教你做眼保健操的视频
眼睛是心灵的窗口，是一个人的心灵的写照。所以它对我们来说是很重要的，但是由于各种原因，眼睛也被各种疾病找到。现在就跟着我一起来了解一下教你做眼保健操视频吧。 教你做眼保健操视频教程 穴位按摩治疗近视 1、鱼腰穴 位置：鱼腰穴就处在瞳孔直上、眉毛中间的位置。 按摩手法：用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。 2、晴明穴 位置：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。 按摩手法：每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。 3、液门穴 位置：位于手背部，当第4、5指间，指蹼缘后方赤白肉际处。 按摩手法：每天晚上临睡觉前按揉手上的液门穴3～5分钟，马上就会觉得嘴里面和眼睛里有液体出来，能够较好的缓解眼睛干涩的症状。 4、四白穴 位置：在你正视向前看的时候，在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方，你按这个地方的时候会非常的酸，它是一个小的凹陷，这个凹陷叫眶下孔。 按摩手法：每隔两个小时用食指以画圈的方式按压此穴位，可让血管里的血更加充盈，让它的流速有一些改变，这样对眼睛有一些好处。 5、上明穴 位置：鱼腰下面、眼睑的上部捱着眼眶的部位叫上明穴。 按摩手法：用食指在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩，直至眉毛处感觉到热为止。 6、率谷穴 位置：太阳穴在眉梢再往外边一点，按揉太阳穴，再往外一个穴位，就是在耳尖直上1寸半的地方，有一个率谷穴。
新版眼保健操怎么做
眼保健操和晶体操都能预防近视眼，并且多做能改善眼部疲劳。懂视小编整理了关于新版眼保健操的做法，供大家学习。新版眼保健操的步骤/方法1、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，刺激足底的反射区。2、按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的指腹按在两侧太阳穴上，先用大拇指按揉太阳穴四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。交替进行4次。3、按揉四白穴大拇指抵在下颌凹陷处，双手食指指腹按在两侧四白穴上按揉穴位，做四个八拍。4、按揉风池穴5、用双手食指和中指指腹按揉两侧穴位。按头部督脉穴双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从前往后，手指放松。6、按揉攒竹穴用双手大拇指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。7、按压睛明穴用双手食指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。8、晶体操做法先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平;再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。如此看远、看近交替进行，每次10—15分钟，每日3—4次。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。需要注意的是，您在远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。易筋经眼保健操不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。适合在办公室做。1、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。5、闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。6、闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动32圈(下同)。7、闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。随后，闭目养神一会，配合呼吸。再尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。第一节探天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。眼保健操总要领歌指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。
眼保健操的教程视频
眼保健操的教程介绍如下：1、第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。2、第二节按揉太阳穴，刮上眼眶。用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。3、第三节按揉四白穴。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。4、第四节按揉风池穴。用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。5、第五节按头部督脉穴。双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
眼保健操能恢复视力吗
说起眼保健操，大家应该都是觉得熟悉的，毕竟这是我们在小学的时候，培养了六年的一个优良习惯。眼保健操的存在，使得我们保护视力、保护好我们的眼睛，成为了一件非常重要的事情。那么今天要来说一说，眼保健操对于帮助恢复视力，有没有帮助呢?
眼保健操是我们大家，在上小学的时候，天天都在做的一件事情，那么眼保健操的存在，就是帮助我们保护我们视力的一件事情，主要是做一些，刺激能够保护视力的穴位，这样起到一个保护视力的作用。那么我们经常做眼保健操的话，对于帮助我们恢复视力，能不能有一些好处呢?在这里要给大家说明的就是，经常性的做一做眼保健操，第一个好处是，帮助我们改善我们的视力，第二个好处就是，缓解我们眼部疲劳的问题，起到一个作用就是保护我们的视力。那么经常做一做眼保健操，会与调节我们的头部血液循环，也是非常的有好处的，这可以改善我们头部、眼部的疲劳等等。所以大家最好每天抽空做一做。
以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的讲解了一下，做一做眼保健操的话，对于帮助我们恢复我们的视力，能不能有一些帮助的相关内容。那么在这里要告诉大家的是，认真、到位的做好眼保健操的话，对于保护视力是很有好处的，也可以帮助改善视力。
