求一篇文章《傻娘》。
傻娘
23年前,有个年轻的女子流落到我们村,蓬头垢面,见人就傻笑,且毫不避讳地当众小便.因此,村里的媳妇们常对着那女子吐口水,有的媳妇还上前踹几脚,叫她"滚远些".可她就是不走,依然傻笑着在村里转悠.
那时,我父亲已有35岁.他曾在石料场子干活被机器绞断了左手,又因家穷,一直没娶媳妇.奶奶见那女子还有几份姿色,就动了心思,决定收下她给我父亲做媳妇,等她给我 家"续上香火"后,再把她撵走.父亲虽老大不情愿,但看着家里这番光景,咬咬牙还是答应了.结果,父亲一分未花,就当了新郎.
娘生下我的时候,奶奶抱着我,瘪着没剩几颗牙的嘴,欣喜地说:"这疯婆娘,还给我生了个带把的孙子."只是我一生下来,奶奶就把我抱走了,而且从不让娘接近.
娘一直想抱抱我,多次在奶奶面前吃力地喊:"给,给我……"奶奶没理她.我那么小,像个肉嘟嘟,万一娘失手把我掉在地上怎么办?毕竟,娘是个疯子.每当娘有抱我的请求时,奶奶总瞪起眼睛训她:"你别想抱孩子,我不会给你的.要是我发现你偷抱了他,我就打死你.即使不打死,我也要把你撵走."奶奶说这话时,没有半点儿含糊的意思.娘听懂了,满脸的惶恐,每次只是远远地看着我.尽管娘的奶胀得厉害,可我没能吃到娘的半口奶水,是奶奶一匙一匙把我喂大的.奶奶说娘的奶水里有"神经病",要是传染给我就麻烦了.
那时,我家依然在贫困的泥潭里挣扎.特别是添了娘和我后,家里常常揭不开锅.奶奶决定把娘撵走,因为娘不但在家吃"闲饭",时不时还惹是生非.
一天,奶奶煮了一大锅饭,亲手给娘添了一大碗,说:"媳妇儿,这个家太穷了,婆婆对不起你.你吃完这碗饭,就去找个富点儿的人家过日子,以后也不准来了,啊?"娘刚扒了一大团饭在口里,听了奶奶下的"逐客令"显得非常吃惊,一团饭就在嘴里凝滞了.娘望着奶奶怀中的我,口齿不清地哀叫:"不,不要……"奶奶猛地沉下脸,拿出威严的家长作风厉声吼到:"你这个疯婆娘,犟什么犟,犟下去没你的好果子吃.你本来就是到处流浪的,我收留了你两年了,你还要怎么样?吃完饭就走,听到没有?"说完奶奶从门后拿出一柄锄,像余太君的龙头杖似的往地上重重一磕,"咚"地发出一声响.娘吓了一大跳,怯怯地看着婆婆,又慢慢低下头去看面前的饭碗,有泪水落在白花花的米饭上.在逼视下,娘突然有个很奇怪的举动,她将碗中的饭分了一大半给另一只空碗,然后可怜巴巴地看着奶奶.
奶奶呆了,原来,娘是向奶奶表示,每餐只吃半碗饭,只求别赶她走.心仿佛被人狠狠揪了几把,奶奶也是女人,她的强硬态度也是装出来的.奶奶别过头,生生地将热泪憋了回去,然后重新板起了脸说:"快吃快吃,吃了快走.在我家你会饿死的."娘似乎绝望了,连那半碗饭也没吃,朗朗跄跄地出了门,却长时间站在门前不走.奶奶硬着心肠说:"你走,你走,不要回头.天底下富裕人家多着呢!"娘反而走拢来,一双手伸向婆婆怀里,原来,娘想抱抱我.
奶奶忧郁了一下,还是将襁褓中的我递给了娘.娘第一次将我搂在怀里,咧开嘴笑了,笑得春风满面.奶奶却如临大敌,两手在我身下接着,生怕娘的疯劲一上来,将我像扔垃圾一样丢掉.娘抱我的时间不足三分钟,奶奶便迫不及待地将我夺了过去,然后转身进屋关上了门.
当我懵懵懂懂地晓事时,我才发现,除了我,别的小伙伴都有娘.我找父亲要,找奶奶要,他们说,你娘死了.可小伙伴却告诉我:"你娘是疯子,被你奶奶赶走了."我便找奶奶扯皮,要她还我娘,还骂她是"狼外婆",甚至将她端给我的饭菜泼了一地.那时我还没有"疯"的概念,只知道非常想念她,她长什么样?还活着吗?没想到,在我六岁那年,离家5年的娘居然回来了.
那天,几个小伙伴飞也似地跑来报信:"小树,快去看,你娘回来了,你的疯娘回来了."我喜得屁颠屁颠的,撒腿就往外跑,父亲奶奶随着我也追了出来.这是我有记忆后第一次看到娘.她还是破衣烂衫,头发上还有些枯黄的碎草末,天知道是在那个草堆里过的夜.娘不敢进家门,却面对着我家,坐在村前稻场的石磙上,手里还拿着个脏兮兮的气球.当我和一群小伙伴站在她面前时,她急切地从我们中间搜寻她的儿子.娘终于盯住我,死死地盯住我,裂着嘴叫我:"小树……球……球"她站起来,不停地扬着手中的气球,讨好地往我怀里塞.我却一个劲儿地往后退.我大失所望,没想到我日思夜想的娘居然是这样一副形象.一个小伙伴在一旁起哄说:"小树,你现在知道疯子是什么样了吧?就是你娘这样的."
