影~~ 喜欢自己演哪类角色~~？ (11:07:11)
陈奕迅：就《十二夜》吧，没有很多话，我很喜欢那部电影。 (11:07:49)
主持人：我好象从来没有看过哦！你喜欢那种静的电影是吗？ (11:07:49)
主持人：你觉得那部电影中的角色和你自己很象吗？台词很少吗？ (11:08:13)
陈奕迅：台词没有很少，要看那部电影就了解。其他电影都是比较胡闹的，《十二夜》不是那样的，是比较实在的。 (11:08:26)
主持人：说到你演的电影，我印象最深的是你演的《恋爱行星》！ (11:08:57)
主持人：再来看看网友的问题！[23:18:41] jack910417对所有人说：EASON，你的歌都好经典啊！你最喜欢哪一首？ (11:09:20)
陈奕迅：很难回答，对自己的每一首歌感想不同。 (11:09:40)
陈奕迅：会在KTV唱自己的歌，人家点，我就会唱。 (11:09:56)
主持人：你平时会去KTV唱歌吗？会唱自己的歌吗？唱哪一首呢？ (11:09:59)
主持人：[23:19:09] 耘多多对所有人说：eason你会一直保持你的演唱风格，还是会向其他风格发展？ (11:10:29)
陈奕迅：我的风格，我也不太清楚，我的风格是什么？ (11:10:42)
主持人：我认为你的风格是很多变的！ (11:11:04)
陈奕迅：反正我不改就好了。还会保持现在的风格。 (11:11:21)
主持人：[23:21:43] 上海－贞贞爱Eason对主持人说：EASON超爱看你的常在我心。。。你自己比较喜欢拍文艺片呢还是搞笑片？ (11:12:18)
陈奕迅：文艺片。 (11:12:22)
主持人：[23:21:53] 娅娅娇娇对主持人说：现在EASON最想和那位内地的女歌手合作呢？ (11:12:31)
陈奕迅：其实我认识不多，我觉得那英姐，还有周迅。其他不太认识。因为我听歌都听男的。 (11:13:15)
陈奕迅：不管是中西，我都会听男的。 (11:13:26)
主持人：是不是从那个时候听唱片起，就和唱片的演唱者比唱功呢？ (11:14:12)
陈奕迅：入行之前都有。因为多练习出来的效果就会很好。 (11:14:21)
主持人：其实人一天说那么多话之后，舌头会打结的！好，再来看下一个网友的问题！ (11:15:05)
主持人：[23:23:24] 游客434979对主持人说：你喜欢北京的什么东东呢？ (11:15:26)
陈奕迅：东东？噢，我蛮喜欢北京人的个性，碰到的人都是很直接的，不爽就直接讲出来。比如我第一次碰到那英姐，就是很豪爽。 (11:16:19)
主持人：真高兴你夸奖北京人，我就是北京人啊！ (11:16:23)
主持人：其实那英是东北人，性格更豪爽，和南方人感觉完全不一样！南方人说话会比较密集！那你觉得北京什么东西比较好吃一点？ (11:17:20)
陈奕迅：噢，东北人，会使劲喝酒吗？哈哈。南方人很吵…… (11:17:25)
陈奕迅：还有羊肉串 (11:17:37)
陈奕迅：现在酒店都没有鸡鸭吃了。 (11:17:53)
主持人：其实北京全聚德的烤鸭你一定要尝一下！ (11:18:11)
陈奕迅：你在给他们打广告啊，哈哈 (11:18:14)
主持人：最后再挑选一个问题吧！[23:33:33] 钟意珍珠宝@香港fans对所有人说：eason，很多人都说吴浩康是靓仔版“陈奕迅”，你对此有什么看法？ (11:19:23)
陈奕迅：他是张韶文。呵呵 (11:19:55)
陈奕迅：其实还好了，没有抢风头 (11:20:18)
陈奕迅：其实有时候丑的东西比靓的东西更抢风头，是不是，哈哈 (11:20:25)
主持人：其实很多人喜欢比来比去，没有多大意义是吧？ (11:20:34)
陈奕迅：其实也必要…… (11:20:40)
主持人：下面是我们聊天的最后一个环节：“百位明星聊百度”。你平时上网吗?都做些什么呢？ (11:21:01)
陈奕迅：查东西 (11:21:03)
主持人：新闻呢？ (11:21:19)
陈奕迅：新闻不会看，其实我电脑是因为漂亮才买的。 (11:21:24)
陈奕迅：但是真的是很漂亮就买了，还是因为打折的。 (11:21:42)
主持人：比较化得来！ (11:21:44)
陈奕迅：我没有拿来做音乐，但是一些新歌的DEMO会放到里面去。 (11:22:02)
主持人：百度网是一个非常大的中文搜索网站，可以搜索到关于你们的相片，MP3，还有专辑等相关信息，当然还有朋友给你的留言。我们来搜索一下看能搜到什么内容？ (11:22:17)
主持人：今天百度还为我们提供了一张表格“2003年陈奕迅百度年度人气波动表”，现在我们来看一看。 (11:23:39)
陈奕迅：真的很不错，回去要看一下。 (11:23:40)
主持人：这个表格记录了从一月到十二月在百度网上搜索你的人数！太多了，我都数不过来了！ (11:24:06)
陈奕迅：噢，真的吗？ (11:24:07)
陈奕迅：希望他们不只是看八卦的东西，100多万个人如果都看八卦的话就惨了。 (11:24:42)
主持人：还是要多了解你的唱片方面的消息了！ (11:24:43)
陈奕迅：应该的，麻烦百度了，呵呵 (11:25:08)
陈奕迅：谢谢！ (11:25:17)
主持人：希望在2004年你的人气表波动更高，谢谢陈奕迅来到我们的聊天室聊天，也谢谢网友们的参与。今天的聊天到此结束，再见! (11:25:19)
陈奕迅：谢谢大家！ (11:25:20)
[create_time]2010-05-02 00:38:26[/create_time]2010-05-08 17:29:33[finished_time]5[reply_count]9[alue_good]lightning_jj[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.60a39068.9MU6dxtXOOpGAqRVWR14xQ.jpg?time=2832&tieba_portrait_time=2832[avatar]TA获得超过1740个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5424[view_count]
