适合春季的瑜伽动作有哪些
一年之计在于春，春天也是养生的好季节。练习瑜伽可以培养个人气质还能排毒养颜，那么适合春季的瑜伽健身动作有哪些呢?下面和我一起看看吧! 适合春季健身的瑜伽动作 树式 动作步骤： 1、山式站姿准备; 2、凝视前方一点，用左脚保持平衡，慢慢抬起右脚，双手辅助将右脚放在左大腿根部靠近会阴处，或者膝盖内侧以减轻难度， 3、脚掌尽量牢牢踩住，脊柱伸展，收紧臀部， 4、双手于胸前合十，均匀呼吸，随吸气手臂穿越眉心向上延展，保持10秒钟; 5、呼气，放开双手，换另一侧练习，同样保持10秒钟。 下犬式 动作步骤： 1、调整双手双脚，两手十指充分打开，与肩同宽。双脚并拢。 2、呼气，抬高髋部，让身体呈倒“V”形。 3、脚跟尽量向下踩地，伸展后背和腿部后侧肌肉。 4、保持3-5次自然呼吸。 在这个体式中，我们可以消除疲劳感，恢复精力;滋养脊柱、面颊，放松背部，强化腿部后侧肌肉，并且很好的拉伸韧带。 月亮式伸展 每当精力不足，腰背疲劳的时候，这个动作就起到了非常好的放松效果，背部轻柔的延展与拉伸，不论是谁，都可以轻而易举的在这个动作当中吸取它的精华。如果你热爱自然，热爱大地，那么就在萌动生发的春天，垫上舒适的瑜伽垫，俯身在这个动作当中坚持10个呼吸吧。调动自身能量的同时，让我们感受大地母亲的承载与包容。 动作步骤： 1、金刚坐姿，吸气手臂上举过头顶 2、呼气，俯身，额头触地，手臂向前延展。 3、吸气，手臂引领身体还原。 4、呼气，双手垂落放松。 骑马式 这个体式是瑜伽经典拜日式当中的一个体式，每天清晨，几遍拜日式就可以激发我们的能量，不再睡意朦胧，不再觉得身体软绵绵。 这个体式充分的伸展了我们的双腿， 并且让脊柱延展，该调动的肌肉也都被唤醒了， 还等什么，觉得身体哪都困， 不对劲的朋友，赶紧做一下这个动作，多保持几个呼吸吧! 动作步骤： 1、下犬式准备，呼气迈左腿于两手之间，右膝脚背落地。 2、吸气，起身，脊柱延展。 3、身体下沉，感觉腿部前侧的拉伸。 4、保持10秒钟，换另一侧练习。 瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。 春天瑜伽练习要注意哪些问题 1、不要练习超过自己极限的难度体式 体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的'都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。 2、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜 古人讲"春捂秋冻"，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧"冷缩"现象，从而导致各种不适。 另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好趁着这个机会，钻到人体里来捣蛋了。 3、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气 运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。 但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。 4、体式以柔韧伸展平衡为主 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。 瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。
[create_time]2022-06-14 03:16:21[/create_time]2022-06-27 15:16:56[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]剑经业4D[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9b2b14a9.MImPysxv77ZO6MHi1y8RIg.jpg?time=707&tieba_portrait_time=707[avatar]TA获得超过4793个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]
春季养生瑜伽？
春季养生首先运动养生，瑜伽作为一种时尚养生运动深受大家的喜爱。养生瑜伽如何练习呢?大家可跟着下面的瑜伽教学步骤进行初步的养生瑜伽练习。
第一式养生瑜伽
在床上坐着，将腰背挺直，两腿交叉盘坐，用左手伏在床上，抬起右手来，缓缓往左边，头顶部伸去，这个时候腰背还是挺直的，保持呼吸均匀，各练习1遍。
第二式养生瑜伽
首先用膝盖跪到床上，把双手也按到床上，缓缓往上顶你的腰背，形成弯弓的形状，大腿与平面是垂直的，这个动作可以非常好地舒缓工作了一天的脊椎。
很多的办公人士在电脑桌前一坐就是一整天，这其实是对我们身体健康的一种伤害。而练习上述的瑜伽动作就能可以帮助我们有效的锻炼身体。
第三式养生瑜伽
把两支脚掌往内合拢，两个膝盖下压，你会觉察到大腿内侧酸痛，这就是韧带不经常锻炼的自然反应，自然将双手放到前面，缓缓往下弯腰，并非头部下去，而是脖子、背部与腰部一起压下去。
你会感觉到腰部挺不直，还是尽最大能力打直。
第四式养生瑜伽
在床上坐着，合拢两腿，挺直，挺直的同时，你会感觉到腰部挺不直，还是尽最大能力打直，下压进行万岁状，用你的脸部靠近小腿，如果平时缺乏锻炼，做这套动作会感觉非常辛苦，坚持时间长点就适应了。
练习完第四式瑜伽之后，我们会发现自己有些疲倦了，建议大家先做休息，调整一下呼吸节奏，然后，再进行下面的动作练习。
第五式养生瑜伽
再接着第三式养生瑜伽动作的时候，把停留在半空的头部，进一步下压，用上半身贴近床的平面，先是腰腹部，接着是脖子，用下巴去感受，这个动作可以有效分解腰腹顽固赘肉。
第六式养生瑜伽
跪姿，将我们的手掌放置于床上。伸直我们的双腿，使之向前慢慢地伸展。瑜伽呼吸三到五次即可。
接着下压上半身，身体有一种拉伸的感觉，把臀部有力撅起来，小腹收紧，这套动作对于次日排毒效果很好。