我气愤地对小伙伴说：“她是你娘！你娘才是疯子，你娘才是这个样子。”我扭头就跑了。这个疯娘我不要了。奶奶和父亲却把娘领进了门。当年，奶奶撵走娘后，她的良心受到了拷问，随着一天天衰老，她的心再也硬不起来，所以主动留下了娘，而我老大不乐意，因为娘丢了我的面子。
我从没给娘好脸色看，从没跟她主动说过话，更没有喊她一声“娘”，我们之间的交流是以我“吼”为主，娘是绝不敢顶嘴的。
家里不能白养着娘，奶奶决定训练娘做些杂活。下地劳动时，奶奶就带着娘出去“观摩”，说不听话就要挨打。
过了些日子，奶奶以为娘已被自己训练得差不多了，就叫娘单独出去割猪草。没想到，娘只用了半小时就割了两筐“猪草”。奶奶一看，又急又慌，娘割的是人家田里正生浆拔穗的稻谷。奶奶气急败坏的骂她“疯婆娘谷草不分。。。。。。”奶奶正想着如何善后时，稻田的主人找来了，竟说是奶奶故意教唆的。奶奶火冒三丈，当着人家的面拿出根棒一下敲在娘的后腰上，说：“打死你这个疯婆娘，你给老娘滚远些……”
娘虽疯，疼还是知道的，她一跳一跳地躲着***棒槌，口里不停地发出“别、别……”的哀号。最后，人家看不过眼，主动说“算了，我们不追究了。以后把她看严点就是……”这场风波平息后，娘歪在地上抽泣着。我鄙夷地对她说：“草和稻子都分不清，你真是个猪。”话音刚落，我的后脑勺挨了一巴掌，是奶奶打的。奶奶瞪着眼骂我：“小兔崽子，你怎么说话的？再这么着，她也是你娘啊！”我不屑地嘴一撇：“我没有这样的傻疯娘！”
“嗬，你真是越来越不象话了。看我不打你！”奶奶又举起巴掌，这时只见娘像弹簧一样从地上跳起，横在我和奶奶中间，娘指着自己的头，“打我、打我”地叫着。
我懂了，娘是叫奶奶打她，别打我。奶奶举在半空中的手颓然垂下，嘴里喃喃地说道：“这个疯婆娘，心里也知道疼爱自己的孩子啊！”我上学不久，父亲被邻村一位养鱼专业户请去守鱼池，每月能赚50元。娘仍然在***带领下出门干活，主要是打猪草，她没再惹什么大的乱子。
记得我读小学三年级饿一个冬日，天空突然下起了雨，奶奶让娘给我送雨伞。娘可能一路摔了好几跤，浑身像个泥猴似的，她站在教室的窗户旁望着我傻笑，口里还叫：“树……伞……”一些同学嘻嘻地笑，我如坐针毡，对娘恨得牙痒痒，恨她不识相，恨她给我丢人，更恨带头起哄的范嘉喜。当他还在夸张地模仿时，我抓起面前的文具合，猛地向他砸过去，却被范嘉喜躲过了，他冲上前来掐住我的脖子，我俩撕打起来。我个子小，根本不是他的对手，被他轻易压在地上。这时，只听教室外传来“嗷”的一声长啸，娘像个大狭似地飞跑进来，一把抓起范嘉喜，拖到了屋外。都说疯子力气大，真是不假。娘双手将欺负我的范嘉喜举向半空，他吓得哭爹喊娘，一双胖乎乎的小腿在空中乱踢蹬。娘毫不理会，居然将他丢到了学校门口的水塘里，然后一脸漠然地走开了。
娘为我闯了大祸，她却像没事似的。在我面前，娘又恢复了一副怯怯的神态，讨好地看着我。我明白这就是母爱，即使神志不清，母爱也是清醒的，因为她的儿子遭到了别人的欺负。当时我情不自禁地叫了声：“娘！”这是我会说话以来第一次喊她。娘浑身一震，久久地看着我，然后像个孩子似的羞红了脸，咧了咧嘴，傻傻地笑了。那天，我们母子俩第一次共撑一把伞回家。我把这事跟奶奶说了，奶奶吓得跌倒在椅子上，连忙请人去把爸爸叫了回来。爸爸刚进屋，一群拿着刀棒的壮年男人闯进我家，不分青红皂白，先将锅碗瓢盆砸了个稀巴烂，家里像发生了九级地震。这都是范嘉喜家请来的人，范父恶狠狠地指着爸爸的鼻子说：“我儿子吓出了神经病，现在卫生院躺着。你家要不拿出1000块钱的医药费，我他妈一把火烧了你家的房子。”
1000块？爸爸每月才50块钱啊！看着杀气腾腾的范家人，爸爸的眼睛慢慢烧红了，他用非常恐怖的目光盯着娘，一只手飞快地解下腰间的皮带，劈头盖脸地向娘打去。一下又一下，娘像只惶惶偷生的老鼠，又像一只跑进死胡同的猎物，无助地跳着、躲着，她发出的凄厉声以及皮带抽在她身上发出的那种清脆的声响，我一辈子都忘不了。最后还是派出所所长赶来制止了爸爸施暴的手。派出所的调解结果是，双方互有损失，两不亏欠。谁在闹就抓谁！一帮人走后，爸看看满屋狼籍的锅碗碎片，又看看伤痕累累的娘，他突然将娘搂在怀里痛哭起来，说：“疯婆娘，不是我硬要打你，我要不打你，这事下不了地，咱们没钱赔人家啊。这都是家穷惹的祸！”爸又看着我说：“树儿，你一定要好好读书考大学。要不，咱们就这样被人欺负一辈子啊！”我懂事地点点头。
2000年夏，我以优异成绩考上了高中。积劳成疾的奶奶不幸去世，家里的日子更难了。恩施洲的民政局将我家列为特困家庭，每月补助40元钱，我所在的高中也适当减免了我的学杂费，我这才得以继续读下去。
由于是住读，学习又抓得紧，我很少回家。父亲依旧在为50元打工，为我送菜的担子就责无旁贷地落在娘身上。每次总是隔壁的婶婶帮忙为我抄好咸菜，然后交给娘送来。20公里的羊肠山路亏娘牢牢地记了下来，风雨无阻。也真是奇迹，凡是为儿子做的事，娘一点儿也不疯。除了母爱，我无法解释这种现象在医学上应该怎么破译。
2003年4月27日，又是一个星期天，娘来了，不但为我送来了菜，还带来了十几个野鲜桃。我拿起一个，咬了一口，笑着问她：“挺甜的，哪来的？”娘说：“我……我摘的……”没想到娘还会摘野桃，我由衷地表扬她：“娘，您真是越来越能干了。”娘嘿嘿地笑了。
娘临走前，我照列叮嘱她注意安全，娘哦哦地应着。总走娘，我又扎进了高考前最后的复习中。第二天，我正在上课，婶婶匆匆地赶来学校，让老师将我喊出教室。婶婶问我娘送菜来没有，我说送了，她昨天就回去了。婶婶说：“没有，她到现在还没回家。”我心一紧，娘该不会走错道吧？可这条路她走了三年，照理不会错啊。婶婶问：“你娘没说什么？”我说没有，她给我带了十几个野鲜桃哩。婶婶两手一拍：“坏了坏了，可能就坏在这野鲜桃上。”婶婶问我请了假，我们沿着山路往回找，回家的路上确有几棵野桃树，桃树上稀稀拉拉地挂着几个桃子，因为长在峭壁上才得以保存下来。我们同时发现一棵桃树有枝丫折断的痕迹，树下是百丈深渊。婶婶看了看我说，“我们到峭壁底下去看看吧！”我说，“婶婶你别吓我……”婶婶不由分说，拉着我就往山谷里走……
娘静静地躺在谷底，周边是一些散落的桃子，她手里还紧紧攥着一个，身上的血早就凝固成了沉重的黑色。我悲痛得五脏俱裂，紧紧地抱住娘，说：“娘啊，我的苦命娘啊，儿悔不该说这桃子甜啊，是儿子要了你的命……娘啊，您活着没享一天富啊……”我将头贴在娘冰凉的脸上，哭得漫山遍野的石头都陪着我落泪……
2003年8月7日，在娘下葬后的第100天，湖北大学烫金的录取通知书穿过娘所走过的路，穿过那几株野桃树，穿过村前的稻场，径直“飞”进了我的家门。我把这份迟到的书信插在娘冷寂的坟头：“娘，儿出息了，您听到了吗？您可以含笑九泉了！”
[create_time]2019-11-18 01:01:07[/create_time]2018-01-09 19:15:18[finished_time]1[reply_count]10[alue_good]教育小小小小小小小店[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=1152161104,4073895660&fm=3012&app=3012&autime=1689628327&size=b200,200[avatar]TA获得超过12.5万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]632[view_count]
以"大肚有大量"为题写一篇800字的作文，谢谢！
论度量 尹荣方
①度量又称气度、器量等，对一个人来说度量有大有小。度量大，是我们中国人所欣赏的一种品性。人生在世，不如意之事何时没有，又何人能免？度量宽宏，处处能容，事事看得破，自然不忧不惧，坦然处世，这就是大度的好处。如前人史晋臣所说：“容得几个小人，耐得几桩逆事，过后颇觉心胸开阔，眉目清扬。”胸襟狭隘、气量窄小的人则难免遇事恼恼、见人耿耿了，然此恼恼、彼恨恨，于事无补，于己无益，是徒然，是自取烦恼。
