如何调节工作压力？
1. 自我管理：自我管理是控制情绪和保持良好心态的关键，你需要意识到自己的情绪和心态，并且学会自我调节以保持冷静和镇定。2. 不要过多关注他人的言论：当他人的言论开始影响你的情绪时，你需要学会不给它们过多重视，不要听信谣言和传言，不要跟随流言蜚语。3. 关注自己的工作和目标：把焦点放在自己的工作和目标上，将精力和时间投注到自己的工作中来，这会让你更有动力和自信心。4. 坚持积极的心态：遇到挫折和困难时，情绪容易变得消极和沮丧，但如果你能坚持积极的心态，相信自己并且持续努力，你会克服困难并且获得成功。5. 建立良好的人际关系：建立良好的人际关系有助于减轻职场压力和焦虑，让你感到更加自在和放松，同时也为你提供了更多的支持和帮助。
怎样调节工作压力？
职业倦怠和身体问题是长期处于紧张和高压工作环境下的常见状况。那么如何改善这种情况呢？从以下几个方面来探讨：
一、调整心态，适度休息：
调整心态是缓解职业压力和身体问题的一种重要方式。首先，我们需要理性看待工作，避免在心理上给自己过多的压力，超出合理范围；其次，适当地安排时间和步伐，安排得宜的工作周界、开展适当的休闲活动等都是具有益处的。
二、改变生活习惯：
坚持调节生物钟，保障睡眠质量，规律饮食，少抽烟少喝酒等生活习惯也能帮助缓解职业倦怠和身体问题。
三、加强锻炼：
适当运动是缓解职业压力和身体问题的好方法。根据个人具体情况，可以选择户外或小区内散步、慢跑、打球、游泳、健身房等不同形式的运动。通过身体运动，可以增强自身的耐力和抵抗力，并降低压力和疲劳程度。
四、学习管理自己的情绪：
管理情绪是缓解职业压力的重要一步。家庭和社交生活中的紧张情况，可以引发身体上的不适甚至导致职业倦怠。为了保持平衡，一些简单的放松技巧，如长串深呼吸，耳机里放一些轻柔音乐等也是有用的缓解方法。
五、积极寻求外部支持：
如果感觉情绪愈发负面，头脑无法消化过剩的信息和事情负担，或者已经证实身体已经有所损伤，请及时寻求医生和专业人士的帮助。在公司能够向上级或人事咨询部门反馈私人难题，在家则可以分享给配偶和亲友圈。
总之，调整心态、改变生活习惯、加强锻炼、掌握情绪管理技巧以及积极寻求外部支持都是缓解职业倦怠和身体问题的方法。要避免沉溺于职业压力和工作繁忙当中，注意全面考虑个人身心发展问题，在工作与生活之间找到平衡点，寻找内外互补的发展路径。
