恨一个人怎么办？
恨一个人，不管对方之前跟你是什么关系，他必然曾经对你造成过精神或者物质上或者兼有之的损失。而此时对方如果活的比你好的话，你会更加咬牙切齿。
所以，恨的根源在于对方的得，同时造成你的失，得失之间，导致一方心里不平横，从而产生恨。
首先，你可以努力，比他更优秀，获得更多，他对你造成的损失，你可以当成是自己成长的一个推进器，当你真正成功的时候，你会发现，对方并没那么可恨，倒有点可怜……
其次，你也可以不思进取，借鉴啊q精神，来自我安慰。
再次，你可以针对他对你造成的损失，想办法让他经历跟你差不多的损失。可是，这样做了，你跟对方又有什么区别呢？要知道，损人，并不一定利己，就算暂时获得好处，但终归是要还的，为一时之快，造成心理上的一个破绽，得不偿失。
其实，如果对方让你收到损失，最终却穷途末路，你就不会这么恨他，相反，你会更加觉得它可怜，那个时候，你哪还有心思恨他，你不禁会感慨，果然是善有善报，恶有恶报，只是时候未到而已……
特别恨一个人，该怎么办？
如果特别恨一个人，那么应该努力调整好自己的心态，做到以下几点。首先,管住自己这是你首先要做到的，也是必须要做到的事情，与宽容或者说以德报怨之类的说教无关，这纯粹是站在你自身利益考虑的。我们在恨一个人的时候，情绪很难自我控制，一旦因为情绪的难以控制，而做出什么不合理合法的事情的时候，你岂不是拿着仇恨来惩罚自己,真的没有必要.其次.尽量不相交如果你在恨一个人的时候，继续和对方保持着交往状态，那么你会更加的怨恨对方。因为我们和一个人保持交往关系的时候，基本上不可能会是仇家的姿态，而是表面伪装的很友好的状态。而恰恰就是这种状态，会叫人非常的疲惫，而你也会把这种疲惫，归罪于你恨的那个人。所以说，如果你很那个人，那么，尽可能不要和对方有交往甚至是表面装得非常的亲密了，只会让你更加仇恨对方。然后,理清自己恨对方的原因这个世界上，本就没有什么无缘无故的爱或者是恨，特别是恨一个人的时候，那一定是彼此之间有什么过节，或者是被对方伤害过之类。还有一类恨，那就是自我的一种心理在作怪，比如莫名其妙的怀疑对方，会作出对自己不利的事情，或者会阻碍到自己的前程之类。所以说你自己一定要弄明白，你很那个人的原因是什么，这样你也能找出原因“对症下药”，毕竟恨着一个人的滋味并不好受。最后,抛去那些自我的私心比如说当我们恨一个人的时候，并不是因为对方对我们做了什么，而是我们自己的一种嫉妒心理，一种吃醋，或者说是对方的存在，有可能会影响到我们的一些目的，那么对方就会变成我们的假想敌，这样一来，我们所说的恨对方，只是自己的私心而已。记住教会自己淡化仇恨,曾在一本书里看过这样一句话：你没有经历过我的折磨，你有什么权利让我宽容？说对吧是一个人被狠狠伤害过，却被身边的很多人告知：你要宽容，你要体谅，你要大度。确实，我们劝别人的时候说的都好听，事到临头，你真的能宽容能大度能体谅？所以说用不着什么那些说教，也不管用，你只要明白，仇恨带给你的是什么就行了。仇恨带来的多数是怨恨和自我折磨，所以说，自己学会淡化仇恨，这才是你自己最该做到的。
为什么会恨一个人？
为什么会恨一个人？有一句话说得好，世间没有无缘无故的爱和恨，就算人家只是嫉妒你有钱也能算一个理由，对错先不讨论。
所以说，恨一个人是有原因的，也许他的某些行为在你看来对你造成了伤害，也许他的某些话在你看来是在骂你。
举一个自己的例子吧，曾经上学那会儿我也恨过一个人，不过那算不上多恨，充其量只是莫名其妙加上一丝丝的恨意。
那会儿我基本上是一个独行侠，和任何人都没什么太大的交集，正因如此，我反倒是恨得有些莫名奇妙。
我们俩没什么交流，最多也只是通知一下作业什么的，然后不知道为什么人家就是和我过不去，虽然没说出来，但白眼没少给。