每天走路能减肥吗
每天走路能减肥吗 每天走路能减肥吗，现今生活，许多意识到健康的重要，会进行减肥。而减肥的防晒非常多，有些人想通过每天走路来减肥。那么关于每天走路能减肥吗？下面一起来看看吧！ 每天走路能减肥吗1 每天走路能减肥吗？走路能减肥。以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。 运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办？告诉你一个好方法，只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。 日本医学博士认为，比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加过大压力，以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。 如何走路能减肥？以走路作为减肥基本运动。 剧烈运动的劣势 1、不知道自己的极限 很多人运动的时候不太清楚自己身体的承受能力到底有多大，包括这些剧烈运动对膝盖、脚踝等一些部位的损耗程度。倘若在感到勉强、不舒服的状态下，还拼命让自己运动下去，极有可能让身体处于无氧运动状态，这样是不利于脂肪的燃烧的。 2、容易陷入极端 过于剧烈的运动或运动量太大，对身体无疑是一大伤害。无论是运动员，还是普通健身者，特别是需要减肥的人，都应掌握合理的运动量，如果运动不得法，不懂得适可而止，有时会事倍功半，陷入极端。 3、会出现运动后过食的情况 从事剧烈运动，会消耗储存在肌肉里的肝糖，糖分消耗后会使血糖下降，空腹的结果会使食欲更加旺盛。因此。 剧烈运动后，会增加摄取的热量，反而变得更胖。相对于此，通勤或购物这类活动，多半是在走路，因此能消耗脂肪，由于这类活动不会让血糖下降，所以也不会让食欲大增。 走路等轻运动的优势 1、带来的.压力小 走路是一种缓和的运动，不需要身体太大的耐力，只要每天持续走一走就能达到减肥的效果，对于平常工作忙的人来说没什么压力，尤其是上班族。 2、易完成 大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路确是克服肥胖最简单的方法之一。不需要运动地那么辛苦，只要增加日常生活中的活动量，就能消耗热量。 3、燃脂效率并不低 若以体重60公斤的人一小时走4公里左右的情形为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。 我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路： 3500kcal÷（240kcal/小时）=约14.5小时 所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上8.3斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。 提高走路运动效率的3个秘诀 1、换一种呼吸方式 一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。 这种呼吸方法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。 2、膝盖伸直，脚跟先着地。 这种方法，是采用从前武术中的一种走路方式。脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。 由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。 3、穿单薄的衣服走路 有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。但是，走路时应这种方式却会带来反效果。 如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。 结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重。 每天走路能减肥吗2 每天走路一万步能减肥吗 一般来说每天走路一万步是可以达到减肥效果的。 专家认为每天走路六千步以上就可以起到健身的效果，所以一万步对于减肥来说是没有问题的，但至于具体的减肥效果还得根据走路的快慢等因素来决定。 走路减肥每天多少公里 一般来说想要达到减肥效果的话每天行走的距离需要在5—10公里左右，并且走路的速度不能太慢，最好保持在每分钟120步到140步左右。 平时我们走路，不用在意太多，时间紧就走快一点，时间充裕则慢慢走，都无所谓，但是对于减肥者而言，不只是走路的距离、姿势、还有速度都会影响到你的减肥结果。 走路减肥为什么没有效果 1、没有流汗 如果你的身体没有湿到需要换衣服，或者是脸上、额头都没有冒汗，说明你的快走并没有达到您的最大心跳率的60-75%，这一数值被运动医学专家认为是有效的减肥心率，也是最为理想的运动心率。 2、还能一边走路一边说话 经常可以看到这样的画面，不少人快走的同时还能一边和同伴聊天说话，脸不红心不跳，其实出现这样的状况说明你的强度远远不够。建议可以加快快走的步伐或者采用快慢交替走。 3、一直觉得没有看到成效 一般认为，每天坚持快走30分钟到1个小时，2-3个月可以看到效果出现，但如果一直这样却没有出现成效，则说明，你应该改变你的运动方式了。
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