②度量大的好处还在于能化解矛盾、消融争端，从而做得成事。宋朝的韩琦一次与范仲淹议事，意见不合，范仲淹拂袖而去。此时，韩琦从后面一把拉着范的手说：“希文（范仲淹字），有何事不可以再议？”此刻的韩琦和气满面，范仲淹见此情景，怒气顿消。有韩琦的这种度量，则何事不能办成？
③度量源于德行，故有德者度量必大。彭思永考举时，贫无余钱，持金钏[注]数只住在旅馆，同考者数人来拜访他，请他拿出金钏赏玩，其中有一人悄悄将一只金钏塞入自己袖中，彭思永瞧在眼里，却不言语。别人都不知情，惊寻失物。彭却回答：就这么几只，并未丢失。众人离去时，那个偷金钏的人作揖告别，抬手不慎将金钏落在地上。众人此刻都钦佩彭思永的大度，彭某宁可自己在财利上损失，不肯当众出他人之丑，确是厚德大度之举。
④度量不是天生就有的，它在于人的德行，也在于人的见识，有趣有识者才能有度量，德、识是靠不断学习、修行才能获得。有人问程颐：“度量可学否？”程颐回答：“可，学进则识进，识进则量进。”夏元吉先生也曾结合自己的体验说：我年幼时，有人冒犯我，我没有不发怒的；长大后，开始是在神色上忍让，然后在心里克制忍耐，时间久了自然习惯绝不与人计较，何尝是不学就能有度量的。
⑤大度是一种人生智慧，是一种精神力量，是一种道德高境，它靠不断的修行、学习才能获得。有人将大度与一掷千金的所谓慷慨等同视之，这样的认识未免太肤浅！有人以为人的度量是天生的，然“性相近，习相远”，不同的学识修养，自然会造就不同的度量。
[create_time]2013-11-03 01:57:14[/create_time]2013-11-17 16:17:15[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]Gree丹爷[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3eff0681.fABC0b-amFP4SJlL-S7Mmw.jpg?time=3982&tieba_portrait_time=3982[avatar]TA获得超过5433个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]205[view_count]
大肚子减肥方法
大肚子减肥方法 大肚子减肥方法，随着生活水平的提升，人们对生活的质量要求也越来越高，减肚子也成了越来越多的人关注的话题，一个平坦的腹部或者一个马甲线都是让人十分羡慕的，以下分享大肚子减肥方法。 大肚子减肥方法1 1、不用多说，肯定是运动。 运动不仅可以促进体内系统的新陈代谢，使大肚子能很快地减下来，同时也能促进其他部位的减肥。所以，建议大肚子的人每周多进行有氧运动，例如，打篮球、慢跑等等。不要用大肚子动起来很难受等等这种理由来塘塞自己，这些都是没用的，只要坚持了，人人都是帅哥美女。 2、多吃些有益于消化但脂肪含量少的食物。 例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃这些东西，不仅仅能减肚子，还对人体的其他方面有些很大的益处，例如吃蜂蜜就有利于保持一个干净清爽的皮肤。 但是有的人明明每天都有吃了蔬果，同时有时也会喝喝蜂蜜，但是为什么肚子就是减不下去呢？这种情况的发生一般就是吃的量不对。可能仅仅只是随随便便吃一点，或者是只吃这些水果蔬菜，这两种吃法都不科学。 前者是因为会吃的太少，起不了多大作用；后者是因为物极必反，吃多了反弹了，导致肚子一会大一会儿小的，严重起来甚至会让肚子肚子变得比原来还大！ 3、同时还可以多吃流食，例如粥、汤水、豆浆、果汁等等食物。 减肚子的时候，就怕的就是吃高热量的食物了，一旦吃的热量过剩，辛辛苦苦减的肚子很快就会反弹回来，得不偿失。这时候吃这些热量低的流食就再好不过了，不仅热量低，还有助于消化，同时防止了食物在肚子里停留过久的时间，引起肚子的不适。 4、吸脂手术。 在现代技术的发展下，吸脂也可以作为一个比较科学的减肥方法，可以给不愿运动减肥或者是尝试减肥没效果的女性提供的保障，从根本上减少脂肪细胞，并且在正常饮食的情况下，也是不会出现反弹的状况。 大肚子减肥方法2 怎样有效减掉大肚子？ （1）注意做好饮食调理 怎样有效减掉大肚子？其实导致大肚子出现的原因有很多，其中不良的饮食习惯也是很常见的一个原因所在。想要更好地减掉大肚子，首先在平时应该喝足够的水以保证身体的循环和代谢，对肠胃的活动也有很大的帮助，另外还要多吃蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物以帮助消化和排泄。 （2）游泳 对于怎样有效减掉大肚子这个问题，其实游泳是很不错的一项减肥瘦身运动锻炼，无论是对瘦全身，还是瘦小腹都有很不错的作用功效。 这是因为因为是一项非常消耗能量的运动锻炼，游泳的过程中体内脂肪会被大量燃烧掉，持之以恒地坚持下去身材会变得越来越苗条，小肚子自然也会慢慢被减掉的。 （3）按摩肚子 怎样有效减掉大肚子？按摩肚子也是很不错的一种方法，每天晚上吃完饭一个小时以后，我们可以平躺在沙发上，然后用手掌的指腹顺时针按摩小腹，这个过程中可以促进胃肠道蠕动，能够加快食物的吸收和消化，让肚子内的脂肪和毒素都被代谢掉，对减大肚子是非常有帮助的`。 以上就是关于怎样有效减掉大肚子的相关内容介绍，其实减掉大肚子并不是一件容易的事情，而是需要找到适合自己的方法，持之以恒地坚持下去，尤其是多做一些针对性的运动锻炼，最终才能够有更好的瘦肚子效果。吊儿郎当不注意，只会影响减肥的效果。 大肚子减肥方法3 一、4个减肥小妙招快速瘦腿瘦肚子 1、仰卧起坐 仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦! 2、瘦肚子瘦腿瑜伽 坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。 3、转呼啦圈 转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果，还可以边转边看电视剧。 4、保持端庄坐姿 上班族MM每天都在电脑前工作8个小时，坐的时候不要弯腰驼背，以免腰部和腿部的脂肪堆积，要时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，这样可以收紧你腹部的肌肉，让你和赘肉说拜拜! 二、超级有效的瘦腿瘦肚子方法 90后仰卧起坐瘦肚子减肥运动 在经历一整天到处拜年的节奏后，MM们在回到家后躺在床上，做一个仰卧起坐的的瘦肚子减肥运动，让你就算是吃再多也不怕有腹部赘肉。 或者是90度仰卧抬腿减肥运动，将双腿太高，身体上半身再向上提起，保持自然的呼吸，每次坚持做10个，直到有酸涨感觉，休息数分钟再继续，这样瘦肚子减肥方法，既不会很冷，还会全身发热，身体内的脂肪也都全部燃烧。 下蹲瘦腿运动减肥 将两脚分开，与肩同宽，做出一种类似于蹲马步的状态，接着将脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。 但记住在下蹲的时候，脚跟不能抬起，数5678的在慢慢站起，且整个动作上要慢一些，每组做15个，每天坚持3-4组的样子，轻松的减肥运动，不管瘦大腿还瘦小腿都非常有效! 双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动 整个身体都仰面躺着地面上，双腿都摆出垂直的状态，双手向后伸展，同样也是要垂直的样子，接着将双腿向身体靠拢，整个步骤上不能弯曲 而双手在此时也需要想双腿靠拢集中一起，当双头举过头顶之后，呼气，再返回，接着在吸气，双手与双腿再集中靠拢一起。反复循环此动作5-8次左右，一周之后，瘦肚子和瘦腿有明显效果噢!