我当时还不以为意，心想着用不了多久就都过去了，都是同学偶尔有点小摩擦也正常，可没想到整整一个学期过去了还是没有好转。我当时就纳闷儿了，我一没惹你二没招你，三没吃你家大米，这每天一有时间就给我一白眼是啥子情况？
后来临近毕业，管理松散的时候搞小团体，结果我非常幸运的没猜错，人家就是恨我，集结了一帮同学搞小团体第一个就拿我开刀。
后来的事情就不多说了，但我到现在除了知道人家是因为嫉妒以外根本不知道在嫉妒我什么。
为什么会恨一个人？个人觉得要弄明白这个问题，须先搞清楚什么是恨。
恨，心理学上是指一种发自心底的仇视，是一种欲罢不能的情结，是一种欲将其置之死地而后快的强烈欲望。
一、受到冷落、诬陷、蔑视或侮辱
在成长过程中，或因家庭贫困，或因身体有残缺，或成绩不好，或不善交往，等等，长期受到某人或某个群体冷落、诬陷、误解、侮辱或蔑视，自然会产生仇视心理；
二、背叛的伤害
或因好友背叛了自己，并不停伤害着自己，或因配偶背叛，等等，而导致自己被抛弃、被背叛，而引发了内心的仇恨；
三、亲人受到陷害
如果亲人受到陷害，也容易产生仇视心理。
四 、转嫁
仇恨还不仅于此，甚至还有“转嫁”，即自己无法承担面临的痛苦时，迁怒别人，产生仇恨。比方说一方没有很好地保护孩子，造成无法弥补的伤害，那么另一方就会把自己的痛苦、绝望转嫁到另一方身上，从而产生仇恨。
一、增强实力，拓宽心胸
一个人只有自己变强大了，才能赢得尊重，所以，一定要努力奋斗，让自己站上一个更高的层次，才有能力给亲人洗雪冤情，才能更好地保护自己和自己的亲人。
同时，只有自己的心胸开阔了，外面的世界才会变得开阔，所以，一定要拓宽心胸，心怀天下苍生，那么自己曾经遭受的伤害、屈辱等等就不足为道了。
二、换种眼光看
生命美好而短暂，人应该珍惜生命，而不能因仇恨而让生命蒙尘；
反过来，要换种眼光看过去，把受到的伤害、屈辱等等化作前进的动力，这样坏事就能变成好事。
三、摆正心态，学会原谅
仇恨是把双刃剑，它在仇视别人的同时，也在伤害着自己；而放过别人，也是在放过自己，所以一定要摆正心态，学会原谅，从而让过去的一切负能量远离自己，从此温柔对待自己，保护自己和家人。
当我们取恨一个人的时候，往往是觉得问题出现在别人的身上，其实，问题是出现在我们自己身上。到最后产生的不良后果也是反馈给我们自己，为什么这样说呢？
首先，我们恨一个人，一定是因为什么事情，这件事情可能直接伤害了我们的某种利益或者伤害了我们的 情感 。事情已经发生了，恨这种情绪其实是解决不了问题的。我们只是用这种情绪，表达内心强烈的不满。我们认为，恨是一种发泄，而发泄的对象其实是感受不到的，只是我们自己在一遍又一遍的重复让我们不快乐的经历。这种做法挺傻的。
原谅别人就是放过自己，人生那么长，会经历很多很多不愉快的事情，只有放下了，才能轻装上阵，迎接更美好的明天，心怀仇恨就无法接纳爱和阳光。可爱的人那么多，为什么不多想想为什么不去爱一个人呢？！
没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。恨是爱与善的对立反面。爱之切切，恨之深深。 情感 ，情怀，情绪上失控。必有其渊缘，归根结底。无非就是有缘有故有因有果有始有终的负能量 情感 积累。在全过程中，个人主动或被动被打击，而又情绪无法有效释怀。这样的情绪时刻影响着心智波动。在无法释怀与坦然面对下，报复心态自然而生，恨就是报复心态内在表现之一。人的情欲，神佛难抚。
很多人都会说，有多恨就有多爱，这个也是不一定的。
当我们非常恨一个人的时候，如果有人和你说：要宽容，要大度，要学会原谅，要懂得人无完人。那么，你会真的就此放下仇恨吗？答案是否定的，你只会更加的怨恨。谁也知道大度、宽容、包容，可事到临头的时候，谁又能真的能做到那般的潇洒淡然？
