五行健康操教学步骤
1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打。2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打。3、前摆后摇: 向前向下轻放。4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打。5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上。6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下。7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做。8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下。9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开。10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打。
[create_time]2022-10-11 16:22:58[/create_time]2022-10-15 10:47:03[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]母婴问题小帮手[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.b4a61a98.r4k2d17eBxzIJoNrfyDLjw.jpg?time=6897&tieba_portrait_time=6897[avatar]超过22用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]253[view_count]什么是五行健康操
『五行健康操』其实就是根据五种动物的行动和特点，经过古人的智慧经验的总结，所得到的一种锻炼身体的健身体操运动。
它是吴德胜老师编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。这几年来吴德胜老师为了提倡全民运动一小时，防癌健康新观念而设计，这些动作相当的简单易学而且轻松有劲，只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。
[create_time]2012-10-20 16:17:33[/create_time]2012-10-20 16:38:39[finished_time]1[reply_count]5[alue_good]铁蛋_猫儿[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4b12d055.og4PEYwDla-Vn_jz3kl5rQ.jpg?time=3053&tieba_portrait_time=3053[avatar]超过16用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2469[view_count]
五行健康体操的好处
五行健康体操的好处
1、强身健体
2、减肥
3、改善关节炎
4、调理身体
5、促进睡眠
6、可以长寿
五行健康体操的动作非常的简单易学，是很多中老年学习的一种健康体操。而五行健康体操的好处也是非常多的，因为练习它可以得到很好的锻炼，也是一种运动。
[create_time]2014-08-01 02:33:13[/create_time]2014-08-08 16:01:11[finished_time]1[reply_count]2[alue_good]啊往事知多少[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a103706.TmENP8gL8x4uufCF852k5A.jpg?time=4955&tieba_portrait_time=4955[avatar]TA获得超过41.9万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2115[view_count]
五行健身操怎么练视频教学
五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。 1、促进睡眠 每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 2、可以长寿 五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。 3、缓解压力 每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。 4、、强身健体、调理身体 五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的'调理有很好的作用。 5、减肥 五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。 6、改善关节炎 五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。
[create_time]2022-06-25 16:46:23[/create_time]2022-07-07 01:56:51[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]向阳1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ae65cd2.9OQFdXv70HdKjQlItBr54A.jpg?time=4946&tieba_portrait_time=4946[avatar]TA获得超过2734个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]五行健身操教学视频
五行健身操的锻炼方法 手部运动 1、将十指环环相扣，专一宁神然后深深呼一口气。 2、将手臂向外用力伸直，接着均匀吐气。重复3~4次。 3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做屡屡，然后换手再来。 4、左手掌心朝上并且将手指伸直，把小指往下压，吐气。转下手腕，顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后，重量放于手和手臂，将头往下压，然后脖子伸直，深呼吸5~6次。 2、将右手放于左耳上轻轻勾住，让头缓慢地倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手训练。 3、缓慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀前进，吐气、放下，重复4~5次。 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右后下方看，重复3~5次，再反方向运动3~5次。 7、放松坐着，手臂垂直，平放于膝，然后仰面挺胸，二者交替流动3~5次。 脚部与足部运动 1、将腿弯曲提起与胸平行，提起放下各4~5次，可让你感到舒适。 2、顺时针、逆时针动弹脚踝各10次。 3、将脚趾并拢，弯曲向上、伸直和向下三个方向交替做5次。 4、脚平贴于地然后换脚，重复训练20~30次。 手部与脸部运动 1、用指尖按住头顶部上下移位。(轻按) 2、用指尖轻轻由太阳穴推拿到下颚处。 3、食指与拇指捏住上眼皮向外拉，重复数次。 4、沿着脸颊骨按摩眼睛四方。 由鼻孔旁向外推拿直至下颚，然后再回到原点。接着沿着下颚向下按摩。下颚慢慢转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个偏向5次。捏住耳骨向上、下和向外拉各3次，然后前后各转动3次。 五行健身操的好处 五行健身操的好处有很多，不仅仅能够强身健体，还能改善身体的机能，有利于减肥、睡眠，长期坚持锻炼还能有长寿的作用。五行健身操最主要是对要补、肩部、肘关节和膝关节都有锻炼作用，它让每个部位得到最大化的锻炼，才能更有利于身体健康。接下来就由天天营养网我给大家分享五行健身操具体有哪些好处呢? 1、强身健体、调理身体。 五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的.益处，对于身体的调理有很好的作用。 2、减肥。 五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。 3、改善关节炎。 五行健身操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。 4、促进睡眠。 每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 5、可以长寿。 五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。 6、缓解压力 每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。 看了五行健身操那么多的好处，是不是心动呢?接下来给大家“勾重点”，还不赶紧跟着我学起来吧! 五行健身操初学注意事项 1、两足贴地：调整正确的姿势，两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而然沉入脚底。 2、放松肩膝：运动时放松，也放松膝盖，用力位置正确，训练越久越能产生柔软性及韧度。 3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差，不要往前倾，改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一，建议初学时以轻松站立的方式作操。
