怎样减肥最快最有效的方法 如何能快速减肥
1、游泳减肥法，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、变速跑减肥法，这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
[create_time]2022-07-07 22:40:39[/create_time]2022-07-18 15:31:08[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]医学生jay[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.38c8a891.xiBX5LFVzr5fORMXBUwP0w.jpg?time=809&tieba_portrait_time=809[avatar]TA获得超过1851个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]
怎样快速减肥最快最有效的方法
怎样快速减肥最快最有效的方法 怎样快速减肥最快最有效的方法，随着现在的社会发展，很多人也越来越重视起自己的身材，谁都不愿意有一个肥胖的身材，瘦瘦的身材才会招人喜欢，那么怎样快速减肥最快最有效的方法是什么呢？我们一起来看看。 怎样快速减肥最快最有效的方法1 1、早餐按时吃。想要减肥，首先要重视早餐，因为人在晚上睡眠时，新陈代谢会降的比较低。如果可以每天按时吃早餐，那么身体的新陈代谢就从早晨开始加速了，能够更好的消耗体内的脂肪。如果不吃早餐，那么只有等到中午吃饭才能提高新陈代谢。即使平时比较懒，也要每天吃好早饭，这样才能更有利于减肥。 2、饮食搭配要合理。一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，而且也不需要特别的节食，既能保证身体健康又可以快速减肥。减肥并不一定非要吃素才行，即使是素食也会有一些热量比较高的食物，关键在于每天要控制好一天的热量摄入。可以选择一些高蛋白、低脂肪的肉类食物，既能补充身体所需的蛋白质，又可以减少热量的摄入。 3、饭前喝杯水。每天饭前喝一杯水，这是非常简单而且容易做到的事情。就是这么简单的一个方法，能够对减肥起到非常大的作用。因为饭前喝一杯水可以让人有比较明显的饱腹感，能够尽量减少食物的摄入，还可以提升新陈代谢，缓解便秘，帮助肠道清理宿便，如此一来就起到了减肥的作用。 4、好的睡眠更容易瘦。对于懒人来说，睡眠是不可缺少的方法。一个好的睡眠可以有助于身体内分泌的平衡，促进身体新陈代谢，这样更有利于脂肪的代谢，避免更多的脂肪堆积在体内。而且睡觉时也是可以燃烧脂肪的，想要瘦下来，那么至少要保证每天好好睡觉。 怎么减肥，效果最快？ 第一步：控制饮食 对于想要减肥的人来说，首先需要控制的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的。而控制嘴也是很大的一门学问，这里的控制并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。 第二步：运动 想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。当然，对于年龄较大的人来说，是需要调整自己的运动方式的，一般像跳绳这种运动方式就不适合他们，因为这种运动可能会引发他们的膝关节出现不适的状况，但是对于青年人来说，基本没有这样的困扰。如果人们每天能够坚持做一个小时的有氧运动，那么减肥的速度会大大提高。 第三步：适当做按摩 对于长期做如上两项减肥事宜的`人来说，一般肌肉都会出现疲劳的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减肥动力。而能够帮助人体减压的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之时，最好到正规的场所，毕竟这类场所医师的手法是很专业的，所以就能够让减肥者快速放松身心。 怎样快速减肥最快最有效的方法2 怎样减肥最快最有效 游泳减肥法 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。 慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 爬楼梯减肥法 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 做家务减肥法 做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。 跳舞减肥法 舞蹈不仅能够减肥，它能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。 瑜伽减肥法 瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 喝水减肥法 1、在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。 2、清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 3、吃饭前喝水，很容易胃口变小，这时我们在吃饭时就没有很大的欲望在吃饭，从而导致我们减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。 4、在下午喝茶很容易减掉赘肉，我们在坐着的同时，腰部的肉会跑出来这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。 减肥吃什么 一、燕麦 燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。 二、香蕉 香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。 三、黄瓜 黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。 四、冬瓜 冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。 五、苦瓜 苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。 