恨一个人说明你对他没有了好感甚至反感，他在某种程度上伤害过你，导致潜意识的恨，恨一个人即使他再做得更好表现得怎么好，心中的阴影还在，永远无法破镜从圆
恨也是一种感情，如果是不值的人，就不要爱也不要恨吧，那都会让你很累的，划不来。不如把握住自己的心，用平静的心去对待，如果你是一个好人，那个人总会有一天发现你的好，当他发现你的好以后，他就会反醒自己的所作所为。到时候快乐或痛苦都是他自己的。那是良心的裁判。
你只要做好你的事就可以了。不要活得太累了。
有时候不做为也是一种做为，不在意才是最大的惩罚。
被恨的那个人原本应该是和你关系不错甚至是亲密的，因为彼此用心对待过，或者起码你用心对待过他，而他却做了触动了你底线异或是违背了你原则的事情。不过，还是希望你能够把恨从心里淡化，因为恨，会夺走你的快乐！
1、自我保护机制
进化心理学认为，我们之所以会讨厌一些人，其实是一种自我保护，我们可能觉得这个人不友善，内心的一种强烈直觉告诉我们，他们可能会对我们产生一定程度的伤害，或者威胁，所以天然就会有讨厌的情绪，可以说是一种本能的反应。
自我保护机制是大脑给我们一种反应机制，也是帮助我们避免危险的重要方式。这种自我保护机制来源是祖先在多年的基因中遗传给我们最好的礼物，他让我们确保对环境敏感。
心理学曾经发现，婴儿对人的反应可以体现这一特征，几个月大的婴儿天生就会喜欢对她微笑的人，她会感觉到舒服与安全；而有些人长得很凶狠，婴儿就会自然被他们吓到哭而讨厌他们。可以说这种自我保护机制是在我们基因中就有的， 伴随我们对环境的认识越发的强化这个技能。
心理学：讨厌
2，内在安全感丧失
其次我们讨厌某些人也代表我们内心控制感的缺失。心理学发现每个人都有一种来自自我控制的安全感，这种自我安全感是我们内心安定的根源。一旦有些人行为我们无论忍受的时候，我们内在的安全感被触动了，也会引发我们的讨厌情绪与不安感。
另外内在控制感的缺失会刻意的制造敌人。比如办公室来了新同事，某些人特别优秀或者自带光芒，我们也会感觉内心的不安，总是会感觉到自身的地位有一种潜在威胁，这种威胁会无端让我们对他人引发讨厌。
宫廷剧的斗争将这方面演绎到极致，妃子与妃子发生内斗，主要是由于她们内在控制感的缺失，内心总有一种不安定感，她们会自然而然感觉到危险随时在身边，所以就会自己制造了敌人并与其进行内斗，她们希望通过这些举动换回的其实就是自己的安全感。
心理学：taoyan
3、来自内心的投射，与价值观相悖
第三个我们讨厌一个人，还有可能来自我们内心的投射。心理学研究发现，人们在日常生活中常常不自觉地把自己的心理特征（如个性、好恶、欲望、观念、情绪等）归属到别人身上，认为别人也具有同样的特征。我们讨厌某个人，其实也是自我内心价值观的折射。
举个例子，比如我们很讨厌某些人没有教养，其实是因为我们内心觉得他们是缺乏基本的素养，所以会很自然的去讨厌一个人，因为这可能与我们多年所受教育相悖，导致我们内心并没有完全接受，只好通过厌恶的情绪得到释放。
整体来说，讨厌一个人是我们内心的主观感受，是由于我们成长的环境带来认知局限所感受到的，也可以折射我们内心的 情感 ，所以如果我们真正讨厌一个人，我们其实是可以反观内心，更加了解深刻的自己。
很恨一个人怎么办
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调整心态。我们在恨一个人的同时，某种程度上说明我们自己也很痛苦，而也往往说明你内心深处其实很在意这个人，只是他对你做的某些事，让你感到极度恨意，其实不然，你应该换种心境，学会释然，要明白恨一个人就等于伤害自己。
