蹲墙功不适合哪些人练
蹲墙功是一种需要一定身体条件和健康状况的锻炼方法，不适合以下人群练习：1.有严重膝关节问题的人：蹲墙功对膝关节的压力较大，如果存在膝关节损伤、疼痛或其他问题的人，练习可能会导致进一步损伤。2.身体灵活性差的人：蹲墙功要求身体的柔韧性和灵活性，如果个人柔韧度较差，很难完成正确的姿势，容易造成肌肉拉伤或其他损伤。3.有心脏病史或高血压的人：蹲墙功会增加心脏负荷，对于存在心脏病史或高血压的人来说，可能会引起不适甚至危险。4.孕妇或产后恢复期的女性：蹲墙功需要一定的腹肌和骨盆底肌肉力量，对于孕妇和产后恢复期的女性来说，由于身体状况和激素变化，练习可能会对身体产生负面影响。5.年龄较小或较老的人：蹲墙功对于发育中的年轻人来说可能过于负重，容易对骨骼和关节造成不利影响。而对于年龄较大的人，骨密度和肌肉力量可能已经下降，练习时容易导致摔倒和受伤。
蹲墙功哪些人不能练?
问题一：为什么练了面壁蹲墙功之后的一个小时不可以沾水和喝水？ 一、蹲墙功简介
此功是北京气功大师庞明老师在1985年亲自传授的功法，在古代武术界曾是密传简便强身健体功法，多年锻炼，效果非常好，现在推荐给大家。
智能气功博采众长，功法中有诸多练功诀窍。蹲墙功就是重要的一种全身锻炼的便捷方法。据闻，很多人练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。因此，想通过气功健身或想长功夫的功友，对蹲墙功切莫等闲视之。
二、蹲墙功功用
本功的功法原理是通过放松腰部，修炼任督二脉，达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。
就传统而言，腰在人体中非常重要，腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。
现代医学证明：腰部不能放松，或者脊椎的错位或伤损，可引起众多疾病的发生。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。其三，练动功者（尤其往复转身频繁者），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至于中风（即半身不遂）。其四，脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。
那么怎么来松腰呢？蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适。譬如，改变自己意识里的好多不良东西。一个人意识乱了之后，外面的东西很容易影响自己，本来很简单的东西现在也变的很难了，不是以前那种自由自在的了，自己总想改变可总做不到，所以非要通过这种艰苦的锻炼才能解决，自己的问题不是外人能理解的。
勤修本功，自然达到气沉丹田之效，久练自然丹田充实气足，桩步沉稳灵活，更能在激烈的实战对抗中不惧暴力击打，气定神闲，发力迅猛持久。
本功对严重肥胖症、遗精、腰腿痛、胃肠病、各种内伤等也有显著效果。在练功过程中有哪一处平时无痛感的部位，练功一段时间后突然有痛感的即为病所，此时更应坚持练下去，不痛之后病即痊愈。本功对增高亦有显著作用。
三、蹲墙功动作要领
面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹；全身放松，安静片刻，让思绪平和。
下蹲时吸气
腰向后放松，身体缓缓下蹲，头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。可守下丹田，肩部放松前扣（向墙的方向前扣）；尾闾前扣，命门后突。
注意后背脊柱要一节节卷着逐节放松往下蹲，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部；彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起。
上起时呼气
注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直，如此为一次。
练功时只要使精神专一于形体动作，使之合度即可，无其他特殊意念活动。
初练时一分钟起落3次左右为宜，正常达标后一般一分钟上下一次。
初学者可以先在脚后跟垫本厚书，这样可降低蹲墙的难度。可以每天把书撕掉几页，渐至撕完，蹲墙就慢慢合度了。此时双腿之力超出常人数倍，此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强......>>
