为什么有些女性腿很粗？
有的女性上半身比较纤细，腰部也还好，但是腿却很粗，不敢穿短裙和短裤，这让很多女性深感苦恼。到底是什么原因造成的呢？我们来看看。
这种身材又称为梨形身材，或者梨形肥胖，也称为下半身肥胖。表现特点是臀部很大，很扁平，大腿部比较粗壮，远看就腹部一下就像一个大鸭梨一样。这种肥胖女性比较多见，也让许多女性颇为苦恼，不敢穿裙子。
那么我们来看看梨形身材造成的几个原因
（1）梨形肥胖原因之长期间久坐不动。
不难发现梨型身材很容易出现在上班族身上，这其实也是有它的道理的。上班族每天从早上上班坐到下午下班，除了中间吃饭休息的一个小时，几乎都是在凳子上坐着的，长期下来之后，臀部气血循环不畅，脂肪就会堆积在腰间、臀部、大腿等多个部位，因此梨型身材就出现了。
(2)梨形肥胖原因之翘着二郎腿，血液循环不畅。翘二郎腿其实是一个非常不好的习惯，翘着二郎腿会阻碍腿部血液循环、淋巴循环，从而引起下半身浮肿。如果长期形成习惯，不注意进行浮肿护理，下肢静脉就会日益突出，到那个时候下身循环就是严重受阻，脂肪增厚，梨型身材就出来了。
(3)梨形肥胖原因之裤子尺寸不合适。为了凸显自己的曲线美，很多女性朋友都喜欢穿紧身的牛仔裤、塑身衣服、迷你裙等，其实太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，尤其会阻碍腰腿部位的血液循环等。另外天冷时经常穿迷你裙会导致腿部受凉，血液循环变慢，因此就容易出现脂肪堆积。
以上就是腿粗粗壮的几个原因！改善起来就是要适量运动，不要久坐，适当拉伸腿部肌肉，不要经常跷二郎腿，保持正确的坐姿。穿合身的衣服不要太紧，另外就是避免腿粗受寒，避免脂肪的加速堆积。
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女性大腿为什么粗？
有很多可能原因导致女性大腿粗，包括基因、饮食、缺乏运动、激素水平、年龄和生育等因素。有些人可能天生就有较丰满的大腿，而另一些人可能是由于长期饮食偏高热量和缺乏运动导致的。因此，正确的饮食和适当的运动是减少大腿粗的重要方法。控制饮食：少吃高热量的食物，如油炸食品、糖果、饼干等；多吃蔬菜、水果、瘦肉等低热量食物。2. 运动减脂：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助燃烧脂肪、提升代谢率和减少脂肪在腿部的积聚。 3. 建立肌肉：进行力量训练，如深蹲、硬拉、跳绳等，可以增强肌肉，提升基础代谢率，达到减少脂肪堆积的效果。 4. 穿合适的鞋子：穿高跟鞋或者过于紧身的鞋子会导致脚踝处的脂肪堆积，尽可能穿平底舒适的鞋子。 5. 注意坐姿：长时间久坐容易导致腿部静脉曲张和脂肪增加，在办公室里可以尝试站立办公、起身走动等方式。
为什么大腿会变粗？
很多女生对于自己的身材总是不满意，尤其是很多人都常常会先择自己的腿粗，而在不少人的心里，常常会觉得自己并没有胡吃海喝怎么腿就变粗了，其实腿会变粗的原因是有很多的，那么为什么大腿会变粗？快速瘦腿妙招具体都有哪些？1、腿变粗的坏习惯1、饭后经常坐2、喜欢翘脚3、不喜欢做运动或讨厌走路的人4、站一整天后没有适时按摩小腿5、每天用淋浴洗澡6、爱喝冷饮7、常穿不合脚的鞋走路8、喜欢吃重口味食物9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。2、快速瘦腿妙招洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。练瑜伽瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。跳绳有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。下蹲下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。干洗腿用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。3、瘦腿有哪些方法空中自行车的正确姿势：step1：身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧。step2：腹部收紧，颈部放松，上身不动，向身体移动双腿，大腿逐渐靠近腹部。step3：保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。step4：右腿到达最高点后，将脚尖绷直。慢慢放下右腿。step5：右腿贴近腹部，膝盖弯曲，脚尖绷直。换左腿向上蹬。两腿相互交替向上蹬，重复动作多次。空中自行车的瘦腿效果：能掌握好细节要领，只需要一次，就能立即体验到核心控制力的增强、下肢循环增强、小腿肌肉柔软放松。坚持一周就能够看到X型腿、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，还能促进下肢循环，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。也许你还会收获意外的惊喜—马甲线!以上就是关于空中自行车的瘦腿正确姿势，要注意的是不要再太过软的床上进行哦，动作幅度不要太大，同时注意腹部呼吸，你也能拥有逆天长腿!延伸阅读：空中自行车的危害许多人以为在床上做空中踩脚踏车运动可以瘦腿，专家提醒，空中踩脚踏车动作很容易伤害脊椎，与其做这危险动作，还不如身体在床上躺平，脚放墙上或枕头上，这样还比较能舒缓下半身水肿。
大腿粗有因素造成
