早餐吃燕麦能减肥吗

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1 早餐吃燕麦能减肥吗 可以起到一定的减肥作用。 燕麦是一种十分常见的减肥食品，具有高蛋白低热量的特点，而且其中富含高粘稠可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，饱腹感很强，从而可以减少其他高热量食物的摄入，另外，其中的不溶性粗纤维还可以帮助吸收人体内的胆固醇，并将它排出体外，因此早餐吃燕麦对减肥是有一定作用的。 2 燕麦代替主食瘦了10斤 不建议将燕麦代替主食。 燕麦虽然有一定的减肥作用，但是如果只通过燕麦减肥很难在短时间内瘦10斤，可能需要比较长的一段时间，而且燕麦中的营养成分有限，如果将它完全代替主食的话，并不能完全满足人体需求，长期下来反而会对身体健康造成不利影响，一般建议将燕麦当成辅助减肥食品，同时还应搭配其他多种食物食用以满足人体的基本需求。 3 吃燕麦片的禁忌 不宜过多食用 燕麦片中含有丰富的纤维素，适量食用可以有助于增强饱腹感，促进肠胃蠕动，但是食用过多则会导致纤维素堆积在肠道内，无法及时排出，反而会吸收肠道内的水分而膨胀，从而影响肠胃蠕动，造成大便干结、排便困难等不适。 消化不良者少吃 燕麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、淀粉等成分，比较难以消化吸收，消化不良者若是食用过多，则更会加重消化负担，容易引起腹胀、反酸等消化不良症状。 4 燕麦片怎么吃减肥快 水果牛奶燕麦 材料：燕麦、鲜奶、苹果、香蕉。 做法： 1、将牛奶加热，倒入燕麦片搅拌均匀。 2、加热1-2分钟，直至燕麦煮开。 3、香蕉去皮切片，苹果切丁。 4、倒入煮好的燕麦片中即可食用。 5、也可以加入一些坚果、果干等食用。 燕麦粥 材料：玉米面150克，燕麦100克，豆浆250毫升，白糖适量。 做法： 1、将燕麦放入锅中，加入适量清水，煮至开花。 2、豆浆和玉米粉搅拌调成玉米糊。 3、将玉米糊倒入煮熟的燕麦粥中搅匀。 4、大火煮沸后转小火煮10分钟关火。 5、最后加入适量白糖调味即可。

早餐吃燕麦片能减肥吗 燕麦片怎么吃才减肥

1 早餐吃燕麦片能减肥吗 早餐吃燕麦片有利于减肥。燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，燕麦片热量比较低，很少增加体内的热量。早餐吃燕麦片，对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。 2 燕麦片怎么吃才减肥 牛奶燕麦片 材料：燕麦30克，脱脂牛奶250毫升。 1、先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。 2、然后将燕麦倒入搅拌开。 3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开后即可关火。 玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦片50克。 1、将燕麦片用温水洗净放入锅中。 2、加入适量清水煮至开花。 3、将玉米粉放入小碗中，放入冷水调成玉米糊。 4、将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀。 5、煮沸后，再盖小火煮2-3分钟即可出锅。 3 吃燕麦片的最佳时间 当做早餐食用最好。 燕麦片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，是一种十分营养的食物，而且食用清淡健康，饱腹感强，对于早晨空腹的人群来说，此时肠胃比较饥饿，吃燕麦片这种低热量食物，不仅能尽快饱腹，提供能量，还能不刺激肠胃，帮助排出宿便，是最佳食用阶段。 4 长期吃燕麦片的坏处 消化不良 燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。 上火 燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。