冥想引导词有哪些？
1、调身——为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰。2、调息——切断外界的干扰，通过呼吸将意识调整向内。3、深度冥想——进入什么都不想的状态。4、唤醒——从深度呼吸中慢慢苏醒回到现实。具体方法选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。
冥想引导词是什么？
冥想引导词是在你集中注意力，放松自己且放空大脑的时候，诱导大脑进入一种更高的意识和警觉状态的术语。简单的冥想引导词分享我们坐在垫子上，双腿交叉盘坐，腰背挺直。微收你的下巴，旋肩膀向后向下，双手自然放松地放在膝盖上方，再翻转掌心向上。食指拇指轻触，其余三指自然放松，结成智慧手印。眼睛在由远而近缓慢的关闭。眉心向两边舒展开，面部肌肉放松。再深深的吸气，缓慢的吐气。现在慢慢将你所有的感官向内收，关注身体的内在，跟随着呼吸，让你的身体保持稳定，大脑平静。慢慢的将所有的注意力都来到你的呼吸上，开始感受你的一吸一呼。现在让我们进入到腹式呼吸。深深的吸气，缓慢的吐气，吸气的时候腹部向外扩张，呼气腹部向内收，吸气腹部向外扩张。呼气肚子向内收，吸气的时候感受新鲜的空气由你的鼻腔穿过喉咙流入到你的腹部，滋润每一个细胞。呼气的时候感受体内所有的废气浊气和生活中所有的不快都通通的向外排出，专注你的呼吸。再来最后两次呼吸.....吸气扩张，呼气向内收。吸有多长呼就有多长。最后一次腹式呼吸，深深的吸气，缓慢吐气。现在呢，慢慢将的呼吸调整为自然呼吸。现在的呼吸变得均匀顺畅......心无杂念，感觉你是在一片绿幽幽的草原上一望无际的绿色，草的清香环绕在你的四周，感受温暖阳光洒落在你的脸上，此刻的你抛弃所有的烦恼，静静的享受大自然的美好。现在慢慢将你的意识收回，让你的下巴找锁骨，眼睛缓慢的睁开适应一下室内的光线。
