我奶奶晚上经常睡不好，老年人身体本来就怎么好，现在晚上还失眠，怎么办啊，很担心。
老年人失眠要有针对性，一要，动员他注意活动，安排好他的膳食保持营养均衡，尽可能多吃带有安眠性质的食品；二要，适当给以外力引导他运动，比如说让他帮你做点事（切记注意老人的安全问题，千万千万不能出现意外）来增加他的运动量。三要，从现在起要特别关注老人，给他讲些分散精力的故事，不能让他有心理压力形成习惯性失眠。要是老人的失眠比较严重的话还是要到医院治疗好些，我本人觉得成都青羊区中医院挺权威的，这家医院是专门治疗失眠的，很让人放心的。
有没有什么给老人助眠的方法？
1、找到适合的生物钟
。
因为每一个人都有自己的生物钟的,
可能都会有所不一样的,
作为老年人
,首先一定要找到自己的生物钟的,
这是很重要的。
2、入睡前喝杯牛奶
。
在晚上入睡前,
我们可以给老人喝上一杯牛奶来帮助他们可以更好地进入睡眠状态,
牛奶有安神的作用,
可以帮助失眠更快入睡。
3、晚上不要吃的过多。
老年人的消化功能已经不是那么的完善了,
注意不要让他们晚上吃的太饱,
吃得过多,
会导致他们消化问题从而导致失眠。
4、适当增加锻炼。
很多的老年人都是很缺乏锻炼的,
经常就是待在家里的,
一到晚上就会睡不着觉的,
不妨在平时的时候多加的进行锻炼
,这样是很好的。在白天的时候,可以及进行一些中等强度的运动的,例如打一下太极拳等,这样对于睡眠的改善是很有效果的。
5、用热水洗脚
老人每晚最好洗个热水澡,这样有利于全身的放松,从而更容易入睡。如果没有条件进行热水浴,那么最好使用热水泡脚,并促进身体经络的顺畅,促进睡眠。
6、加强心态调整
老年人退休后,生活节奏发生了很大的变化,尽快适应新的生活方式,加强心态调整,避免抑郁症的困扰等。尝试学习新事物,培养一些有意义的习惯,如书法,养花等情操。
7、营造适宜的睡眠环境
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰
