产后盆底肌能不能自我修复呢？
导语：“咳嗽漏尿”是每个新妈妈的心病。其实，在产后4~8周，当你咳嗽大笑或者用力时，有少量尿液流出是正常的现象。但是，如果持续漏尿，就说明盆底肌受到的损伤比较严重，需要及时地检查和自我锻炼。 盆底肌的修复主要是为了防止女性小便失禁，有这样一个统计，生过孩子的女性发生小便失禁的比例是很大，如果产后盆底肌受损没有得到修复，就可能导致尿失禁。 产后盆底肌能不能自我修复： 妊娠期子宫增大，腹肌，盆底肌，子宫韧带，及阴道等都会变得松弛，缺乏弹性，尽管这些器官在产后一段时间内，会慢慢得到恢复，但是被动的等待，需要比较长的时间，有些肌肉甚至不能完全恢复。所以我建议朋友们要采取积极的锻炼，加快身体（尤其是盆底肌）的复原。 锻炼盆底肌的办法： 方法一：采用能保证锻炼效果又安全的锻炼方式，是产后盆底肌恢复的必要方法。一慢慢的收缩盆底肌，然后为保持10秒以上，然后再缓缓地松弛下来，每次做20组，每天做若干次。 方法二：第二种是快速反复地收缩放松盆底肌肉，这就类似于跑步中的快跑和慢跑，方法一和方法二可以交替进行。 温馨提示，不管采用以上哪种方法，坚持永远是最重要的，这两种简单实用的方法，可以在日常喂奶，刷牙，洗澡的时候，顺便就做了，不受时空的限制。 希望我的回答能够对你有所帮助！ 骨盆底肌在孕期和生产都会导致张力受损，产后一段时间可以慢慢恢复。 但这种自我修复又能恢复到什么程度呢？ 经过孕期和分娩，骨盆底肌就像张力受损的气球，靠自我修复是无法恢复它的张力，这是被动愈合。 只有主动发力，不断的进行收缩和放松这样的动作。才可以让骨盆底肌恢复它足够的张力和功能性。 产后盆底肌能不能自我修复呢？能！ 不仅仅是盆底肌，产后身体的各个部分都会进行自我修复！ 但是，如果完全依赖自我修复，不仅速度慢，而且，不同的妈妈在分娩过程中的伤害程度不同，不是所有的都能靠自我修复达到完全恢复的状态。 所以，建议： 首先，产后42天记得回医院复检。 身体恢复到什么程度，让专业的人来检查一下就知道。 其次，恢复的不是很好的地方，可以借助仪器也可以借助运动，比如盆底肌修复必备的凯格尔运动。 我们的长辈有很多是生的多胎，那个年代又没有产后恢复的概念，所以很多到了老年会有漏尿的问题，我们这一代虽然生孩子少了，但是稍微加强锻炼，有备无患不是。 盆底肌是可以自我修复的， 但是！速度特别慢 而且也要看受损的程度，太严重的话伤势的加大远远大于自我修复的速度。 所以需要通过锻炼进行修复，每天通过微信小程序“7动”应用做些凯格尔运动修复受损的盆底肌，坚持4-6周就可以看的到效果，一定要每天坚持锻炼 女性生产之后，腹直肌和盆底肌都会受到一定程度的损伤，随着时间的推进，这些肌群也会自我修复，但是修复程度是有限的，还是需要人主观的去锻炼和修复的 个人建议，还是可以练练产后瑜伽，在产后修复的黄金期就对盆底肌群进行锻炼
产后盆底肌怎么修复？盆底肌康复治疗怎么做？
坐完月子42天后去做复查，顺便查了盆底肌的情况，我以为剖腹产的我，在盆底肌方面没什么问题，却没想到还是有很多问题。
满分得了51分，别人是产后松弛导致漏尿，我却是肌张力太高不懂放松。图二的评估报告除了手检查出的前壁膨出（怀孕生娃的基本都会），还很明显地看出我是没办法控制自己的盆底肌的，做测试的时候会一直超过梯形的那条线（如果是盆底肌松弛则会低于那条线）。大夫说我肌肉太紧张了，现在是没什么问题，但是老了以后，肌肉会像一直紧绷的橡皮筋一样老化突然断掉，到时漏尿问题也会接踵而来。
我听了专业的建议做了盆底肌修复，10次1500多元。这个真的建议去检查并至少做一个阶段的盆底肌修复，能教会你如何用力🤌。如果没有学过，单靠跟着博主视频跟练是很难找到那个发力点的。是有电疗仪器刺激盆底肌的肌肉群，可以跟着电刺激学会发力，不然很可能你学会的只是肛门发力。