[create_time]2022-06-27 20:41:15[/create_time]2022-07-08 21:25:34[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]爱之翼17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.17e85af.nuTZl7DoPGcg0pzE0tg6Vw.jpg?time=725&tieba_portrait_time=725[avatar]TA获得超过813个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]16[view_count]中年五行健身操视频
健身操为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。下面我和大家一起学习中年五行健身操视频。 中年五行健身操视频教程 健身操的招式 1.伸展颈部森林式 方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。 作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。 适用场合：接电话、乘电梯时。 2.腰腹减肥法 方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
[create_time]2022-07-06 05:29:42[/create_time]2022-07-18 10:52:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夏末蔚曳9680[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f6c3d560.l40b2el3uq6xLl4ls1esFQ.jpg?time=8373&tieba_portrait_time=8373[avatar]TA获得超过1533个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]五行健身操视频教程
五行健身操的好处 1、强身健体、调理身体。 五行健身操可以让全身的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处，对于身体的调理有很好的作用。 2、减肥。 五行健身操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，使得人体曲线更加的苗条。 3、改善关节炎。 五行健身操的'动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。 4、促进睡眠。 每天做下五行健康体操，让身体得到了一定的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。 5、可以长寿。 五行健身操最好是每天坚持做，这样才能更好的锻炼身体，让身体逐渐健康强壮起来。经常做五行健身操，能够有效的改善关节炎等病的出现，帮助调理身体也是很有效果的。对于促进睡眠起到很大的作用，所以长期做五行健身操就能够使人长寿。 6、缓解压力 每个人无论在生活还是工作中都会面对一定的压力，尤其是已经步入工作的人群，常常需要面对各方面的压力。而五行健身操就能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效，从而令人们的身心都健康。
[create_time]2022-07-30 06:21:56[/create_time]2022-08-13 16:48:23[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]谦逊还清新的小萨摩耶9063[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a7540ce8.sNcBSJ6IAD8Yxg-J41YGjA.jpg?time=5189&tieba_portrait_time=5189[avatar]TA获得超过651个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]12[view_count]
五行健康操的十八式动作
1.拍打天门2.双龙吐珠3.前摆后摇4.开合虚掌5.排山倒海6.拍掌扩胸7.龙飞凤舞8.扭转乾坤9.花开富贵10.鲤跃龙门11.螳螂捕蝉(左)12.螳螂捕蝉(右)13.物换星移14.天女散花15.上下天梯16.同心协力17.凤阳花鼓18.龙腾虎跃19 收操调息
[create_time]2016-05-14 04:09:19[/create_time]2016-05-28 19:15:24[finished_time]1[reply_count]11[alue_good]小鬼TA0279[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d65318b3.DyVypei9yo9sGB_g7eog5Q.jpg?time=3686&tieba_portrait_time=3686[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1843[view_count]五行健身操有哪些 三式五行操揭秘
五行健身操完整版分解动作
：
1
、拍打天门
:
向斜上
(
高过头
)
弹打
2
、双龙吐珠
:
向前
(
嘴的高度
)
弹打
3
、前摆后摇
:
向前向下轻放
4
、开合虚掌
:
胸前腹前合拢虚打
5
、排山倒海
(*
左
):
双手
(
阴阳掌
)
在小腹前
左右摆动，往左时左手心向
上
6
、拍掌扩胸
:
胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下
7
、龙飞凤舞
(*
右
):
右手向右斜前方弹打，
左手握拳摆右肩前，左右轮做
8
、扭转乾坤
(*
右
):
双手扣住右左摆动，上时手心向上，
下时手心向下
9
、花开富贵
:
双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开
10
、
鲤跃龙门
:
双脚跳动
(
脚尖不离地
)
，
双手在体
前向前
(
胸的高度
)
弹打
11
、螳螂捕蝉
(
右
):
出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前
(
胸的高度
)
弹打
12
、螳螂捕蝉
(
左
):
出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前
(
胸的高度
)
弹打
13
、物换星移
(*
左
):
双手同方向在腰侧，左右摆动
(
左边抓起，右边
放下
)
14
、天女散花
:
双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间
15
、上下天梯
(*
左
):
排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍
16
、同心协力
:
双手前伸推掌，回收握拳下拉
(
到腰间
)
17
、
凤阳花鼓
(*
右
):
双手握拳，
先右手下槌，
再出左手下槌，
轮作
(
拳
眼向上
)
18
、龙腾虎跃
:
双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上
凡有
*
者，
表示动作为
“左右摆动”
或
“右左摆动”
[create_time]2016-12-24 23:50:46[/create_time]2017-01-08 22:09:56[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]一沙异世界ok[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.c6232b9c.zkyHgSih5cfAGbzh33BFvQ.jpg?time=6417&tieba_portrait_time=6417[avatar]TA获得超过512个赞[slogan]生活不止眼前的苟且，还有诗和远方[intro]536[view_count]