[create_time]2023-01-01 01:49:02[/create_time]2023-01-01 02:14:48[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]数码达人哈哈[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ab62f3a4.ZWYN6SJgH5r_PEohbXZAdQ.jpg?time=4810&tieba_portrait_time=4810[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]33[view_count]
揭露春天练瑜伽的四个注意事项
揭露春天练瑜伽的四个注意事项 揭露春天练瑜伽的四个注意事项，春季是一个减肥的最佳时节，春季人体的新陈代谢速度加快，适当的运动可以起到脂肪加倍燃烧的目的，瑜伽是一种非常不错的选择，那么以下是揭露春天练瑜伽的四个注意事项，一起来看看吧。 揭露春天练瑜伽的四个注意事项1 不要过于追求难度和强度 体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。 运动量不宜过大 运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。 但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。 体 式以柔韧伸展平衡为主 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。 瑜伽的.体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就会出现按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。 练习的场所要冷热适宜 古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔就会张开，所以这时一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象，从而导致各种不适。 另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好趁着这个机会，钻到人体里来捣蛋了。 只要你了解了这几个春季练习瑜伽的注意事项，那么就可以尽情享受瑜伽带给你的好处了。 揭露春天练瑜伽的四个注意事项2 1，切莫生拉加硬扯 由于身体正处于复苏期，肌肉骨骼相对僵硬，过度勉强自己的身体，容易发生拉伤。 2，春捂秋冻需保暖 春季多风，同样也是细菌疾病容易传播的季节，所以在有风的地方练习不利于健康，不仅得不到锻炼，还容易感冒。 3，练习适当保元气 身体同万物一样，春天都会进入蓬勃生长的状态，阳气上升。如果运动量过多，回损伤了元气，出现过度疲劳的状态。 4，唤醒身体用平衡 蜷缩了一整个冬天的身体，在春季用伸展跟平衡的体式能达到舒展按摩的功效。能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。 瑜伽不仅是一种强身健体的运动，更是一种调理，修养的生活状态。希望这个春天，成为你最美的开始。
[create_time]2022-07-21 09:56:52[/create_time]2022-07-30 17:34:05[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活轨迹17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.397a2a18.YZpn1lIqH-wVEOjkj3mX6A.jpg?time=4954&tieba_portrait_time=4954[avatar]TA获得超过2581个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1[view_count]春天来了，练习瑜伽需注意哪些问题
春季瑜伽注意事项不要练习超过自己极限的难度体式体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些。不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外” 之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”。所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。体式以柔韧伸展平衡为主整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。
[create_time]2018-04-15 10:06:44[/create_time]2018-04-30 09:26:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]奇暖0FP[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7d4682f6.1UHnceAQh0-5CLqyBLnnhQ.jpg?time=5208&tieba_portrait_time=5208[avatar]TA获得超过404个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]29[view_count]春季适合练的养生瑜伽有哪些？
