小腿里边肉少 外边肉多看着腿不直 什么方法可以让小腿里边的肉也多或者外边的肉少
瘦腿的最快方法六个技巧巧瘦腿1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 6、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。如果我的回答对您有帮助，请给个好评支持下。谢谢~
O型腿是什么样的
O型腿是什么样的 大家知道O型腿是什么样的？O型腿怎样矫治？相信这个问题大家都想知道，毕竟拥有一双又长又细的腿，是很多人梦寐以求的事啊。下面跟着我一起来看看O型腿是什么样的，希望对你有用！ O型腿是什么样的1 O型腿是什么样的先检查自己是否有O型腿 可能会有人觉得自己没有O型腿，但事实却是有O型腿也说不定哦？！ 首先，就先check自己是否有O型腿吧！ 请先站直且脚後跟并拢～ 两腿的大腿间有着大空隙，膝盖合不起来。 两脚脚踝的内侧有空隙。 若以上两点都有的话，那就是有O型腿。 另外，若是两腿的大腿肉之间有些许的空隙或两脚脚踝内有空隙的话，那麽就是O型腿的预备军哦！（举黄旗） 已经检查过自己是否没问题了！可不能因此而掉以轻心。 有可能会有隐性的O型腿哦 1、站着时一只脚的脚踝是分开的。 2、脚的食指从正面看约有15度向外侧展开。 3、深蹲时身体朝向正面，腰部些微比较低。 4、这时若膝盖是向外伸展，则有隐性的O型腿，相反的若膝盖是向内的话，则有隐性X腿哟？ 若是有轻度的O型腿，则是可以不用太在意。 在还没发展恶化成真正的O型腿前，先将它给治疗好吧？ 目标就是要美腿！ O型腿怎样矫治正确姿势 形成O型腿的原因主要是来於生活习惯。 也就是说，「正确的姿势」是最重要的事？ 站着时，身体的重心是否倾向於一边？ 请下意识地使用脚指的力量来支撑身体的体重哦？ 然後走路时也需要注意☆ 两腿不用伸到最长（自然状态），稍微用到膝盖。 和站着时一样，用脚指的力量来支撑全身，请让脚跟和脚指全部贴着地面上来走路吧？ 若走路时总是习惯用膝盖来支撑的话，就是形成O型腿的原因哦！ 锻炼方法 （1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3o次。 （2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。 （3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4)两脚平行站立。o型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做o型腿锻炼的矫正方法，效果更加显著。 （6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。 （7)下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。o型腿锻炼的矫正方法在下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 （8)略微改变一下站立姿态，便可应用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，关于矫正o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。这种o型腿的矫正比较有效。 （9)并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。这也属于o型腿的矫正措施。 （10)杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度)，然后快速夹腿树立，1组做8~10次，共做4~6组。这也是o型腿的矫正方法之一。 （11)两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，矫正o型腿的效果更好。 （12)双手叉腰，上身保持直立，腿开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷，同样属于矫正o型腿的方法。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。 O型腿是什么样的2 我不喜欢这个名称，因为腿是用来走的，不是用来看的，极少人的腿真的长得像个O。大多数所谓的O型腿，其实只是小腿向外多移了一些而已。但是很多女孩，把这个当成自己身体的一个耻辱印记，让自己的自信大打折扣。也因为如此，市场上催生了很多所谓矫正O型腿的攻略，和靠此骗钱为生的“矫正大师”。 总结目前所有的O型腿矫正方式，主要有三种思路： 强化小腿内侧肌肉力量，因为内侧肌肉力量弱； 拉伸放松小腿外侧肌肉，因为外侧太紧了； 进行局部运动，因为局部运动不够。 但是有一个前提，我们怎么知道这些思路是对的？如果一开始的思路就错了，方法也一定是错的。 我们的小腿，从来就没有内侧和外侧之分，它更像是一根火腿肠。你告诉我，哪里才是火腿肠的内侧，哪里才是外侧？ 我们的身体，也不应该分为各个局部来看待，它始终是一个整体。小腿的问题，和大腿有关，和膝盖有关，和脚踝、脚掌有关，和腰、臀部有关，甚至和头颈也有关。 当我们矫正O型腿的时候，不能只盯着局部下手，应该有一个整体的视角。就像你玩抽积木，抽走积木的同时，要确保不倒塌才行。 很多矫正O型腿的方法，看似能让小腿变直一些，却带来了更大的代价。 为了解决这个问题，我们首先要知道O型腿的成因。 很多人对身体的使用方式一无所知，认为保持直立和走路，需要很大的肌肉力量，所以她们往往把身体绷得紧紧的。一个典型的问题就是膝超伸，多数人膝盖挺得很直，但是人却是歪的，而且很累。 肌肉紧了，你就有力了，你就直了吗？ 当然不是，身体维持姿势靠的是全身各处拉力的均衡，只需要微微发力，就能让身体挺拔。一旦你让某处的肌肉过分绷紧，那么其它地方就需要绷紧或者松弛来满足新的拉力平衡。日积月累之后，身体的姿势就会慢慢变成另一个新的样子。 在这个过程中，你不会发觉任何事情，你会觉得这个新的姿势很舒服，但是肉眼你又能看到自己的背驼了，腿O了，脖子伸长了。你觉得问题出在了缺乏锻炼上，专家也会说问题这些地方的力量不足。 但是，我们是不知不觉形成新的使用身体的习惯的，根本不知道怎么改。即使你运动锻炼，你还是用错误的方式在运动，只会强化原来的习惯。你可以知道自己走路的方式不对，你可以选择要不要走路，但是你不能改变自己的走路方式。 O型腿的形成，就是这套身体使用机制产生的.结果。为了解决问题，我们必须重新发现自己的身体，知道一切是怎么形成的。 我把这个过程称为，身体的自觉。 我原先也有腿部的问题，但不是O型腿，而是膝盖痛、脚掌痛，而且小腿走路久了很容易累。后面去找了专业的运动康复医生做检查，一下子给我全身上下找出几十个毛病，我居然一直以为自己只有膝盖和脚掌的问题！ 不过这种方式还是太繁杂，因为每个局部的问题可能是连锁反应，也一定有关键的地方。 我就这么一路研究，最终找到了关键——还是在腰这个地方。 所有四足动物都会用腰发力，但是我们人不会了。本来是会的，婴儿时期还能用腰在地面蛇行，但是站起来就慢慢不会了。很多人练腰，其实就只会前后屈伸、侧拉，根本不会用腰发力。 腰的力量有多大？ 一只发飙的小狗，二三十斤，但是一个一百五六十斤的人，拉都拉不住。因为狗是全身发力的，而成人只会用手臂的力。而小狗全身的力，就是靠这腰来传导的。所以，练功夫的人都知道“腰为一身之主宰”，练好了腰，就能使出龙虎之力。 本来腰这个地方应该是灵活的，但现在它僵硬无力了，腿部就必须承受更大的责任。如果腰的问题，为了达成新的力学平衡，恰好让髋关节、膝关节发生了移位，那么就会造成肉眼可见的O型腿。如果关节位置正常，那么可能就会有腿粗的问题发生。 一句话，解决O型腿的问题，就必须练腰、松腰。但是松开这个腰，不是一下子就能做到的事，因为它本来就弱，你一折腾不是更坏了？ 所以，我的思路，就是先把其它弱的地方补起来，最后再来补腰。 比如O型腿不是喜欢小腿外侧用力，内侧不用力了吗？