[create_time]2022-08-06 21:00:01[/create_time]2022-08-16 04:01:56[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康达人雷恩[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f00bd701.t74PXCOKwP13R8yZ8iPmUA.jpg?time=808&tieba_portrait_time=808[avatar]TA获得超过1813个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]22[view_count]肚子大减肥方法
肚子大减肥方法 肚子大减肥方法。 我们知道腹部是人体中最容易囤积脂肪的部位之一,人们如果久坐、缺乏运动、饮食习惯不好等,都有可能引起腹部脂肪囤积,形成小肚子。小肚子的存在严重影响了人们的外观。下面是肚子大减肥方法。 肚子大减肥方法1 瘦肚子动作一、瘦肚子走为上计 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。 瘦肚子动作二、跳绳跳掉肚子 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥最快的方法赘肉去无踪。 瘦肚子动作三、腹式呼吸缩紧肚皮 想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单、吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。 瘦肚子动作四、当优雅芭蕾舞者 芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，每天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消失，还可以让你的姿态更挺拔! 瘦肚子动作五、当拉丁辣妈 拉丁舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰腹部的锻炼有超强功效，坚持一个星期去跳两次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了。 吃什么水果瘦腰 1、吃苹果瘦肚子 吃什么减肥最快最有效？早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。 慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。 2、吃香蕉瘦肚子 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。 对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 3、吃柠檬瘦肚子 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。 肚子大减肥方法2 1、沐、盐 粗盐具有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，也可用茶水，例如没喝完的茶，把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 2、按摩 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。 每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。 3、瑜伽 3-1、侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，换边重复。 3-2、平面躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽，手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面，同时用头去够大腿的本身最大极限，做30次换腿重复。 3-3、四肢撑在地面，然后后背保持与地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝盖紧贴胸前，心中默数三个数，然后将腿用力向后踢到极限。做30次换腿重复。 3-4、这个动作需要准备一把椅子，然后单边扶着椅子，双脚分开与髋同宽，抬起右脚脚跟，只能脚尖点地支撑。重心向前倾斜。抬起右腿和右臂与支撑的左脚呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜，左右各重复30次。 肚子大减肥方法3 1、少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的朋友不要再喝啤酒了 2、多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收 3、正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。 4、腰部抽脂手术，这个可以说是最快速的`方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以达到瘦身效果，但不建议使用，是手术都是有风险的。 5、少食肉类，吃肉长肉，一点也不假，而且最先长肉的地方肯定是肚子，建议减肥人士多食清淡食品，尽量少吃含热量高的肉类食品。 6、少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速你的腰围，所以还是少吃为妙。 7、多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。 8、保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。 9、运动减肥力不从心那就选择散步吧,最好选择饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。 10、多游泳，游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉
[create_time]2022-07-12 07:05:10[/create_time]2022-07-25 17:11:27[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]医学生jay[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.38c8a891.xiBX5LFVzr5fORMXBUwP0w.jpg?time=809&tieba_portrait_time=809[avatar]TA获得超过1840个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]大肚腩要怎么消除？