瑜伽不仅可以强身健体，也可以帮助女性朋友减肥，所以现在练习瑜伽的人越来越多了。那么春季养生瑜伽有哪些呢?下面小编为你解答。安眠瑜伽动作一：颠倒放松1、臀部距离墙面或者床头大概20厘米,面墙而坐。2、向后躺下,并且将腿伸直举到墙上。3、如果觉得脚在上举伸直的时候,十分困难,可以适当将臀部挪得离墙远点。4、如果觉得很轻松,就将臀部尽量靠近墙面。5、双手自然放在身体两侧,掌心朝上,慢慢呼吸,感觉大腿背面肌肉的伸展。安眠瑜伽动作二：盘腿扭身1、盘腿坐在床上。当你的右手放在左膝盖上,左手放在尾椎骨后的床上时,呼气。2、慢慢将身体转向左侧。3、让视线慢慢转到左侧肩膀上方。深呼吸,然后将身体转回正面中心位置,接着另一侧练习。安眠瑜伽动作三：仰卧舒展1、将两脚脚心相对靠近在一起,两边膝盖打开向两侧放下,此时两边大腿构成一个菱形。2、双手放松置于身体两侧,掌心朝上。总结:经过上述的学习,小编相信大家对春季养生瑜伽有了一定的认识,刚刚经过严冬,身体处于复苏的状态,大家不要做一些高难度的瑜伽,以免自己的身体受到伤害。春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:1、是气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛。2、是人体的肝脏春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。3、在西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去,在人体五脏之中,只有肝脏可以在割掉一部分后再生。4、在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,会让你的皮肤更年轻,具活力。做瑜伽最佳时机清晨的时候,你刷完牙刚起床可以做一早上的瑜伽,这个时候阳光才刚刚从大地上升起。太阳光线并不是特别强烈,而且身体经过了一整夜的积累,很多毒素都已经排出体外了。身体内残留了较少的毒素,这个时候如果做瑜伽的话,可以让身体慢慢清除体内的毒素,最多三十分钟一般是十几分钟就可以。上午也可以做瑜伽,不过上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微强一些。因为上午做瑜伽主要是通过呼吸来进行脂肪的吸收。上午做瑜伽可以达到塑身的效果,让身体不断充满力量,而且能够加强肠胃内的各个方面的蠕动。如果是下午做瑜伽的话,对于打盹现象将会有一定的缓解作用。同时下午做瑜伽能够让你工作了一上午的身体变得轻松起来。当然下午做瑜伽的时候也是对于身体各个地方关节变形的一种矫正。比如说,如果你有颈椎病,那么下午锻炼瑜伽是最好的,它可以有效将颈椎恢复到原来的位置。晚上也是可以练瑜伽的时间,做瑜伽可以加强对身体器官的锻炼。让胃部保持健康的状态,所以,在不同的时间进行不同的瑜伽锻炼都是非常不错的,好处也有很好。春季可以提高睡眠质量的瑜伽生活的压力和夜晚的安眠是息息相关的,很多人劳累一天,到家里还是放松不了,绷紧了肌肉和神经,以至于辗转反侧若整天在初恋的烦躁多疑里面而无法安眠。除了自己在心理上的调适以外,我们在这里介绍几个简单的放松瑜伽,只需要几分钟,就能让你的精神和肉体放松,从而可以进入梦乡。
[create_time]2018-06-07 18:41:32[/create_time]2018-06-22 18:35:19[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]盎仕34[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.51028952.EtlV3r7UJYGvN_n_tdUR2A.jpg?time=3371&tieba_portrait_time=3371[avatar]TA获得超过169个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]379[view_count]春季适合练的养生瑜伽有哪些？
大家一定听过打游戏会成瘾，并且知道这样的危害是很大的，大家有所不知的是在网上买东西也是会成瘾的。所以说在买东西的时候就要理性消费了，接下来小编就来教大家如何理性消费，一起来看看吧。网购成瘾有什么表现1、你对网购有一种不可控制的渴求心理，每天必须上打开购物网站，每天不买点东西心里就难受，即使工作再忙，也要挤出时间网购;2、网购时非常快乐，看到自己买到的无用的东西或是瘪瘪的钱包时又非常痛苦，看到就想买，买了又后悔，但是还是控制不住的买，痛并快乐着;3、社会功能受到影响。网购影响了你的工作，比如你无法安心工作，只要打开电脑就想购物，无论手头有多么重要的工作也无法阻挡你购物的欲望，从而导致工作延误并造成严重的后果，甚至不能工作;网购影响了你的人际关系，比如说由于沉迷于网购，不愿意与人接触，不愿意走进现实生活，性格越来越孤僻;还有的是由于购物导致家庭关系紧张，甚至出现离婚等问题;或者是因为网购四处跟亲戚、朋友借钱，导致“众叛亲离”。网购成瘾怎么缓解1、调整心态，正确疏导当自己有过度的网购行为时，自省一下“我从何时开始迷恋网购，那时发生了什么，我最近过的如何，为何要网购?”这四个问题，可以帮助你进行自我探索，如果是由于工作压力大导致了过度的网购行为，那么，我们就要通过运动(散步、跑步、瑜伽)、朋友聚会(聊天、寻求同伴帮助)、听音乐等方式来疏导自己的压力;如果是情感问题，可以找闺蜜(哥儿们)或是家人倾诉一下，或者找专业的心理咨询人员帮助你梳理、调整、厘清对自己的认知，找出原因，接纳或是改变自己。2、理性消费，正确引导要培养正确的消费观，分清楚哪些是必要的消费，哪些是可买可不买的东西，哪些是根本不需要的东西。对于不需要的东西坚决不买，对于可买可不买的东西不予购买，购买商品以实用为主。提高自己的鉴别能力，有过几次教训之后，自然而然地提高警惕。3、先记后买，解绑卡片看到心动的商品，先用笔记到本子上或存在购物车中，一个星期后再看一下，如果确实需要，再付钱，这个方法可以帮助你“延迟满足”，从而避免冲动消费。买完目标商品后，立刻关闭网页，减少无谓的消费机会。网购成瘾是怎样引起的1、网络购物成了一种情绪的发泄出口。现代人生活、工作压力巨大，网络能让人暂时远离实际生活，网购就像进了世外桃源，在这里，你的网购你自主，只要你有可以支付的money。在这里，你心情放松，找到了在办公室里没有的快乐，积累的压抑的情绪自然转移出来。2、物质化的攀比心理在作怪。最新奇最潮流的的事情或东西都会第一时间出现到网络上，网购是现代流行潮流的一种体现。