六、豆腐 豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。 七、酸奶 酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。 八、白开水 水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料。 怎样快速减肥最快最有效的方法3 1、多运动，少吃药。 主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。 2、晨起蜂蜜水。 在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。 3、早餐必不可少。 在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。 4、午餐尽量吃饱。 在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。 5、多喝水。 在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。 6、经常称体重。 对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
[create_time]2022-08-02 11:39:21[/create_time]2022-08-13 18:53:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]俊慕若窗绅0v[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b59bd705.96sZLTomDr36gYo8JnaTuw.jpg?time=4598&tieba_portrait_time=4598[avatar]TA获得超过1809个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]849[view_count]抽脂减肥痛苦吗
抽脂疼不疼主要是取决于麻醉方式，抽脂的时候如果是全麻，可能睡一觉就过去了，整个过程都没有疼痛的这种表现，只是手术之后可能有一些人有轻微的疼痛，一般手术之后的疼痛包括局麻手术，抽脂这种疼痛都是可以耐受的。另外，如果是局麻下进行抽脂，它最疼的阶段就是我们打局麻药，也就是肿胀液的时候，它就像打一个肌肉针一样。但是，因为注射需要把所有的抽脂部位都要注射成肿胀液，所以整个注射的过程中都会有这种疼痛的表现，一般的来说也就是一个轻度的疼痛，大部分人都能耐受，也就跟我们平常打一个屁股针一样。想要变美，可以了解一下深圳军科医疗美容。【点击获取适合您的美学设计方案】深圳军科医疗美容门诊部下设整形美容、注射美容、皮肤美容三大科室，眼部整形、脂肪移植、面部年轻化三大项目中心，是一所技术先进、设备精良、专科齐全、人才优势、服务竭诚，集医疗、教学、科研为一体的现代化整形美容中心，是整形行业品质塑美典范。
[create_time]2022-10-26 11:52:32[/create_time]2020-09-23 20:26:33[finished_time]13[reply_count]0[alue_good]深圳军科医疗美容[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0b7b02087bf40ad183dfc376452c11dfa9ecce68[avatar]专注医美，现代化美容机构[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]327[view_count]抽脂能减肥吗
抽脂能减肥吗现在年轻女性非常多的朋友都会想减肥，但是日常生活中又不热爱运动。那该怎么办呢？很多女性朋友可能就会通过抽脂来减肥，那么抽脂能减肥吗？今天小编就来给大家介绍一下吧。抽脂能减肥吗其实通过抽脂来瘦身也是一种手术，既然是手术都是有一定的风险性的。抽脂手术的原理就是通过负压吸收来把身体多余的脂肪给吸出来，然后达到一定的瘦身效果。许多人可能会选择在脸部，腹部，臀部等地方进行抽脂手术。不过大家要注意的是，如果抽脂的部位比较小的话，那么恢复也会比较快，如果是一种全身性的抽纸手术的话，风险是非常大的，而且恢复的时间也会非常长，对医生来说，全身性抽脂也是一种高难度的手术，所以大家一定要注意。抽脂虽然能减肥，但是会有很多的副作用，因为脂肪也是由细胞构成的。如果身体内的脂肪被吸走了，短期一定时间内身体会看起来变得更瘦，但是身体内的脂肪细胞还会继续产生，甚至会比以前生长得更快，所以说可能会反弹，甚至比之前变得更加肥胖。如果想要通过抽脂来减肥的女性朋友，应该要慎加考虑。
[create_time]2023-06-08 14:33:35[/create_time]2023-06-23 14:33:35[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]校易搜全知道[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0e2442a7d933c895ca8a10e3c31373f0830200b5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto[avatar]专注互联网信息分享。[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]
抽脂好，还是减肥好？