大肚腩是很多女性朋友的噩梦，因为腹部赘肉太多会影响女性朋友的形象，所以很多女性朋友为了能够减掉肚子上的赘肉真的是费尽了心思。生活中有很多的方法是可以减掉腹部赘肉的，比如瑜伽减肥法。那么大肚腩要怎么消除？大肚腩吃什么水果？1、大肚腩要怎么消除一、瑜珈瑜珈是深受MM们喜欢的运动，不仅可以让你的体态更加完美，而且对于于局部瘦身也非常有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。二、保鲜膜原地踏步虽说保鲜膜减肥法很多人都不太赞同，但是这确实很实用的减肥方法。只要不裹得太久，是不会出现过敏现象的，当然也有一部分是因为体质关系。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但需要注意，缠保鲜膜不要超过一个小时。三、站立扭腰站立扭腰减肥方法，很简单实用，任何时间地点都可以做。和肚皮舞的扭腰动作比较像，腰部要用力，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更好哦。四、久坐无益不爱运动的懒MM们，赶紧动起来吧，即使不爱健身也别总是坐着或躺着，这不仅会加重肥胖，对身体健康更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时在办公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身体结构，长久坐著不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐哦。2、瘦腰腹的水果1、苹果腹部减肥早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。2、葡萄柚腹部减肥酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。3、蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。4、菠萝腹部减肥有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。5、香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。6、奇异果腹部减肥维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。3、大肚腩有什么危害和体内其他部位的脂肪相比，腹部脂肪的新陈代谢更加活跃，一旦腹腔内脂肪积蓄过多，就会释放出大量的脂肪酸进入血液，造成脂质沉积在动脉壁内，导致血管腔变窄、硬化，容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。腹部脂肪多，会引起脂肪代谢异常，导致高血压和血脂紊乱;还会导致体内糖代谢紊乱，从而引发糖尿病。而高血压、血脂紊乱、高血糖等都是心脏疾病的重要危险因素。
[create_time]2023-06-12 18:50:20[/create_time]2023-06-27 18:50:20[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]中国美容美体网[uname]https://cambrian-images.cdn.bcebos.com/a8c6ce2e0242048dec633bb248b46633_1543315330855.jpeg[avatar]国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台[slogan]美容美体商城隶属于广州挽妆国际贸易有限公司，已有超过10年的电子商务运营经验。是中国发展最快的电子商务网站之一，主要经营国际中高端美容化妆品。[intro]15[view_count]
怎样减掉大肚子的方法
怎样减掉大肚子的方法 怎样减掉大肚子的方法，我们也知道腹部是最容易发胖的一个部位,很多人由于肚子比较大而比较烦恼,特别是一些爱美的女性,常常因为大肚子而让女性朋友不能穿自己喜欢的衣服。下面是怎样减掉大肚子的方法。 怎样减掉大肚子的方法1 运动瘦身法 锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。 具体方法、 1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。 2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。 3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。 4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。 物理瘦腹法 女性使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。 菇蜂搭配便捷减肥法 菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥，且没有任何副作用，减肥效果非常好。 饮食瘦腹法 产后科学饮食是防止肥胖的关键一环，切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量、主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。 六步操 第一步、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步、小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步、尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 怎样减掉大肚子的方法2 1、远离酒精 想要消除腹部的脂肪，好的方法是远离酒精。生活中有饮酒习惯的人越来越多，逢年过节聚会喝酒，工作应酬时也喝酒，平时还喜欢小酌几杯，却不知道饮酒量过多对身体伤害大，不单纯影响血压变化，增加肝脏代谢压力，还会逐渐出现腹部肥胖表现。有的人爱喝啤酒，最后还会出现啤酒肚。要消除腹部的脂肪，还需少喝酒为好。 2、改变饮食习惯 防止内脏堆积太多的脂肪，应该改变自己的饮食习惯，那些高热量，油腻的食物少摄入为好。有的人偏爱摄入甜食，平时也喜欢吃肉，却不知道没有饮食控制，热量获取过多，消耗的量少，失去平衡后会逐渐发胖，积累的脂肪量越来越多，内脏器官也会受到影响。如果可以以清淡饮食为主，减少热量摄入，但基本营养需求满足，自然保持健康。 3、饭后不要马上躺着 养成良好饭后习惯是防止腹部脂肪堆积的方式，有的人摄入食物后不久就去睡觉，或者直接吃完饭躺着看电视，却不知道活动量过少除了代谢速度缓慢，消化也会受到影响。如果可以起身走动，并配合做家务，腹部按摩的方式来促进脂肪物质燃烧，自然腹部堆积的脂肪量减少。 4、练习腹式呼吸 要控制体重有许多好的方式，例如进行腹式呼吸。在有生命活动时无时无刻都要呼吸，呼吸方法恰当，对腹部肥胖情况有改善作用。而练习腹式呼吸，在腹部参与呼吸过程中会不断活动，活动量多，脂肪燃烧率提高，还可以增强肺活量，提高心脏功能。 5、规律排便 腹部是容易堆积脂肪的部位，想要让内脏的脂肪含量减少，正确的方式为规律排便。养成每天固定时间上厕所的好习惯，可以让排便更加顺畅，有的人腹部发胖，和长时间便秘，有害物质累积有关，进而影响内部器官功能。如果可以让自己每天都排便一次，坚持下来腹部肥胖情况会改善。 6、加强锻炼 有的人久坐不动，却知道生命在于运动。运动是让热量消耗掉，控制体重有效的方式。有部分运动项目还是针对腹部肥胖情况的，例如平板支撑，仰卧起坐。如果可以在消除内脏脂肪时多做这些运动，基础代谢率提高后 怎样减掉大肚子的方法3 1、合理安排饮食、减肚子时首先要做的就是控制饮食，平时要少吃油腻的食物和甜腻的食物，因为这些食物当中含有大量卡路里，是减肥路上的“拦路虎”，尤其晚上临睡之前饿了的时候千万不能吃这些食物充饥，平时也要尽量减少聚会的.次数，否则体重不仅不会下降，反而会“蹭、蹭、蹭”的上涨。 2、吃完饭不能一直坐着或躺着、很多人晚上吃饱饭之后就一动也不想动了，这也是导致脂肪堆积在肚子上的重要因素。因此在晚上吃饭后应该尽量多活动，比如收拾收拾家里、拖拖地、出门散步等，如果还有体力的话也可以做些扭腰、扭胯的运动，都能帮助消除大肚腩。 3、做仰卧起坐或者摇呼啦圈、仰卧起坐以及摇呼啦圈是针对腰部的活动，刚开始做的时候，可能会觉得很困难，因此不要不要做太多，可以采取循序渐进的方式做，逐渐增加运动量，也能让小肚子慢慢的减掉。 4、按摩、有些人肚子上堆积脂肪与局部的经络不通有关系，因此平时可以经常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部的血气。尤其有些人本身有便秘症状，导致肚子变得越来越大，按摩肚子上的穴位可以提高肠胃功能，防治便秘，同样也能起到减肥减肚子的效果。 平时坚持采用上述这几种方法消除大肚楠，就可以得到明显的效果，但在这里还要提醒大家的是，有时候身材发胖也与体质异常有关系，尤其有些人喝凉水也会发胖多是与体质虚弱和湿热有关系，出现这种情况时最好先请中医帮自己辩证用药调理一段时间，否则很难得到明显的减肥效果。