对于美容机构产康机构的盆底肌修复，我也曾问过是否有用，那个大夫说：我们这台设备价格是超过100万的，你觉得那些机构有可能花那么多钱去买这样一台设备吗？那些帮你做修复的人是否又是正规的护士呢？那些半路出家学几天就毕业帮人做你信得过吗？
除了做电刺激，平时生活中也要多锻炼，因为电磁疗法只能帮你30%，70%是要靠自己平时自主训练的，只依赖电磁疗法是没啥作用的，所以自己勤练是非常重要的简单有效的就是凯格尔运动以及臀桥，对盆底肌修复非常有效。
后来我发现了一个可以锻炼盆底肌的宝藏app，叫做【G动】，每天早中晚三次跟着它做凯格尔运动，每次大概10分钟，非常方便。锻炼时无需一直开着那个app的页面，可以同时刷手机朋友圈什么的，然后跟着手机的震动提醒收紧放松即可，还能根据自身的情况量身定制方案，真的太香了
总而言之，盆底肌是关乎我们一辈子的事情，一定不能马虎
产后类风湿的最佳治疗时间
如今大家的生活水平都在不断提高，人们健康意识也有所增强，开始特别重视自己的身体健康。可是生下宝宝后还是有不少女性患上了产后风湿病，产后风湿近几年很常见，可还是有不少产妇对这种病不了解，下面跟着我了解一下产后类风湿的最佳治疗时间。
首先需要明确的是产后类风湿对身体危害是很大的，因此产后确诊了这种病后要赶紧的去治疗。而产后类风湿病治疗的最佳时间肯定是越早越好的，建议在三个月内进行合理治疗，产后类风湿虽然不能很快治愈好，不过经过积极正规的治疗是可以治好的，而且不会影响患者以后的生活和工作，这点是可以放心的。
有部分患者产后风湿症状有一些严重，最好的治疗方法就是去正规医院检查一下身体情况，然后听从医生的指导吃药治疗。不过为了减少药物给身体造成的影响，建议经过积极正规的治疗，同时配合针灸、中草药外洗等方式治疗效果会更好。
与此同时，产后类风湿患者做好日常护理是非常关键的，在月子期间注意保暖，因为受凉受寒冷刺激会让类风湿患者更加不舒服。另外，应该保持积极乐观的心态，正确看待产后类风湿这个疾病并且配合医生治疗，这样也能够加快产后类风湿的康复速度。
产后风湿应该如何治疗？
产后风湿的治疗，通常以心理护理最为重要，因为大多数产后风湿的发病，都与产妇的精神状态不好有一定的关系，而且患者往往睡眠不足、过度劳累、受风寒或者精神抑郁等，所以心理护理最为重要。一定要让产妇保持乐观情绪，保持精神愉快，避免精神焦虑、抑郁等，也要适当进行活动和户外运动，能够明显改善病情。此外，也要保证充足的睡眠，一定要以休息为主。饮食方面也要注意营养均衡，合理搭配。另外，如果症状明显，也可以应用消炎止痛药等来对症处理，但大多数患者，经有效的改善睡眠和调整心理状态后，可以明显缓解病情。产后风湿病的治疗，往往是以非药物治疗为主，也就是对患者进行健康教育，并且配合物理疗法，医疗锻炼等改善症状，大多数病人经合理的调理之后，就能够改善症状，预后良好。患者要保持精神愉快，避免过度紧张，焦虑和精神刺激，也要注意保暖，避免寒冷潮湿的刺激，还要注意休息，避免过度劳累，避免熬夜，保证充足的睡眠。也要注意，一定要坚持一些理疗方式来缓解症状，或者进行医疗锻炼，都有助于改善功能，必要时再应用药物治疗。产后风湿病的患者，要积极的完善相关的检查，充分了解病情，也要排除器质性病变，再根据具体情况，选择适合的治疗方案，如果确实存在有一些明显的器质性疾病，就要根据原发病进行治疗，如果只是功能性的病变，主要是通过健康教育，医疗锻炼和非药物治疗等，来改善病情的。患者，要注意保暖，避免受寒，还要注意休息，避免劳累，避免熬夜，保证充足的睡眠。可以通过一些理疗方式，来缓解症状，必要时，再应用镇静药。