抽脂这种东西想想就是饮鸩止渴，绝对不是长久之计，至于运动有一定效果，但是不科学的运动会对身体造成伤害，所以我的建议是通过节食+锻炼的方式减肥，反弹率会下降，通过良好的习惯，让自己在减肥的时候降下来，大多数人认为控制饮食是节食还是禁食，其实这是最大的错误。我们以前的肥胖，不是因为我们吃得多胖，而是因为我们胖，可以吃得多。节食是禁忌，95%节食成功，在短短3年后体重就会反弹。你必须承认减肥实际上是一种生活方式的改变。开始节食，这意味着经过一段时间后，你会以这种方式结束。很多人在节食后会失去很多体重，但是以后反弹会更糟。当你开始节食时，身体会觉得你饮食不规律，或者经常吃东西和减肥会认为你处于饥荒中。然后身体释放出大量的荷尔蒙，使你更饥饿，更不舒服，迫使你迅速找到食物来填饱肚子。但是身体为了帮助你节约能源，你会主动去减少新陈代谢。让你减少运动，然后你就有虚弱，虚弱，头晕。然后你必须投降。例如，假设我们一天要摄入300万卡热量，花费是300万卡。身体是一种收支平衡，没有损失。但是你认为你太胖了，所以开始节食，一天只有80万卡路里，这样的身体，热量还不够吗？我们的身体已经有上千年的历史了，它不会直接消耗300万卡路里的热量。如果发生这种情况，如果我们遇到饥荒，总是消耗身体脂肪，我们很快就会饿死。所以身体很聪明地开始控制日常开支，控制日常消费在80万卡路里以内，只是为了让你活在“活着”的基础上。而不是“生活”。但是身体认为这仍然不够，它将继续扩大极限，例如，你的智商。这就是为什么许多婴儿在感到肥胖后会感觉不太活跃…身体太聪明了，所以节食基本上是不成功的。不要拼意志力，不要使用！如果人的意志力是有用的，那么世界上就不会有这么多胖人了！控制饮食：虽然减肥期间的饮食热量低于正常饮食，但不能太低，必须综合营养。每天吃1到2吨是远远不够的。正确的减肥饮食应该是“麻雀虽小五脏俱全”。我们必须控制的是，食物结构和三顿饭的比例是可以的，而不是节食。通过调整饮食结构，保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水的均衡摄入，科学合理地食用。以上就是我的建议希望能帮助你。
[create_time]2020-09-19 23:13:01[/create_time]2018-10-17 11:56:25[finished_time]16[reply_count]0[alue_good]李无望b7f673[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.429b1910.xWStzLulSxGicC906NhW5Q.jpg?time=3726&tieba_portrait_time=3726[avatar]TA获得超过136个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2515[view_count]如何有效减肥
方法一：少坐多站经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。站着比坐着和躺着燃烧的热量高好几倍，打电话或者是看电视的时候你就可以采用站立的方式，既能让你更加精神又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖的作用。方法二：多吃绿色食品绿色食品对减肥有很大的帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等。这些食物的脂肪含量都不高，并且还有营养丰富的维生素，有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效。方法三：使用小餐具用餐小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。方法四：巧吃零食毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。但可惜零食一般都是高热量的食品，多吃会导致发胖。自己准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。方法六：增强肌肉锻炼肌肉越多，燃烧的热量也会越多。体能肌肉含量高，脂肪就不容易堆积。体内的每新增1公斤肌肉，每天就会多消耗111卡路里的热量。所以，增强肌肉锻炼有助减肥减肥有很多方法，但最重要定位是你自己有颗坚持的心，学会利用自己周边的一切去减肥，才是最好的减肥方法。
[create_time]2022-09-26 08:35:07[/create_time]2014-05-13 08:07:59[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]赤雍sJ[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.5daf47a.7ud1oiMIFKbtncFtfYSLNQ.jpg?time=9303&tieba_portrait_time=9303[avatar]把复杂的事情简单说给你听[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1660[view_count]
如何有效减肥
如何有效减肥 1、多做深呼吸 有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。 2、宵夜的选择 夜猫子或者晚上加班的'人是身材发胖的高危人群。他们往往在晚上摄入更加多的食物，而当这些食物得不到消化时就会堆积在体内，形成脂肪。因此如果避免吃宵夜长胖是一件很重要的事。多挑选一些谷类或者奶类食物，能够避免摄入过多的热量。还可以摄入一些低卡高纤维的食物，或者是补充水分等等。 3、要乐观面对 想要有效减肥， 一个乐观的心态是非常重要的。因为只有自己有一个好心态才能持之以恒的进行减肥哦。 4、用干果或坚果代替零食 一些办公室女性在疲劳或者休息时间时喜欢吃零食，想要更有效地减轻体重，成功减肥，零食尽量避免食用。可以用干果或者坚果代替零食。坚果和干果可以提供足够的热量和营养给人体，可以提高大脑的灵敏性。 5、少吃多餐最享瘦 少吃多餐是一个非常明智的“分散投资”，能帮助你维持血糖水平的稳定，可以避免你因为饥饿而造成的暴饮暴食。在保证总热量摄入合理的情况下，少吃多餐能有效控制食欲，是减少卡路里摄入的饮食减肥方法之一。 6、学会挑选食物 加餐并不可怕，即使在减肥的时候也可以加餐。但是你一定要知道加餐适合吃些什么食物。减肥适合侧重排毒。因此可以多选择有排毒作用的食物。水果蔬菜是不错的选择。饭后来一个酸奶水果沙拉，或者饭后吃一两种水果，健康又减脂。 有效减肥最快的方法 1、鲤鱼汤 原料 荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。 做法 将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。 把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。 功效 能利 水消肿而减肥。 2、 竹笋银耳汤 原料 干银耳20克，竹笋300克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。 做法 先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。 功效 竹笋可以祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。 3、冬瓜粥 原料 用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克。 做法 将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂 锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。 功效 能利尿消肿，减肥降脂。
