回旋踢怎么练
回旋踢怎么练：1、首先就是跑步压腿把自己的韧带拉开，热身训练。在做运动前要先进行热身运动，将身体四肢关节的韧带充分的拉伸开。比如，侧方压腿、箭步压腿，高抬腿、踮脚跳，引体向上及俯卧撑等。2、压腿。做这个动作，需要人体下肢有充分的柔韧性，通过下肢的压腿训练，增加下肢肌肉韧带的收缩力。锻炼时间大概需要3个月。但是推荐年龄6到10岁，16岁以上的建议每天压腿三个小时，不是连续是有规律的压。3、最后韧带拉开之后，可以找个空旷的地方旋转，注意不要心急，这样的话你会摔倒的而且严重很有可能会受伤。韧带拉开的基础上，再进行回旋踢训练，要循序渐进。
跆拳道的后旋踢怎么练
练习方法：
第一步：转身训练以左脚在前的准备姿势站立，身体前方是攻击目标。腰胯用力使身体向右后方拧转360°，用双手触碰正前方的攻击目标。
第二步：转身后旋在第一步的基础上，转身时将右腿抬起，借助转身的力量用右腿的脚后跟或前脚掌攻击目标。通过大量的踢靶训练，掌握动作和攻击距离。
第三步：迎击训练后旋的实战用法是在对方使用横踢的时候迎击。训练时，对方使用左脚横踢进攻我方。我方在对方出腿的同时，使用后旋迎击对方的头部。通过大量的训练，掌握迎击的时机。