我网购，证明我走在了时尚前沿，这种心理暗示很难让人察觉到它是人们网购背后的黑手。3、网购的客观条件。商品种类繁多，浏览商品不费劲，你在商场上来回作战，一个小时逛下来腰酸背疼腿抽筋，还不如轻轻点几个鼠标看的东西多，而且还有这么多跟你一样的网购者的评论，你在这里找到了组织啊。物流又是那么发达，价格又是那么吸引人，花一样的价钱相当于比在商场多买了几件衣服，一天换一件衣服是不是比一年穿同一件衣服的优越感强烈得多?这让购物者从心理上得到了较大的满足。4、最后，网购上瘾的行为是一种跟风行为，容易在跟风中迷失自己。当发现自己容易受到他人影响也想在淘宝上淘一件商品时，就是该警惕网购上瘾的时候了。网购成瘾是怎样引起的怎样理性消费1、该买的买，不该买的坚决不买女孩子喜欢逛街这是天生的，每次逛街回来都是大兜小提的领回家去做压箱底或者闲置不用，只有购买时候的欲望，却没有实际应用的价值。2、实际用到的买，实际用不到的的杜绝购买所以在购买东西的时候自己认真想思考这个东西对自己来说有没有用哦。没有这个东西自己能不能正常生活，若是能那就不必购买了3、控制好自己的情绪，杜绝情绪化消费不要因为一些小事情或者不高兴的事情影响到自己的情绪从而用购物的欲望来满足自己的情绪，这是不对的，更是不理性的哦。所以当自己要发脾气的时候一定要控制好自己去购物的欲望哦4、出门只带少量现金，杜绝带银行卡这个是最直接的办法，出门可以，自己兜里不带钱，即便是有购买的欲望，看看兜里的钱也就很快打消了购买的欲望了呢，这个效果很好哦，大家不妨试试哦。5、定期存款，杜绝月光族这是一个良好的习惯，只要养成了这个良好的习惯，我们就会对理财存钱有理性的认识，从而也就不随随便便的乱花钱哦。6、提高自我暗示意识，拒绝浪费自我暗示很重要哦，不论自己去超市拿进购物车多少的东西，当自己要付钱的时候一定要自我暗示，这是浪费的，这是奢侈的，浪费是可耻的。杜绝不理性消费，杜绝月光族，不断的这样暗示自己，它的效果往往是不错的哦
[create_time]2018-05-30 23:07:27[/create_time]2018-06-14 22:48:29[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]资翇[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.73cdd774.6xvY3ZybfLB0pTWIFHLUeg.jpg?time=3485&tieba_portrait_time=3485[avatar]超过66用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]31[view_count]春季练瑜伽有什么好处？
春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：中国瑜伽联盟来回答！ 一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛； 二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。 在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，能按摩五脏六腑，使肝脏更好地发挥功能，会让你的皮肤更年轻，具活力。 1、不要练习超过自己极限的难度体式 体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，所以大可不必与伽友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。 2、不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。 3、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气 运动量大了，人就会出汗。但是春天，阳气上升，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是微微出汗就好。 4、体式以柔韧伸展平衡为主。 瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。 经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。 春季练瑜伽穿什么衣服 练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装（冥想和打坐时会着凉），光脚，女性最好不要穿胸罩，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等等。 春季练瑜伽注意事项 1、避免在有风的地方练习 春季多风，风邪入体容易引发疾病，因此，练习瑜伽应避免在有风的地方练习，注意保暖防寒，及时增减衣物。 2、练习前热身 身体在经过一整个冬天后，难免会变得僵硬。因此在练习前一定要热身，更安全。 3、强度不要过大 练习瑜伽应该选择适合自己的，不要强迫身体超过极限；选择适合自己的练习强度，身体刚刚出汗就好，春天流汗太多容易泄掉体内阳气。 4、体式以柔韧伸展平衡为主 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。 春季适合做的瑜伽体式 1、束角式 脚掌相对，膝盖下沉着地；双手可以向前延展，胸腔去找脚趾；下巴找地面，保持3-5分钟。 2、坐角式 双腿打开最大角度，双手向前延展；胸腔找地面，保持脚回勾朝上；保持3-5分钟。 3、小桥式 仰卧，双脚分开与髋宽，脚尖指向正前；屈双膝，脚跟靠向臀部，小腿垂直地面；抬臀向上，十指交扣与身体下方；保持8个呼吸。 4、快乐婴儿式 仰卧，屈双膝，双手抓住双脚；将双膝拉向胸腔两侧，双肩保持下沉；保持2分钟。 5、仰卧束角式 仰卧在毛毯上，屈双膝，脚掌相对；双手放在腹部与胸腔，保持3分钟。 6、仰卧扭转式 仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧；屈右膝，左手压左膝盖向下贴地；转头看右侧，保持1分钟，换边。 7、摊尸式 仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖自然外展；双手手心朝上，身体两侧自然伸展；保持3-10分钟。