大腿粗有因素造成 大腿粗有因素造成，完美腿型谁都想要，长短是天生的，但是粗细很多是后天形成的，女性想要拥有好看的腿。想要痩就要了解腿粗都有哪些原因导致，看看大腿粗有因素造成 大腿粗有因素造成1 1、 先天因素 有研究表明，从进化论方面来看，女性朋友天生屁股和大腿肉比较多，因为这两个部位的脂肪是为了未来提供母乳喂养准备能量的。 2、激素原因 很多女性对于激素的认识不够，有人吃减肥药，有人吃一些美容品，这其中都含有很多的激素，过多的摄入造成人体内分泌激素紊乱，时间久了就会让脂肪堆积在腹部和大腿。 3、二郎腿 办公室很多女性并没有留意到二郎腿的危害性，长时间的跷二郎腿会让下肢血液循环以及淋巴循环变差，导致下半身的浮肿肥胖。 4、紧身服 一些女性朋友为了美，经常会选择一些紧身裤穿着，太紧就会影响腿部的正常运动，也会让血液循环变差，久而久之导致脂肪的堆积。 5、走路姿态 估计很难有人想象到走路姿势也会导致腿粗吧，走路如果你的重心偏移，过度向前，就会让大腿用力增多，导致大腿肥胖。 有什么办法可以瘦腿 1、泡脚 我们要养成每天晚上泡脚的习惯，泡脚可以加速血液循环和身体代谢，疏通全身的经络，每天20分钟，身体微微发热就可以了。 2、按摩 如果有条件，我们可以选择去按摩院进行按摩，进行经络疏通；如果没有，可以每天晚上自行按摩，腿部经络很多，可以网上查询，试试。 3、运动 运动是瘦腿不错的方式，我们可以选择跑步、游泳等方式，根据自己的喜欢进行选择。 4、日常习惯 瘦腿可以从日常习惯来改善，比如减少穿紧身裤，少跷二郎腿等等。 5、饮食 减肥需要从饮食方面来改善，少吃辛辣刺激的食物，高盐高油腻的食物，降低脂肪堆积的机会。 大腿粗怎么减 1、 平坦腹部 上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。 臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。 腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。 小贴士：将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。 下半重点瘦身：让大腿与臀部更窈窕紧实。 2、抬脚缩腹运动 仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。 下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线。 3、后侧伸展 面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。 右腿直直向后伸出，约略感觉大腿肌肉拉紧，此动作维持5秒。 连续10次动作，伸展后换左腿进。 4、腿部运动 背部挺直收小腹，双脚打开与肩同宽，慢慢将脚尖抬起。 脚掌结实踩回地面，重复步骤1。 本组动作重复30次后，会感觉小腿上方和中段肌肉紧缩。 5、外侧伸展 1、面向椅背，左手轻搭椅背、右手叉腰，身躯挺直收小腹，并以左腿为身体重心，右腿交叉于左腿后方。 6、右腿抬起脚尖上勾，重心保持于左腿，上身尽量勿晃动。 连续10次动作，伸展后换左腿进。 下半身重点瘦身：常踮脚尖摆脱萝卜腿。 温馨提示：通过以上几个瘦下半身的运动可以有效燃烧腰部、腿部及臀部的脂肪，从而塑造匀称优美的下半身曲线。 7、良好姿态 平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。 8、适当运动 每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重，还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟，你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”! 9、美体推脂 目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。 大腿粗有因素造成2 大腿粗穿什么裤子显瘦 1、直筒裤 大腿粗穿什么裤子显瘦？首先第一种是直筒款，腿粗的女生如果穿紧身裤的话更容易放大缺陷，这时候直筒裤或许更适合你一点，至少大腿粗这个弱点是被藏起来了，宽松直筒裤，特别是直筒款式的男友裤 可以将你屁股和大腿上的肉肉很巧妙的藏起来，不紧绷看起来肉感也会减弱，再稍微露脚踝，整个视觉上都会显瘦，如果裤子比较长，穿的时候记得一定要卷一下裤脚。 选择直筒款的话，阔挺和垂感强一点的面料更受欢迎，像牛仔就是不错的示范，模糊你的下半身曲线，然后穿搭更有型。 2、阔腿裤 阔腿裤真的很不错，阔腿宽裤真的是下半身肥胖妹子的救星呢，修饰腿型穿搭更时髦。宽松裤摆可以很好的遮住肉肉，加上高腰设计舒适更休闲，从穿搭舒适感来说，真的是很不错的。 很多人担心大腿粗穿阔腿裤会不会暴露自己屁股大的缺点，那你穿衣的`时候稍微遮一下屁股就好了，例如长外套什么的就是很好的选择。 穿阔腿裤的话，这种竖条纹款也是很显瘦的，直条纹可以拉长纵向曲线，达到显瘦效果。像这种彩色竖条纹也是今年的爆款。 3、宽口短裤 宽松男友裤或百慕大短裤是首选，裤脚边边的地方最好是越宽松越好，像太贴身的热裤，或是是太蓬松的花苞短裤、灯笼裤都是不适合大腿粗美穿的，对于大腿粗的妹子，还是宽口短裤最实用。 或者是买裤子的时候稍微买大一码，给大腿多留点空间，看起来也要显瘦一点。穿的太紧，肉肉挤出来那就尴尬了呢，穿宽裤短裤的时候，将上衣扎进去会让你看起来更显瘦一点。 大腿粗什么裙子好看 1、 伞状半身裙 除了裤子，大腿粗穿什么裙子好看呢？第一种当然是伞状裙了，伞状半身裙给下半身更多的空间感，更好的包容身材，宽松大裙摆完美遮住大屁股，加上高腰设计腿看起来也更长了。 伞状半身裙的话，建议长度最好不要太短，到膝盖的款可以说是最完美也最安全的。 2、过膝长裙 觉得短裙有点太少女的熟女，可以试试过膝长裙，过膝长裙是对下半身肥胖很管用的单品，遮住大腿粗，露出纤细一点的小腿更显瘦，同时过膝长裙也是很经典的款式，穿上之后更淑女也更有气质，属于时尚名媛们很喜欢的款。至于过膝长裙的款式，简单一点就很好看了，像今年流行的拼接网纱款也是不错的。 3、开叉裙 同样是长裙，网纱款有人会觉得有点捧，如果喜欢顺滑或垂感强的一点的面料怎么办呢？这时候推荐大家试试开叉裙，只要是长裙，开叉之后绝对都是比包起来要显瘦很多的，走路的时候露出一点大腿，会给人一种错觉 好像你的腿就只要那么粗一样。穿开叉裙的话，面料质感很重要，质量好穿上才很有气质，容易褶皱或是太薄太透的款只会让人觉得很风尘气。
