腰椎间盘突出怎么护腰
护腰的第一步：避免久坐既然刚才咱们说了腰椎病都是“坐”出来的，那么想要保护腰，最重要的便是避免久坐。在办公室工作的白领和在家里搞直播的从事者，平时工作学习的间隙，如果感到腰部酸痛了，就赶紧站起来溜达溜达，赵大爷说够：没事走两步！伸个懒腰，扭扭腰转转跨，缓解了再继续工作。座椅最好是带靠背，或者在椅背前面放一个小垫枕头，让它能够稍微顶住腰部，这样可以保持腰部平直，能够间接地使腰肌得到放松。办公桌最好是选择前高后低，桌面倾斜的，可以减少工作时腰向前弯的程度哦！护腰的第二步：学会“睡觉”睡到睡觉，可能大家觉得很简单，但是很多腰突患者连睡觉都会疼痛的哭泣。科学的合理卧姿应该尽量保持腰部的自然生理弧度，仰卧可以使腰椎间盘突出患者的肌肉放松并且使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰部肌肉和坐骨神经张力，这种卧姿对坐骨神经痛和腰突患者最合适，如果侧卧位，就应该将双髋和双膝关节屈曲起来。古人云“卧如弓”就是这样睡觉。护腰的第三步：日常多保健这里说的保健不是“大保健”而且加强锻炼，注意饮食。睡觉睡硬床板，减少腰椎的压力。平日里注意保暖，尤其是现在季节，北方天气转冷，注意不要让腰部着凉，避免寒冷和食用生冷的食物，夏天千万不要开空调入睡。看程度佩戴护腰，利于腰椎恢复。腰椎患者要每天练习缓慢弓背数次，来锻炼腰部肌肉。如果驼背在坐位时要保持腰高于髋关节，有利于支撑后背，减轻腰部重力。搬重物不要弯腰而应屈腰避免身体过度用力扭转，平时还要多做腹部锻炼！
骨折，晚上睡觉能不带护具睡觉吗
骨折在睡觉之后是不可以摘掉护具的，骨折之后使用护具的目的就是防止骨折断端受力，防止在不自觉或者比较突然的情况下骨折断端受到外力损伤，从而导致骨折断端移位，甚至导致骨折周围神经、血管的损伤。 在睡觉时人是没有自制力的，所以肢体会产生随意运动，此时如果摘掉了护具，就特别容易使骨折断端受到比较大的暴力，甚至有可能导致骨折断端错位，在骨折之后睡觉是绝对不可以摘掉护具的。主要是根据骨折的部位来决定，如果病人骨折是脊柱部位的骨折。这时在卧床睡觉时，脊柱部位是不受力的，这种情况在睡觉时就可以摘除护具，从而也不会影响骨折的恢复。因为在卧床休息时，脊椎不受力，也不会受到挤压，所以不影响骨折的恢复。如果说病人的骨折部位是四肢部位的骨折，这种情况在睡觉时最好不要摘叫护具。因为摘掉护具以后容易在睡觉翻身活动时导致骨折部位受到牵拉，从而引起骨折部位出现移位的情况，并且在骨折端少许稳定时，如果过度的活动还容易导致骨折端延迟愈合情况的发生。所以骨折睡觉可不可以摘护具，如果是脊椎部位的骨折是可以，如果是四肢部位的骨折，不建议再摘护具。这种情况必须要坚持使用外固定的，不能拿掉，即使睡觉也不能去掉这种固定可以维持骨折良好的位置，减少肢体活动对骨折断端的影响，即使睡觉时也应固定，因为在睡眠状态下，肢体也会发生不随意的活动，以免影响骨折稳定性。
腰间盘突出怎么治疗？网上的护腰和治疗仪等有效吗？
护腰和治疗仪效果不大，基本上说是没有什么作用。
1、护腰的主要功能有：支撑、矫正、保暖、理疗等作用。
2、长时间久坐对腰部不好，这个都是知道的，所有带护腰带可以起到支撑腰部，减轻腰部压力的作用。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