[create_time]2022-08-09 16:28:08[/create_time]2022-08-18 23:06:54[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]花椒科普[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75db8c1a.0I6_E2mrw6FLtjrvsYYrkw.jpg?time=4613&tieba_portrait_time=4613[avatar]TA获得超过2243个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]4[view_count]如何快速瘦10斤？
要快速瘦10斤，具体的方法因人而异，以下是一些可能的方法：1. 饮食调整：适当控制饮食，减少摄入的热量。建议选择低热量、高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类、豆腐等。同时，控制饮食的量，不要暴饮暴食，避免摄入过多的糖分和碳水化合物。2. 运动减肥：进行适当的有氧运动，如跑步、游泳、骑车、慢走等，可以促进身体新陈代谢，消耗脂肪，达到减肥的效果。建议每天坚持30分钟以上的有氧运动，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高身体代谢率。3. 增加日常活动量：在日常生活中，尽量避免长时间坐着或站着不动，可以多做一些小运动，如快走、上楼梯、伸展运动等，以增加身体代谢率。4. 减少零食：尽量减少或避免吃零食，因为零食通常含有高热量、高糖分和高脂肪，容易让人发胖。5. 喝足够的水：每天喝足够的水可以帮助身体代谢废物和脂肪，同时可以增加饱腹感，减少食欲。6. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体代谢率降低，容易发胖。建议每晚睡眠时间不少于7个小时。需要注意的是，快速减肥可能会导致身体健康出现问题，建议采取渐进的方式进行调整，不要过度减少热量摄入，同时注意合理饮食和适当的休息。此外，如果你有任何健康问题或疾病史，建议在进行减肥前先咨询医生的意见。
[create_time]2023-06-30 21:42:16[/create_time]2023-04-21 00:00:01[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]示思嫒练蓉[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f370fb41.fDwxHsKywzavA-4r4R0S9A.jpg?time=10587&tieba_portrait_time=10587[avatar]TA获得超过3万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]28[view_count]
如何快速减10斤？
控制自己的饮食想在短期内快速的廋掉10斤，饮食一定要控制好了。每餐吃7到8分饱就可以了，中餐避免大鱼大肉等高脂肪的食物，饮食宜清淡少盐饮食，晚餐特别是要注意的，我晚餐基本就是饮水，这样就好。如果饥饿感来袭的时候，就是喝水而已。请点击输入图片描述运动锻炼想在短期内快速的廋掉10斤，在饮食控制的同时，运动锻炼是必不可少的了，每天坚持跑步40分钟，保管你有效。游泳运动也是一个很有效的减肉的运动。请点击输入图片描述蔬菜的运用想在短期内快速的廋掉10斤，日常生活当中的蔬菜也是具有减肥的效果。我就是在饥饿的时候来点黄瓜，还有西红柿，黄瓜的作用就不说了，大家都知道，我就说下西红柿，西红柿吃了后尿液特别的多，这样就可以将体内多余的水分都排掉，这样就达到减轻体重的作用了。请点击输入图片描述水果的食用想在短期内快速的廋掉10斤，有些水果也是具有减轻体重的作用，比如大家都知道的苹果了，还有香蕉了，香蕉含有膳食纤维多，膳食纤维吃进去后，有饱腹感，而且还能促进肠蠕动，加速肠道的排泄，促进体内代谢废物的排泄。请点击输入图片描述药物的运用想在短期内快速的廋掉10斤，还可以记住某些药物来进行。这个药物的服用得在医生的指导下进行，某种减肥药能抑制体内脂肪的吸收，而且还能将体内的脂肪从肠道排泄掉。请点击输入图片描述生活要规律想要健康的减掉10斤，就需要注意生活要有规律，早睡早起，避免熬夜。经常熬夜的话，身体的抵抗力和免疫力很容易就会下降的，这样你就会容易生病的哦，而且经常熬夜也会使得你面色不好看，不能透着那种健康的肤色。请点击输入图片描述一定要坚持下来想在短期内快速的廋掉10斤，一定要坚持下来，不能因为说昨天跑了40分钟了，然后腿酸痛酸痛的，就有了今天歇一歇，明天再跑这样的念头的；然后肚子饿的时候，像就吃一点点的那种念头，这些想法都不可以有的，有这样的念头的话，你根本在短期内廋掉10斤是不可能完成的事情，凡事坚持下来才会有效果，三天打鱼两天晒网的，没有必要自己做戏给自己看。请点击输入图片描述
[create_time]2021-05-15 13:25:07[/create_time]2021-05-30 13:23:48[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]liouxing_82[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.196fa031.h2D3s2I4bOe7Ogm7yBOv1w.jpg?time=8643&tieba_portrait_time=8643[avatar]TA获得超过2.5万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3004[view_count]