小腿为什么会变粗
A4腰刷屏还没完呢，iphone6腿又晒起来了!可是很多mm都开始抱怨自己的小腿变粗，这是怎么回事呢?以下就是我给你做的整理，希望对你有用。 小腿变粗的原因 ： 1、除了天生腿粗外，平日饭后经常坐着，或长时间地站立，亦会将脂肪积集于下身，令大腿及小腿变粗。 2、爱吃盐分较重食物，又或突然饮大量开水，肌肉又长时间无法伸展，水分未能排出体外，腿部容易因压力而肿胀起来，很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身，令腿部变粗、形成腿部水肿。 3、缺乏运动，食物的热量得不到消耗，脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。 如何快速瘦腿 ： 方法 一：涂抹瘦腿霜+保鲜膜 其实这个方法很多人都试过，有的人说有效果，有的人说没效果，我觉得还是不错的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。 方法二：90度倒立腿部 我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。 方法三：泡脚瘦腿 买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时候顺便敲打腿部经络，对瘦腿效果很好。我个人很推荐用这种方法。很多人减肥，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，但是腿还是没有瘦。确实，腿部很难减，难减的原因就在于，我们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活，整天就坐着办公或者学习。腿部经络就会渐渐堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆积。还有就是女孩子爱美，冬天喜欢穿裙子，或者只穿一条单裤，这样腿部就会受冻，腿部本来离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。这个时候，我们身体就会为了让腿部保暖，而把大量的脂肪输入到腿部，来御寒!所以，爱美的MM们一定要注意，爱美得有个度! 跑步小腿变粗怎么办? 误区： 错误1，速度太快 如果你练跑步只是为了塑身，并没有要在多长时间内跑完 马拉松 的目标，那么放慢你的速度。具体速度因人而异，最简单的方法就是找个伴一起跑，能够做到一边跑一边 说说 笑笑，能够说完一个整 句子 而不被呼吸打断，这个速度就合适了。速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长。 错误2，步幅大步速慢 如果你去看看经常参加马拉松的跑者的长距离训练，就会发现，他们通常都会保持180BPM的步频，同时将步幅控制的比较小。这样练习的是肌肉的耐力，会将肌肉纤维变长，而不是像爆发力训练那样把肌肉纤维变粗。 错误3，脚掌着地位置不对 不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高。也不要脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。落地时，利用脚跟前面一点的位置着地，然后迅速过渡到全脚掌，即能保护膝盖，又可以节省力量。 错误4，跑步前后不拉伸 跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。拉伸也是防止小腿变粗的一个好方法。 那么如何正确的跑步呢? 1.注意跑步姿势。 头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰，保持平衡。 肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。) 手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂(会带动髋关节摆动，造成关节炎症) 腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。 双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。 呼吸：根据步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，两步一吸，三、三步一呼，三步一吸。 2.跑步后进行放松练习 伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。 3.注意跑步时间和速度 一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年 龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之 外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。 腿粗相关 文章 ： 1. 腰粗腿粗怎么减肥 2. 腰细腿粗怎么减肥 3. 小腿肚子粗怎么减肥 4. 最有效的瘦肌肉型小腿方法是什么 5. 为什么小腿会变粗