[create_time]2022-07-24 04:22:06[/create_time]2022-08-01 18:20:56[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康达人雷恩[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f00bd701.t74PXCOKwP13R8yZ8iPmUA.jpg?time=808&tieba_portrait_time=808[avatar]TA获得超过1813个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]55[view_count]如何减掉大肚子
如何减掉大肚子如果说肚子比较大的话，那么对于外在形象是产生一个非常大的影响，所以说，在生活当中，很多人都会想要去减掉自己的大肚腩，那我们就来看一下如何减掉大肚子呢。如何减掉大肚子其实想减掉大肚子也是比较简单的，就是在饮食上是需要比较注意的，在日常生活当中要控制自己对于热量的摄入，对于一些白米饭，白面条已经慢慢等，这种靠高碳的指数的一个食物，最好还是要少吃一点，在日常生活当中，要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。他对于肠胃的蠕动来说，能够产生很好的刺激作用，经常使用这些新鲜的瓜果蔬菜，不仅能够帮助身体的排便，而且还能够延缓大肠对于胆固醇的吸收。在日常生活当中也可以去增加运动，比如说可以一周跑步三到四天，每次持续半个小时，那么这样的话，他这种有氧运动，它能够促进身体当中的脂肪代谢，能够帮助身体去降低血糖，对于大肚子的减下来还是有一定的帮助。在日常生活当中要注意去增加一些腹部的运动，比如说卷腹或者是说平板支撑，那么这些情况的它都是能够比较好的，去针对腹部的发力去给腹部提供相关的一些热量消耗。如何减掉大肚子的，它就是我们需要去做的一个事情，以上小编给大家介绍的这些小技巧，希望对大家能起到一定的帮助。
[create_time]2023-06-08 14:34:50[/create_time]2023-06-23 14:34:50[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]校易搜全知道[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0e2442a7d933c895ca8a10e3c31373f0830200b5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_450%2Ch_600%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto[avatar]专注互联网信息分享。[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]
如何正确减掉大肚子
找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四
[create_time]2019-12-12 23:05:50[/create_time]2016-08-23 11:01:53[finished_time]14[reply_count]44[alue_good]阿亮体重管理[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/4704884939355b40da45bf04a8011f0f.jpeg[avatar]营养师，健康管理师，专业体重管理[slogan]营养师，健康管理师，专业体重管理[intro]3073[view_count]减肚子最快的方法而且特别简单
减肚子最快的方法而且特别简单 减肚子最快的方法而且特别简单。腹部是比较容易积累脂肪和赘肉的部位，肚子凸起太明显的话，不但穿不了美美的露脐装，影响整体的身体曲线，严重的话还会造成健康方面的问题，所以，消灭小肚腩刻不容缓。来看看有哪些特别简单的快速减肚子的'办法吧。 减肚子最快的方法而且特别简单1 1、多喝水排毒 喝水主要的作用是润肠和清肠，补充人体所需之时，还会加快肠道的蠕动，加速人体排除毒素和垃圾的速度，清肠刮油减肚腩。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物。喝水的时候，可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片。这些配料对于肠胃蠕动效果很好，有助于排便消化，从而达到瘦身效果。 2、少喝含糖饮料 很多女性喜欢喝饮料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到，加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆（碳酸饮料多半用这种糖浆）等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。 3、游泳瘦腰法 游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。 4、仰卧起坐 你可能听说过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐，你会慢慢地看到变化。做这个动作时，不要用手抓住你的头后面，而是抓住你的耳朵，这样你就不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉拉伤。 5、海盐按摩法 洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！ 减肚子最快的方法而且特别简单2 1、饭后靠墙 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。 2、缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。 3、腹部摩擦 对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。 4、弯腰捡豆 每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰（腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。 5、站立扭腰 可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨在看广告时，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下。 6、推拿肚脐 对肚子进行推拿，左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成，仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。 7、躺床抬臀 躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。 8、腹式呼吸 躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。 9、粗盐减肥 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 10、瑜伽瘦腹 坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来，尽量保持平稳放松。