[create_time]2021-03-03 10:10:05[/create_time]2021-03-17 21:34:27[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]中国瑜伽联盟[uname]https://cambrian-images.cdn.bcebos.com/6737b49a11b5993184d9526df64e5efb_1523524861189.jpeg[avatar]百度认证:上海瑜证教培瑜伽中心官方账号[slogan]中国瑜伽联盟教练考级中心是专注瑜伽教练考级、课程开发培训、颁发证书的机构，提供零基础全日制瑜伽教练培训课程体系，在全国拥有雄厚的师资力量和开阔的国际瑜伽视野，每位高级导师教培经验均10年以上[intro]71[view_count]舞韵瑜伽的四季养生方法 关于舞韵瑜伽的四季养生方法
1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等活动。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
[create_time]2022-07-06 06:57:06[/create_time]2022-07-19 16:13:21[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]八卦达人17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.59f4ed3c.zNqTcjP1lNhGba4bOqsjlQ.jpg?time=4624&tieba_portrait_time=4624[avatar]TA获得超过4820个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]
瑜伽课程有哪些？
常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。
不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。
hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。
2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练一套完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲有
[create_time]2022-09-19 08:13:32[/create_time]2022-09-23 10:09:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]natty5656[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.61c0c70b.im8wWtg4TeAU90IoqC_63g.jpg?time=5570&tieba_portrait_time=5570[avatar]超过134用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]525[view_count]
练瑜伽有哪些课程
常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。 不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式，才能对你有帮助。 1、Hatha Yoga （哈达瑜伽） 主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来，也是现在被广泛传播的瑜伽练方式，它以姿势及瑜伽呼吸为主，结合有冥想和契合法。 hatha yoga 姿势节奏舒缓，动作变化多样，通过练让我们学会控制身体和呼吸，使身心达到一种和谐与平衡，是一种特别适合刚刚开始练瑜伽的人群，以及压力大，精神状况不佳的人有帮助。 2、力量瑜伽（power yoga） 这是一种在西方非常盛行的瑜伽练，power yoga 它以姿势动作为主，经过精心的编排，侧重四肢和力量，体能消耗很大，练一套完整的力量瑜珈会让练者大汗淋漓，对身体的排毒非常有好处，因此，练力量瑜伽适合身体体能好，平衡能力强以及柔韧性好的练者，在掌握了瑜珈初、中级练后，再开始练此练为好，能够让身体更加地强劲有力。
[create_time]2020-11-19 13:16:46[/create_time]2020-12-04 12:41:00[finished_time]3[reply_count]1[alue_good]生活达人小桃子[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2903199517,4090476193&fm=3012&app=3012&autime=1689680267&size=b200,200[avatar]醉心答题，欢迎关注[slogan]一切都是最好的安排！[intro]3027[view_count]
四季养生瑜伽的介绍