问题二：蹲墙功的注意事项 自始至终，动作与呼吸必须协调一致，即气吸至尽时下蹲到底，起立站直时气呼完，意念守在下丹田处。自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否则使脊柱偏斜，影响功效。呼吸在胸部不憋闷的前提下，越慢越好。蹲墙首先从身形入手，对照书本细扣全身各部。然后在身形正确的基础上，逐渐加大练功强度，蹲墙前要组场，带着混元气蹲，意念导引形体放松。当然，蹲墙使形体很紧张，站庄是要放松的，从表面上看，二者之间有矛盾，怎么协调还要靠自己。其实，站庄与蹲墙并不矛盾，目的都在于松腰，腰一松形气就整了，神统帅形气的功能也就强了。这两种功都是智能气功的基础功。智能气功特别强调意识的作用，主动运用意识，强化形气功能。这两种功作为初练者来讲，可先练站庄，把内气练足了，再练蹲墙就不累了。蹲墙重点在于周身中正，含胸收腹，上起时不要单纯的腿部用力，否则容易引起两腿肌肉紧张。站庄时两腿松不下来就会累。蹲墙之重点是以百会带动，上起意注天上之虚空，下蹲意想地下之虚空，同时要善于运用“化”的意识，把全身的僵劲化开，尤其是脊柱、脊柱两侧的神经、血管。平时我们不注意放松，多年来造成僵劲充斥，要松腰就要把这些僵劲去掉。有些1、2岁的小孩子作蹲墙就很容易，大人就不行，关键就在僵劲去没去掉，去不掉僵劲就达不到柔若无骨。所以在蹲墙的时候，可以想自己的骨头没有了，全身柔软放松、气充斥在全身各处，这样蹲墙才轻松一点，不然蹲墙的时候脸红脖子粗，就没有练功的味道了，如此让气似乎慢慢的渗透到紧张的组织里，逐渐的紧张和疼痛消失了，将拙力、别扭、紧张、疼痛等转变为气腾、自然、轻闲、舒适，这样才能继续安静的蹲下去。以次通过蹲墙引动气机升降，用心体悟，微妙自在其中，总之要在松静上下功夫，主动将意念锁定在运动过程中，将意念和意念的作用统一起来。通过运动，使体内气机自然旺盛起来，并按照气的自然轨道运行，使身体各部分的通透程度逐渐提高而不容易出现偏差。应该说，人的身体总要有通透不彻底的现象，在体内气机旺盛到一定程度，就容易体察到这种不通畅的部分，特别是意念分布的不均匀更加剧了这种气机冲击的强度而感觉疼痛，形成了恶性循环。所以蹲墙的动作和打气有点象，气太足了，身体还消化不了时，就先慢一点打气，等气均匀了，再打一下，逐步通过运动主动打气，用运动产生的高压通畅身体（本质上还是通过运动调动了意识力）。不过，身体的素质提高需要一个过程，不能过激。如果想一下子蹲很多也不是什么难事，比数量没有意义，想体会出松的感觉也比较容易。关键是要坚持，不要一暴十寒。一次蹲1000个容易，每天蹲1000个，就需要很大的韧力了。这里给各位一个诀窍，可以帮助大家在数量上和感觉上有个突飞猛进，但对于工夫有什么好处。窍门很简单：先实验一下你一刻不停地蹲（闭眼、姿势正确、呼吸匀细长、速率约为1个/3秒），看你最多能蹲几个，一般约为30个；正式开始，每蹲30个，停下来，双手敷于肚脐，静养30秒（2-3个呼吸长），再开始蹲30个，再静养，不断循环；静养时注意意守丹田，每次静养后再蹲时，体会腰部都比前一次要有所松动。每停一次，都会愈加松动（腰部），感觉是愈加轻松，很多人就会兴趣昂然，愈蹲愈高兴，一致可以达到数百个。警告：不可一下就达到很大的数字，最好以比较小的数字为基数，逐渐增加。一般日常生活比较繁杂，在时间很少的情况下，量力而行，可以见缝插针，随处练习，每次花个3-5分钟，蹲几十个，效果也不错，最重要的就是蹲完后静养收气。
问题三：蹲墙功能治哪些病 本功的功法原
蹲墙功
理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。就传统而言，腰在人体中非常重要，腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。其三，练动动者（尤其往复转身频繁者），易使阴阳升降失衡，浮阳上腾于面，多呈满面红光而欠涵蓄，甚至于中风（即半身不遂）。那么怎么来松腰呢？而蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。练此功，还能尽快排除各种练功反应、纠治因练功不得法而造成的种种不适。譬如，改变自己意识里的好多不良东西。一个人意识乱了之后，外面的东西很容易影响自己，本来很简单的东西现在也变的很难了，不是以前那种自由自在的了，自己总想改变可总做不到，所以非要通过这种艰苦的锻炼才能解决，自己的问题不是外人能理解的。
问题四：普通人可以练蹲墙功吗 .....我只想知道什么功不是普通人练出来的..
难道每个练功的都是打娘胎里就是高手？
问题五：蹲墙功什么时间内练最适宜? 主要目的是松尾闾，睡前不适宜剧烈运动，缓点。其实没多大限制。
问题六：中年人每天锻炼蹲墙功多少时间对身体好处 循序渐进，一次不操过半小时，一天累计不操过2小时。
问题七：腰间盘突出的人可不可先练习蹲墙功 腰间盘突出患者需要多注意休息，睡硬板床，需要注意防寒保暖，养成良好的生活习惯。患者可以使用中医中药的方法进行治疗 。祝早日康复！
问题八：身体虚弱能练蹲墙功吗 .....我只想知道什么功不是普通人练出来的..
