公狗腰什么意思是什么
狗公腰指男性有腰身且臀部较向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀围比较大的部分。锻炼方法：1. 上腹部仰卧起坐仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35至40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。2.下腹卷体动作平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。3.侧腹旋转肌群动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。4.抗力球侧腹训练站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。5.腹内外斜肌训练采用平躺姿势，双脚弯曲90度(脚可踏在墙壁上或是放在椅子上)，双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。6.腰部旋转机平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。7.腹部训练机平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。8.棒式起撑将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。
公狗腰怎么解释
公狗腰形容一个公腰的话。男狗腰的男性胸围远大于腰围。从肋骨到髋骨，腰部快速收缩形成性感线条。因线条与狗腰曲线相似，故名龚狗腰。特点：身材健美，大包围，小蛮腰，小蛮腰，肌肉发达。多数指男性。在健身圈经常使用。狗的腰指有腰臀部向外突出，上围比较大，腰围比较小，臀部比较大。把你的两个手掌和膝盖贴在地上，你的腰和臀部，你的身体像波浪一样前进。没有女人看着腿软。靠几块铁一样的硬肌肉，还不足以称之为公狗腰。灵活性和协调性是关键。龚狗腰，全世界女人对男人的肉体幻想！龚狗腰是检验男人的唯一标准！
公狗腰是什么腰
摘要：狗公腰是很多男人梦寐以求的状态。要想练出明显的公狗腰，也要看大家是否有多余的赘肉，如果本身就没有什么赘肉的人，也会比较快出效果。如果腰上没有赘肉的话，是很容易练出公狗腰，但是腰上有赘肉的话，公狗腰练的前提就是要把赘肉去除。那么公狗腰是怎样练成的？下面一起来看看公狗腰锻炼秘诀。公狗腰是什么腰公狗腰其实是用来形容男性腰身的词汇，大多数情况下，如果形容一个男性的腰是公狗腰的话，那么这个男性就是胸围较腰围宽大许多，胸围比较大的人身材也会更加魁梧一些，而腰部比较纤细的话也会更好看。公狗腰的人大多数从肋骨往髋骨方向上，腰身就会迅速的变小，从而形成性感的线条。之所以这条线条，名字叫做公狗腰就是因为该线条类似于狗的腰身曲线。狗公腰怎么练1、翘腿卷腹在做这个动作的时候，还是建议在瑜伽垫上完成，地面太硬，也有点凉，因为我们的脊椎会受力，如果在太硬的地上做，容易伤害到骨头，还会痛，影响训练效果。做这个动作的时候我们要将一条腿像平时跷二郎腿一样，放在我们另一只腿上。然后做卷腹运动，尽力用双手肘关节去触碰腿部，起来的时候不要扯你的脖子。2、蹬腿卷腹我们在仰卧起坐的基础上，再加上空中蹬车动作，也就构成了这个高效的卷腹动作。配合我们的蹬腿动作，卷腹呈起一半，当腿收回的时候用该腿另一个方向的手肘去尽力去碰到我们的膝盖。例如左腿收回，那么就用右手肘关节去碰，如果是右腿，那么就用左手。3、坐立卷腹做这个动作之前，我们要保持着坐和立，既要坐着，只有臀部接触地面，又要保持不倒的立着，所以我们在开始做这个动作之前，要先找准重心，保持身体不左右来回晃动。然后我们就要靠腹部的力量，收缩我们的腿部，来进行卷腹运动，双手放在双肩上，腿部不要着地。4、侧平板抬腿平板支撑大家都熟悉，那么这个动作就是侧平支撑，将我们的身体侧过来用一只手臂支撑。接着在支撑的同时，我们需要向上抬腿，腿部不着地，抬起和放下的时候都不能着地，要靠腹部的力量去支撑住。这个动作主要是锻炼我们一侧的腹部肌肉，让我们的腹部肌肉，得到全面的锻炼，只有锻炼得全面，肌肉才不会显得不对称，不好看，也锻炼了我们腰上的力量。大家可以根据自己的身体条件酌情选择训练个数。5、平躺抬腿和这个名字一样，做这个动作我们要把我们的身体平躺在瑜伽垫上，双眼目视前方，不要费力的抬头去看自己的训练动作，你需要将身体平整的躺在瑜伽垫上。接着就向图中示范的一样，左右交换抬腿，腰部始终贴紧地面，不要抬起，全程用腹部力量控制。6、平板支撑平板支撑，需要大家用双手支撑住身体，然后把自己的身体，头部以及腰部还有肩膀和臀部，还有脚踝都要保持在同一个直线上，只用手肘和脚尖去支撑身体，并且让身体不出现塌腰的现象，两只脚支撑身体的时候也要并拢，并且保持腿部的紧张感，这个动作就是尽量做到值撑不住了为止。7、“V字”两头起公狗腰第二种训练方式是要先谈在瑜伽垫上，腿并拢之后伸直向上，然后手臂打开，往后放，接下来，掌心向上，让我们的手背贴在地面，这时候，收缩腹部，在吸气，呼气不断的交换呼吸之间，把我们的上半身卷起来，然后腿跟上半身呈现出一个v字形，也就是我们的一是在地板上的，这动作停顿一会儿，再恢复原形。