瑜伽某些理论和功法练习同我国的阴阳、气血、脏腑、经络等中医学内容有惊人的相似。东方这两个文明古国，在文化交流的漫漫历史长河中，并未见瑜伽对我国古代哲学和中医学产生影响的记载。因此，发生在恒河流域和黄河流域两系的古代文明，对人体生命活动基本认识的相似性，是现代学者应于关注和掀开之谜。瑜伽与中医不谋而合的养生智慧，瑜伽与中医学一样重视阴阳平衡。中国的医学文化中最重要的讲到了四季阴阳调和的道理，特别是《内经》写到人与自然的和谐相应，应顺应四季的变化进行调节。在书中提到春夏养阳、秋冬养阴将人比喻小宇宙，提倡小宇宙应顺应大宇宙的规律，顺应四季，在这点上就说明了，人的身体和大自然是一体的，那么春夏秋冬四时交替、花谢花开、人事变化、自然界的生灵无时无刻不在受春湿、夏热、秋凉、冬寒气候的影响人也不例外。所以养生智慧最终是离不开阴阳平衡的，《易-系辞》中说：“变通莫大乎四时”。这句话的意思是世间万物如何变化都离不开四时阴阳的规律，阴阳的平衡决定了万物的生死存亡，人的生活规律应该顺其自然，顺则昌盛、逆则衰败。《内经》中说“所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也”。意思就是，一年的四个季节，有相克的关系，如春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，某个季节出现了克制它的季节气候，这就是所谓四时相胜。“哈他”（HATHA）瑜伽是复合词，“哈”指的是日，“他”指的是月。“哈他”的含义是统一，或两元性的平衡。瑜伽的体位法是来自于哈他瑜伽：又称为日月瑜伽或阴阳瑜伽。它强调身体的锻炼、呼吸的控制、身体的洁净练习和饮食的健康，生活的规律，是目前世界上较为流行的一种瑜伽派系。他的练习精髓是动中有静，静中有动，静则生阴，动而生阳，刚柔相济，阴阳互补，从而起畅通气血，舒展经络之效。哈他”瑜伽认为，人体包括精神与肌体两个体系。人们平常的思想活动多半是无序而紊乱的，是人体精、气、神的浪费，表现为疲劳、兴奋、哀伤、激动等无用的消耗，只有一小部分用于维持生命活动，这是人们普遍存在的阴阳失调现象。通常情况下，如果这种失调不甚严重，通过休息便自然恢复平衡；但如不能主动地自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神或肌体的病患。哈他瑜伽是通过体位、调息、收束、契合、清洁术的练习，来打通经络，使能量（气血)得以在体内流通顺畅。据记载瑜伽的体位法有八万四千多种，（据史书记载所谓八万四千是很多的意思）而流传到现在已没有那么多了,在练习体位时如能正确的使用并合理的安排体位的顺序就能够起到打通身体所有经络的作用，在瑜伽中体位只是其中的一部分，其体位练习的最终目的是为将躯体、头、颈保持在正常的生理曲线上，身心宁静、呼吸与心跳平稳，最终身体与自然的完全和谐，阴阳的完全平衡。
[create_time]2017-01-18 11:26:51[/create_time]2016-06-08 13:06:07[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]莫洛丶kcx[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.acdfe02e.W3NurUlpl5XawseAIPt8zw.jpg?time=7463&tieba_portrait_time=7463[avatar]TA获得超过1185个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]264[view_count]四季养生瑜伽的四季养生瑜伽
作者：张梅又称张梅瑜伽1991年练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院“四季养生”瑜伽创始人搜狐公司健康管理顾问《健与美》瑜伽体式解析专栏作者多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。在此期间曾与好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、《北京电视台》等媒体合作。全国十大最具有人气瑜伽导师出版社：中国纺织出版社主要图书作品瑜伽让你更美丽 （中国纺织出版社2001.1） 瑜伽减肥排毒自学百科 （中国纺织出社） 瑜伽理疗自学百科 （中国纺织出版社） 瑜伽常用体位法速查 （中国纺织出版社）瑜伽初学者必读百科 （中国纺织出版社） 瑜伽让你更健康 （中国纺织出版社）瑜伽美容瘦身7天计划 （中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学 （中国纺织出版社）全效活力青春瑜伽 （中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽 （中国纺织出版社）主要音像作品四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社）快乐健身一箩筐张梅健身瑜伽（北京电视台）（北京京视传媒有限责任公司）出品（中国人民大学音像出版社）张梅瑜伽体育文化有限公司致力传播正宗的印度瑜伽文化和中国养生文化，专注养生瑜伽在中国的教学推广，精准传承原脉养生瑜伽课程精髓，是国内胜王瑜伽课程教学的权威代表，至目前为止张梅老师为全国培养了上千名优秀瑜伽教练人才，学员遍布全国，千名学员影响力至上！ 张梅瑜伽以养生瑜伽和胜王瑜伽教学为基础，由张梅老师带领精英导师队伍教授各类瑜伽文化。
[create_time]2016-05-27 16:58:42[/create_time]2016-06-08 13:06:08[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]曱鼤[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6bc9743d.YXu1109ziCyFUEywe-ZoUg.jpg?time=3683&tieba_portrait_time=3683[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]229[view_count]春天练瑜伽的好处
瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。下面是我为大家整理的春天练瑜伽的好处，欢迎参考~ 春天练瑜伽的好处 春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛。 二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。 在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具活力。 练习瑜伽注意事项 不要练习超过自己极限的难度体式 体式的练习锻炼的'是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些。 不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。 不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜 古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。 在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢? 大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的。 因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外” 之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”。 所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急 剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。 另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。 不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气 运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。健身运动 但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。 因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。 春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 体式以柔韧伸展平衡为主 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。 瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态。 经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。
[create_time]2022-08-05 16:07:51[/create_time]2022-08-16 23:26:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]三夜见2581[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d2f7deb5.ZsBcGcSGtl4EJ0eYRtgZxg.jpg?time=1185&tieba_portrait_time=1185[avatar]TA获得超过2656个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]春季练瑜伽切勿太多汗
春季练瑜伽切勿太多汗 春季练瑜伽切勿太多汗。瑜伽是一种可以放慢节奏，慢慢感受到身体的舒展，享受快乐的过程，讲究心静，提升气质的一项好运动。下面跟大家分享春季练瑜伽切勿太多汗，希望对大家有帮助。 春季练瑜伽切勿太多汗1 瑜伽可使身心灵和谐统一 瑜伽(Yoga)是一种起源于印度、流行于全球的古老运动。它通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 练习瑜伽的好处很多。比如，它可以舒缓压力与焦虑，平和心境，平衡腺体分泌，治疗过度肥胖、月经不调，还能缓解关节疼痛，增加关节腔内的润滑剂分泌等等。 春天练习瑜伽，还具有排毒换肤的作用。在春天，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛；二是人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。从西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让女性的肝脏活跃起来，加速排毒，让皮肤更年轻，人体更具活力。 春天练瑜伽别出太多汗 瑜伽虽然平缓、几乎适合所有人练习，但也有不少注意事项。 首先，是不要练习超过自己极限的难度体式。 体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的.程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与别人较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。 二是，不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜。 古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为练习瑜伽很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适。 三是，不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气。 运动量大了，人就会出汗。正在减肥的女性，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候如果出太多的汗，就会损伤人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。 四是，体式以柔韧伸展平衡为主。 整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。 春季练瑜伽切勿太多汗2 1、瑜伽锻炼的目的。 瑜伽锻炼的目标是强身健体和舒缓心情，有的人一节瑜伽课下来，大汗淋漓，甚至觉得胸闷气短；有的人一节课下来，汗都没出，没什么感觉。那么这样的情况，就要注意自己练瑜伽的一个程度了，我们练瑜伽是为了身体健康，因此强度不可过量，也不可减少，以适合自己为好。不要急于求成，也不要停滞不前，以免造成筋脉拉伤或者毫无效果。 2、关于瑜伽训练中的出汗程度。 出汗是瑜伽锻炼中的正常现象，建议在练瑜伽过程中，穿着舒适吸汗的瑜伽服，带好一杯温水，一块吸汗的毛巾，在排汗较多的时候擦一擦。春天季节的温度一般在十几度，这个时候出汗是很常见的。但是如果个人觉得挥汗如雨，或者练完之后身体觉得严重不适，那么就要降低锻炼强度了。 3、春季瑜伽中的注意事项。 因为春季是万物复苏的季节，春风拂面，早春又是春寒料峭的时候，有倒春寒。练完瑜伽一定要注意休息一下，擦干汗水，等自己身体平静下来不出汗了，再穿好外套出门。练瑜伽忌讳出汗后吹风，毛孔很容易感冒。另外有的人喜欢在室外瑜伽，同样的原理，要注意保暖和避免出汗吹风。
[create_time]2022-05-14 22:09:59[/create_time]2022-05-29 18:37:32[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]生活轨迹17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.397a2a18.YZpn1lIqH-wVEOjkj3mX6A.jpg?time=4954&tieba_portrait_time=4954[avatar]TA获得超过2581个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]春季练瑜伽的重要性及其注意事项
春季练瑜伽的重要性及其注意事项 春季练瑜伽的重要性及其注意事项，春天是万物生机的时刻，而练习瑜伽能缓解精神的紧张和压力，促进体内毒素的排出，改善肩颈，来看春季练瑜伽的重要性及其注意事项。 春季练瑜伽的重要性及其注意事项1 可是在春天要怎么练瑜伽呢？ 1：对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 2 ： 暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。 3 ： 练习时做动作。 心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强 4 ： 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。 保持有规律、较深沉的'呼吸，这有助身体放松。 5： 最好能每天练习 ，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。 6 ：瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。 室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。 练瑜伽要注意什么， 除了以上介绍的这几项外，练习瑜伽时所穿的瑜伽服及使用的瑜伽垫，也对效果起着重要作用。瑜伽服需选择柔软有弹性的面料，透气性要好，并能很好地服贴皮肤，不影响完成动作。瑜伽垫也有多种可选择，以防滑不起皱为佳。 春季练瑜伽的重要性及其注意事项2 春季练瑜伽注意事项 首先，是不要练习超过自己极限的难度体式。体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与别人较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。 不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜。古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为练习瑜伽很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适。 春季练瑜伽注意事项 不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气。运动量大了，人就会出汗。正在减肥的女性，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候如果出太多的汗，就会损伤人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。 体式以柔韧伸展平衡为主。整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。 天天养生提供“春季练瑜伽注意事项”阅读，如果你很喜欢这些分享的“春季练瑜伽注意事项”内容，希望你通过“春季练瑜伽注意事项”，找到通往健康之路的金钥匙。
[create_time]2023-02-07 07:41:19[/create_time]2023-02-17 18:42:14[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱记录生活的小陈同学[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.192a2c38.Jxg05HHVY9JHs8QJQVdzbQ.jpg?time=6763&tieba_portrait_time=6763[avatar]TA获得超过253个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]