[create_time]2022-08-19 11:06:06[/create_time]2022-08-29 13:02:28[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]向阳1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ae65cd2.9OQFdXv70HdKjQlItBr54A.jpg?time=4946&tieba_portrait_time=4946[avatar]TA获得超过2739个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2[view_count]怎么样减肚子最快最有效 减肚子最快最有效的方法
1、适当节食：不少人减肚子上的赘肉，减肥，都会选择节食。
2、跑步：跑步号称是运动之王，无论你哪里肥胖，都可以通过运动解决。
3、转呼啦圈：呼啦圈可以锻炼腰部的力量。那么在转动呼啦圈的时候也是可以减少腹部的赘肉的。
4、甩脂机：现在某宝上出现了好多的所谓的减脂肪产品。比较常见的就是减肥腰带，据说绑在腰上什么也不要干就可以减掉腹部的赘肉。
5、按摩：按摩也可以减掉肚子上的赘肉。相信很多人都试过了，买一些减肥产品抹在肚子上，然后按摩腹部。
6、不久坐：在沿用了以上的减肚子上赘肉方法后，大家还要注意不能久坐。久坐势必会导致肚子上长肉。如果你一边拼命减肥一边还是久坐不起，那么最终是减不下去的。如果是工作需要长时间坐在椅子上，也要定时爬起来活动下。
7、不使用代步车：现在私家车已经很普及了，很多人进出都是车子，时间久了肚子上赘肉就有了。如果想要最快时间内恢复身材，那么暂时就不要开车。骑车，或者步行去上班。不但对身体好，还能节省油费。
[create_time]2022-07-03 08:25:42[/create_time]2022-07-14 08:29:38[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]医学生jay[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.38c8a891.xiBX5LFVzr5fORMXBUwP0w.jpg?time=809&tieba_portrait_time=809[avatar]TA获得超过1840个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]
怀孕挺着大肚子是怎么体验？
孕育一个生命，可以说是一件很伟大的事，但等怀孕后肚子真的大起来以后，准妈妈就会发现，这并不是一件容易的事。甚至有些准妈妈还没到孕晚期，就想要赶紧把宝宝生出来。 我怀过两次孕，感觉肚子大了以后就会感觉特别累。印象很深刻的一次是洗澡的时候刷牙，没想到泡泡全滴在我肚子上了。还有就是挺着大肚子，我好像站着都快看不见自己的脚了。 一、怀孕挺着大肚子是怎样的一种体验 怀孕挺着大肚子，最大的烦恼可能就是睡觉的时候不管怎么翻身，或者底下垫多少个抱枕，准妈妈都会感觉不舒服，甚至难以入睡。有的时候准妈妈睡不了多长时间，还会因为枕头不舒服而醒过来，之后再想入睡也更难了。 当然，怀孕挺着大肚子也是有一些好处的。比如准妈妈嘴馋，想吃零食的时候，也可以借助大肚子里宝宝的名义，告诉家人说是宝宝想吃自己才吃的。需要注意的是，孕期也需要适当忌口哦。 因为肚子大起来，子宫逐渐增大下移，有可能会挤压到准妈妈的膀胱以及其他部位，这样就会引起准妈妈小便频繁的现象。很多准妈妈每次出门，可能最担心的就是找不到卫生间，即使在家，也是没几分钟就要去卫生间一趟。 一般普通人起床，基本都比较利索，轻轻一撑就起来了，可挺着大肚子的孕妇想要轻松起来可就不是一件容易的事了。因为肚子比较大，腹部腰部有压力，因此大多数准妈妈起床都要侧着身然后手撑着使劲才能起得来。 越到孕晚期，准妈妈肚子的负担越重，有的时候站一会就腿酸的不行，想坐着吧，又感觉肚子被挤着难受。挺着个大肚子，好像只有躺在沙发上才会觉得舒服了。当然了，孕期准妈妈也不能躺太久，要知道适量运动才比较利于宝宝的发育和准妈妈的生产。 由于怀孕以后，准妈妈体内激素发生变化，再加上肚子增大，皮肤纤维被拉扯，进而使得准妈妈的肚子上“长出了”很多比较难看的“东西”，比如妊娠纹或是黑色的毛毛等等。肚子有这些，相信每个准妈妈看到都会比较难过吧。 很多准妈妈挺着大肚子，站立时往下看几乎都看不到自己的脚了。如此一来，日常生活中准妈妈想要吐个东西，如果不使劲弯腰，很有可能就会把东西吐到自己的肚子上或者是衣服上。想想那一幕其实还蛮尴尬的。 随着孕周的增加，大部分准妈妈有可能会发现自己弯腰变得越来越困难了，因为肚子太挺，准妈妈想要系个鞋带或者剪剪指甲、涂涂指甲油等等都会感觉相当不容易。因为这，很多准妈妈几乎就不怎么太穿要系鞋带的鞋子了。 其实除了以上几点，怀孕挺着大肚子准妈妈即使什么都不干，可能也会比普通人感觉更累一点。“怀胎十月”，一共40周，280天，特别等肚子大了以后，每一天都是不轻松的。 不过只要一想到肚子里的胎宝宝，即使挺着大肚子，相信大多数准妈妈也都会觉得很幸福。 怀孕挺着大肚子是怎么体验？ 怀孕就等于负重活动，而且这个负重的位置是在肚子上，时不时还会“踢你一脚”，特别是晚上，本来已经睡着了，这一脚马上精神抖擞。 怀孕挺着有这几大体验： 01.惊喜 刚怀孕的时候，满满的惊喜，特别肚子里的小生命动来动去，你感觉到胎动的时候，那个时候满满的惊喜我。想象一下，一个小生命在肚子里游来游去，第一次的感觉惊喜又有趣。 02.期待 怀孕后随着肚子一天天长大，经常都在幻想着，这个小生命何时来临，有的人期待看到孩子的容颜，有的人期待孩子是男孩还是女孩，都盼望着孩子健 健康 康，早日和自己见面。 03.惊吓 特别是怀孕后期，虽然孩子在肚子里，但是作为孕妈的自己，无时无刻都在担心，肚子里的小宝贝 健康 如何？会不会太瘦或者太胖？一会儿没有动就担心小宝贝的安全？因为宫缩，去了几次医院被医生劝回等等。 写在最后： 第一次当妈妈是一件神奇的事情，孩子在肚子一天天长大，母爱随之而来，爱孩子保护孩子这就是母亲最重要的事。 很多没有生过孩子的女性好奇怀孕是什么样的体验，觉得怀胎十月生孩子是一件既让人兴奋，又害怕的事。女性怀孕后，肚子都会一天天大起来，而且越到后期越突出。 怀孕听着大肚子是非常辛苦的事，肚子里的宝宝到了孕晚期差不多有5-8斤，加上羊水、胎盘、腹部增长的肥肉等差不多有十几斤，全部堆积在肚子周围，要依靠腰部和腿部的力量将其支撑起来，非常辛苦。 孕早期肚子还不是很大的时候行动比较方便，但孕中晚期就困难了。走路低头几乎看不到脚尖，还要用手撑着肚子，如果身边没有人搀扶，很容易摔跤。肚子越来越大，孕妈的胃口也会下降，吃不下任何东西。这是因为增大的肚子压迫肠胃，导致消化功能减弱，还经常会出现便秘的情况。 针对这种情况，孕妈要多吃水果蔬菜清理肠道，孕期也要适当运动，帮助消化吸收。即便没有食欲也要尽量多吃，保证宝宝吸收足量的营养。 挺着大肚子孕期睡觉也会非常不舒服，孕妈还担心会压到宝宝。小宝宝在子宫里被羊水包围着，一般不会受到挤压，所以孕妈只要保证自己舒服即可。最好采用左侧卧睡的睡姿，可以用抱枕等辅助休息。 不同孕妇肚子形状也不一样，有的显怀，有的不显怀。如果肚子靠下，对下半身的影响比较大，对膀胱的压迫大，容易出现尿急、漏尿等情况；如果肚子靠上，对胃部、肺部等脏器的压迫大，会导致呼吸不畅、食欲不振。但是等宝宝入盆后，这种情况就会减轻。 虽然孕期挺着大肚子做什么都不方便，还会出现很多尴尬的情况，但是这是每个怀孕的女性都要经历的。就像是苦尽甘来一样，忍受了这些磨难，宝宝出生后孕妈就会感到无比甜蜜。而且产后只要坚持锻炼，好好调理，身材会恢复到之前的状态。 