内侧当然用力啊，现在360°维持一个均衡的状态，不痛不痒，你硬要打破平衡，说不定膝盖就痛了，或者更O了都有可能。 小腿以下有什么？ 有脚踝，有脚掌，有脚趾。我敢打赌，几乎100%O型腿或者腿粗的人，这些地方都是荒废的，没用上。如果荒废的情况比较不均匀，造成脚掌平时发力偏外侧，那么就会有O型腿；偏向内侧，就会有X型腿。但不管怎么偏都好，要把这个弱的地方补上，就像你把身体的地基补强了，小腿的情况自然就能改善了。 同时，我们要继续往上走，考虑腰部以下这个地方。 这里有个很大的屁股，那么一大块肉，但是你摸摸，很多人都是塌的、平的、外扩的，一点弹性都没有。不好看还是其次，最主要的是它不干活啊，这不就是给下面的大腿和小腿添堵吗？这大腿能不粗吗？这小腿能不使劲往外O吗？ 再往上就是背和头，因为腰已经卡紧了，所以其实和腿部关系已经不太大了。这里的问题，更多是和驼背、头前倾有关的，可以等下面的问题解决了再来完善这边。 关于矫正这个O型腿的问题，思路应该讲得很清晰了。但在实际操作的时候，需要相当多的步骤，也需要不断地调整，更需要耐心。 毕竟，O型腿是非常多年的习惯导致的，要突然改回去不太可能。除非有那种特别厉害的学武之人，帮你把筋骨调一调，会快一些，但起码也需要三个月的时间。 我们乡下有个从少林寺回来的人，他帮一个长短脚的小孩矫正，每天手法处理，都足足用了三个月才把小孩的筋骨理顺了。 网上那种说快速见效的秘诀，百分百骗人的，不用怀疑。 某些健身App上的O型腿矫正训练，就是坑。还有那种给你分析做得头头是道的，看起来非常专业的“体态大师”，我就直说，这东西没有多大技术含量；所谓的矫正训练也基本都是一些普通的拉伸、筋膜训练动作，没什么特别的。 我相信这套理论分析没有问题，因为腿粗已经能解决了，100%有效。
有什么办法可以减小腿上的肉肉啊，我的小腿好粗，好丑
既然是因为小腿粗那就想办法减小腿吧，下面的几个瘦小腿的方法，希望可以助你瘦小腿成功。
1、上提脚跟
双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
2、塑纤果法
俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天只需小小一颗，瘦腿效果惊人。你想拥有完美纤细的腿，一定要坚持每天饭后嚼一颗哦。
3、站姿
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
4、走姿
穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
这四个瘦腿的方法一定可以助你成功瘦出完美纤细腿，愿你成功，加油吧。
腿形不直，穿什么短裤和裙子
腿形不直不建议穿短裤，这样弯弯的腿就直接暴露出来了，为扬长避短可以选择以下方案：
1、喇叭裤
对于小腿内弯的O型腿人来说，可以撑大小腿的喇叭裤是裤装首选。从小腿瓦解O型后，便可穿修身的喇叭裤显示大腿线条。
2、灯笼裤
O型腿情况很严重的话，灯笼长裤是不错的选择，蓬蓬的裤管可以遮蔽原本腿型，圆圆的裤型又可给人O型是裤子造成的错觉。
3、长裙裤
像长裙一样可以完全遮蔽腿部，拯救除了腿短外一切腿部缺陷的长裙裤子拥有活动方便、时尚帅气的特点。
4、阔腿裤
同样是以遮蔽效果拯救O型腿的阔腿裤以休闲为特点，牛仔阔腿裤帅气，麻布阔腿裤清新，雪纺阔腿裤飘逸，各式阔腿裤可以迎合不同喜好的O型腿人群。
5、长裙
比如波西米亚长裙，波西米亚风的表性特征是：层层叠叠的花边，无领袒肩的宽松上衣、大朵的印花、手工的花边和细绳结、皮质的流苏、纷乱的珠串装饰、还有波浪乱发；其用色是运用撞色取得效果，如宝蓝与金啡，中灰与粉红，比例不均衡；剪裁有哥特式的繁复，注重领口和腰部设计。
6、连衣裙
连衣裙是一个款式的总称，是女人们，特别是年轻女孩喜欢的夏装之一。在各种款式造型中被誉为“款式皇后”，是变化莫测、种类最多、最受青睐的款式。根据穿着对象的不同，可有童式连衣裙和成人连衣裙。在上衣和裙体上可以变化的各种因素几乎都可以组合构成连衣裙的样式。连衣裙还可以根据造型的需要，形成各种不同的轮廓和腰节位置。