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保持清醒。一般人在恨一个人的时候，他往往都会做出某些不明智的事情，比如说报复，因为他觉得只有报复才能泄他心头之恨，不过，如果真正尝试过这种方法的人，就知道，这是一种极其不明智的做法，在伤害别人的同时，不仅没有泄恨，可能会让你对自己报复所犯的错感内疚一辈子，所以千万不要有报复别人的念头，这是最傻的一件事。
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宽容待人。有时间多读些圣贤书，让自己的内心变得强大，变得不那么狭隘，发现这个世界的另一面，发现世界存在的真善美，对别人多宽容一些。
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走出仇恨。仇恨会让一个人迷失自己，甚至失去自我，试问如此恨人的代价，真是你想要的吗，所以不管你是谁，不管别人和你有多大的深仇旧恨，请你远离这些是是非非，学会走出这些仇恨，世界依旧美好。
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常去旅游。当你对一个人感觉有恨意又不能自拔的时候，可以试着去一些风景名胜旅游，亲近大自然，呼吸新鲜空气，你会觉得心情突然一下子就好了，往事就像过眼云烟一样，恨，自然也就放下了。
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相信时间。时间是冲淡仇恨最好的东西，在经历过漫长的岁月后，所谓的恨，在你的世界将不复存在，在时间面前，没有什么是过不去的。
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珍惜世间的一切，放下仇恨，好好生活！
形容非常恨一个人 的成语有什么呀？
形容非常恨一个人 的成语有：大卸八块、挫骨扬灰、五马分尸、不共戴天、恨之入骨。具体如下：1、大卸八块。解释：古代酷刑之“具五刑”，俗称“大卸八块”，车裂颇为相似，但仍有细微差别。本意为砍头，刖，割手，挖眼，割耳和一，即「大卸八块」，通常是把人杀死以后，才把人的头、手脚剁下来，再把躯干剁成三块。现指把完整的事物分成若干小块。出自：路遥《平凡的世界》第三卷第11章。原句：连集体的手扶拖拉机都大卸八块，像分猪肉一样，一人一块扛走了。2、挫骨扬灰 。解 释：挫：折断。扬：往上撒。人死后将骨头挫成灰撒掉。形容仇恨极深或者罪孽深重。出 处：清·文康《儿女英雄传》第三回。原句：倘然要把老爷的这箱银子耽搁了，慢说我，就挫骨扬灰也抵不了这罪过。3、五马分尸。解释：是古代的一种酷刑，用五匹马分裂人的头和四肢。比喻硬把完整的东西分割得非常零碎。出处：王西彦《老太婆伯伯》。原句：汪精卫私通外国却饶放不得，抓到时应该千刀万剐，五马分尸。4、不共戴天 。解释：指不愿和仇敌在同一个天底下并存，形容仇恨极深。戴：加在头上或用头顶着。不愿和仇敌在一个天底下并存。形容仇恨极深。出自：明代罗贯中 《三国演义》第三十九回。原句：凌统叩头大哭曰：“不共戴天之讎，岂容不报！”译文：凌统抱头大哭：“不共戴天之仇，怎么能不报呢！”5、恨之入骨。解释：恨到骨头里去。形容痛恨到极点。出自：西汉史学家司马迁《史记·秦本纪》。原句：缪公之怨此三人，入于骨髓。译文：缪公对三个人的怨恨深入骨髓。参考资料来源：百度百科-恨之入骨参考资料来源：百度百科-大卸八块参考资料来源：百度百科-挫骨扬灰参考资料来源：百度百科-五马分尸参考资料来源：百度百科-不共戴天