我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~ 今天孕19W+4天！最近胎动明显增加了，经常能感觉到小家伙在肚子里面的翻滚，一会儿这个角落，一会儿到那个角落，看了些胎宝宝在肚子里的模拟视频，想象一下TA 是在做什么，感觉幸福又期待。 二胎宝妈今年正好是本命年，宝宝将要和妈妈一个属相，自我认为不算特别高龄，但也跟7年前怀着哥哥的时候相比，确实吃力不少。哥哥刚上小学一年级，各种学习习惯在逐渐培养，刚适应了一个学期正好又被这疫情耽误了不少，前阵子网课学习也是需要更多的陪伴和引导。为娘的现在还上着班，工作虽说不算很忙，但肯定也会面临责任担当和职场压力问题。所以一天下来各种琐事不少，经常跟同事自嘲每天都是“日理万机”，以至于在胎动明显之前有时都没想起来肚子里有个小小家伙，下载了 育儿 app也是好几天都难得去打开看看，不像以前初次怀孕时每天盯着一点点的数据和描述幻想个不停，难怪人家会说“二胎是照猪养” 体力方面，由于怀孕之前也有运动的习惯，加之现在肚子还不是很大，暂时还能轻松应付，平时走路都和原来一样算是速度偏快的类型。但是以一胎的经验来说， 后面到了孕晚期整个人都会更加吃力，有可能腿脚还会浮肿。宝宝大了以后胎动得厉害，也会挤压五脏六腑，吃一点点就难受，晚上睡觉不仅睡不好而且变换姿势也费劲，真正是寝食难安 ，所以我最近也是把工作或者生活中一些重要的事情看能否提前做好安排，以免后期自己身体跟不上，会无力应付。但越到晚期，和宝宝见面的时间就越来越快了，也会开始准备一些小婴儿物品，不知道TA会是个弟弟还是妹妹，所以还是有很多的美好憧憬，累并幸福着。 怀孕过程的每一个阶段都有不同的体验，看到验孕棒两条线的喜悦，到孕早期的妊娠反应，等待HCG、胎心、唐筛结果，每一项都好像闯关卡一样，相反的检查结果预示着胎宝宝完全不一样的命运，对于曾有过胎停经历的人来说，可以说是揪着一颗心。孕中期会相对轻松一些，盼着胎动开始，能够每天感受宝宝的状态，孕晚期是我们和TA 的共同冲刺。 我们娘儿俩从还没见面开始就已经同心协力，TA要自我争气地孕育和成长，妈妈为此做好充分的准备和条件，少一分力都不行，重点是，每一刻都是那么珍贵和无可往复的体验哦！所以好好享受我们的大肚子时光吧！ 我的体验是前期小心翼翼，后期轻轻松松！ 刚几个月的时候有两次腹痛严重，不能走，不能动，两次都是在家躺了两个礼拜，干什么都小心翼翼，还痛的要命，一度害怕保不住。后期肚子越来越大，我也越来越放飞自我了。 到七个多月后洗澡也弯不下腰了，剪指甲也够不着脚了，不过我一直到生蹲下起来都很轻松，身轻如燕到在单位还把同事惊的目瞪口呆！一有时间就拉上能陪我的人陪我去逛商场，都说多遛一遛生的时候好生，终于有了正当理由天天逛商场了[泪奔]正值夏天，商场又凉快，累了还有地休息，一会吃个冰淇淋，一会喝个饮料，简直不要太爽！ 我还有半个多月预产期的时候又干了件挑战极限的事，就是跟着父母去自驾游好几天！9月多还是很热，我挺个要生的大肚子在海水里淌来淌去，捡小石头，爬小山坡，上老龙头陡峭的台阶，去天下第一关景区遛一整天，比正常年轻人还要矫健的身姿，每到一个地方都引来无数路人瞩目。不知道我这个年近30的大肚子孕妇在路人眼里是同情是羡慕还是傻[泪奔]我妈都不停的问我累吗？我说不累，继续噔噔蹬往前走，回头农家乐吃一堆海鲜，然后踏实睡觉。唯一不舒服的两点就是孕后期尿频和睡觉太累了。 我家宝宝在肚子里待得还挺踏实，超过预产期一周了还不出来，只能剖了，生出来白白胖胖，健 健康 康，到现在8个多月了没生过一点病。当然，宝妈们还是不要学我，要运动也得适当，安全最重要，稍微遛一遛对顺产还是很有好处的。我还是认为心态很重要，一定要开开心心迎接自己的小宝贝，不要当大肚子是负担，另外，不要长得太胖，会浮肿的，对心脏压迫也大，体重增加在医院说的合理范围内最好。 累，特别累。而且没走几步就想尿尿。 我是胎盘后壁，前期一点也不显怀，当时五六个月在街上根本就看不出来我怀孕了。我那时候还有点气馁，感觉别人怀孕一下子肚子就很大了，我这一点变化没有。 第七个月开始，变得容易饿起来了，肚子一天天的变大，像吹气球似的，我也感觉到肚子沉了。晚上翻身都觉得有点费劲了。 突然觉得前期五六个月还是挺好的，那时候多么的轻松，怪不得大家都说孕中期是孕期相对舒服的时候。 因为前期保胎在家一直没有上班，平时自己也不敢出门，小区很多流浪狗之类的。基本都是晚饭以后我老公陪我散步半个小时。 七个月前还是健步如飞，七个月后就蔫了，走几步就想找厕所，而且浑身累，去拥挤的地方，还容易喘不上气。 建议孕妈月份大了以后，还是有人陪同的情况下再出门比较好，因为很容易缺氧或者晕倒，到时候没有人帮忙很费劲。 孕八个月的我真实感受，除了难受 没别的了[捂脸] 累，身累，心也累，现在已经8个月了，身体笨重，我们的工作性质是每天都很忙，从早8点到晚8点，中午也就吃饭的半个小时，一个月基本上休息一到两天，越来越觉得扛不住了，但是因为待遇好，也不想随意的离职，可是真心的很累 怀孕是件幸福与辛苦并存的经历 那年堂妹突然见到我怀孕八个月的样子，其实我个人感觉挺轻松，走路还挺快，只是看不到自己的脚。但堂妹说，她发现我就像一个移动的西瓜一样。从此，这个形容，我要记一辈子了。我觉得当个移动的大西瓜，也是人生的一个特别经历，还不错。
[create_time]2022-06-14 09:24:32[/create_time]2022-06-24 15:15:30[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱之翼17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.17e85af.nuTZl7DoPGcg0pzE0tg6Vw.jpg?time=725&tieba_portrait_time=725[avatar]TA获得超过814个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]74[view_count]怀孕孕妇挺着大肚子
孕妇该如何减肥
1、每天量体重
食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，可直观的提醒孕妇，以免吃进过量食物。所以要少食多餐，避免体重直线上升，不要多食少餐。
2、饮食过量，隔天节食
有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。其实孕妇要保证每天营养的摄入，比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分的摄取。
3、不买零食
逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，把含糖含脂肪高的零食放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
4、自己动手做点心
为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己做一些低糖低脂肪的点心。
孕妇如何吃更健康
三分练七分吃，怀孕期间同样如此。孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
[create_time]2021-01-09 16:31:51[/create_time]2021-01-24 16:05:45[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]教育导师司马晟宇[uname]https://wyw-pic.cdn.bcebos.com/4afbfbedab64034f7a21169fbdc379310b551dbe[avatar]建造师[slogan]让孩子学会独立思考，解题思维比答案重要[intro]27[view_count]