难道每个练功的都是打娘胎里就是高手？
问题九：蹲墙功练完了怎样收功 站起不就完了吗？
问题十：练蹲墙功后怎样静养收气? 练功不收功，不如不练功。
你这里谈得收气，其实指的就是收功，收功主要目的是为了让你从练功与现实之中有一个区分，再说明白点，不会由于某些因素而导致功夫白练，具体如何收功，从意守位置，哪守哪收，一般都是选择下丹而收回，心态平和下来。
蹲墙功的动作要领
基本要领是：面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹；全身放松，安静片刻，让思绪平和。然后腰向后放松，身体缓缓下蹲，下蹲时头不可后仰、不可倾斜，要放松地下蹲，腰后突下蹲。可守下丹田，肩部放松前扣（向墙的方向前扣）；尾闾前扣，命门后突。注意后背脊柱要一节节卷着柱逐节放松往下蹲，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部；彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起；上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直，如此为一次。 练功时只要使精神专一于形体动作，使之合度即可，无其他特殊意念活动。初学者可以先在脚后跟垫本厚书，这样可降低蹲墙的难度。可以每天把书撕掉几页，渐至撕完，蹲墙就慢慢合度了。
蹲墙功有哪些神奇效果
1、蹲墙功的原理是通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。
2、蹲墙功可以使腰部放松、灵活、气血流通，从而增强肾的功能，使人元气充足。
3、蹲墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果。
蹲墙功的好处有哪些
蹲墙功的好处有哪些 蹲墙功的好处有哪些。在生活中，蹲墙功是一个不怎么常见的动作，当然一个人长期练习蹲墙功，能够给人带来不少好处。下面就让我们跟着我一起来看看蹲墙功的好处有哪些。 蹲墙功的好处有哪些1 蹲墙功的好处有哪些 一． 通透身体，增强体力。 提高身体的通透度蹲墙应该是最快的，蹲它几个月走路，爬楼梯，爬山，别人不说你都会觉得轻松，身体轻盈了。我2003年峨眉山50公里爬上，爬下。轻轻松松。 二． 瘦身减肥。 俺从小肥嘟嘟，那个年代生活不好，别人快饿死了，我却像个熊猫。深受爷爷奶奶的宠爱，但上学后惨了，跑步，跳远个个不行。上中学不用说了。肥就算了，屁股很大如同女人，常被人笑。腿很粗。这些问题，几年蹲墙后一切变了，我的身材从臃肿变成了匀称。这给了年轻的我无限的动力。从喝水都变肥，到吃什么化什么，体型多年不变。谢谢你蹲墙功，谢谢老师的教导。身体还是匀称点好呀！ 三． 年轻。 蹲墙给了我很多，也给我带来了烦恼。容易被女孩追，还好没有在中心犯错误（哈哈哈）。29岁坐车被人家问你二十了吗？教功被人家说：这个十几岁的老师有气吗？试后说：原来是朝天椒，功力够大。所以那时我蹲墙时想老点吧，练习捧功，形神庄也想老点吧。现在真的看起来老了。以后不想了，嘻嘻。我在培训部呆了6年，观察成千上万的功友，刻苦练习什么的都有，唯有蹲墙看起来，最年轻，身体最柔软。如果想年轻，真的要年轻，蹲吧！快点蹲吧！ 四． 提高记忆。 蹲墙运动脊柱，脊神经，脑脊液，这样对开发脑很快的。一个张家口的阿姨，开学时数饭票都错，通过蹲墙一个月后，一天把五元桩口令词背完了。她高兴的说：神呀！神呀！没想到60岁了还可以开智！本人2003年用了100天背了托福的近万个单词。也为蹲墙提高记忆提供了证据。 五． 松动脊柱。 蹲墙运动脊柱，脊神经，所以坐办公室的，上学的这些颈椎，胸椎易疲劳生病的.人群，是最好的方法 蹲墙功的好处有哪些2 蹲墙功的正确姿势 1、 先试一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一点。如果原地蹲感到很困难，可以先缓一段时间，等到下蹲不再那么困难时再练习蹲墙。 2、 尽量避免面对粗糙的墙壁，以免擦伤鼻面部。 3、 走到墙前找一个合适的临界距离，就是能蹲下去又不摔倒的那个距离，找到后再往后撤一点才开始蹲墙。 4、 开始时每次蹲20下，适应以后再逐渐增加次数，达到一次蹲墙不少于200个。 5、 随着蹲墙水平的提高，可以尝试缩短脚与墙之间的距离，直到脚趾贴到墙为止。 6、 蹲墙的时候身体要保持中正，不要歪斜；头部不要后仰，要收下颌。 7、 下蹲前先收腹，把腰往后送，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部。 8、 彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下，然后再缓缓上起。 9、 上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、伸动、拉直，如此为一次。刚开始，有很多人可能做不到完全合度，这时候可以根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。 蹲墙功的好处 1、 有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。 2、 可以强肾，是一种健身养生的良法。 3、 能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法。 4、 能够减肥，对腹部肥胖效果明显。 5、 能够防治感冒，不论是症状初起还是感冒已经比较严重，都可以通过蹲墙来改善相关症状。
