上大学后为什么会变得很社恐？
一.个人show的场合变多了上了大学你会更清楚的发现个人show的机会越来越多了，答辩、竞选等都需要个人有一定的表达能力，因此社恐的同学也要适当克服，提升自己。二.感到迷茫不知道现在学的科目有什么用（尤其是大一基础课），不知道将来干什么，迷茫甚至恐慌，这是非常正常的，大家只要和自己的班主任或者学长学姐沟通交流一下，再结合自身实际，很快就能找到前进的路了。三.水平被拉开这种情况尤其发生在大二下学期和大三上学期，专业课学习的好坏与基础课也有一定的关系，基础牢固的人学习专业课的接受能力相对会更高，这就要求我们上课跟紧老师，下课认真复习了。四.考研或者就业这是一个非常经典的问题，还是要根据自身专业情况来定，有些专业本科毕业就比较好找工作，但是考研难度相对较大，有些专业工作机会相对较少，但是学校考研上岸率反而更高。最后祝你有一个幸福又充实的大学生活！加油，大学生！
大学生社恐怎么办？
一.社恐背后的恐惧首先，我们先了解一下“社恐”背后的恐惧是什么？1、“社恐”的恐惧大多时候发生在交往过程中的。2、“社恐”人群更害怕与陌生人的交往，当然有些人也会害怕与熟人间的交往。3、“社恐”人很多具有性格内向、胆小的性格特质，还会过分注重在别人眼中的形象，常常会感到自卑。4、“社恐”人会在人前掩饰自己的缺点，害怕对方看到或发现自己的短处，并会为此感到非常的担心甚至恐惧。当我们知道“社恐”背后的恐惧之后，我们就可以针对自己的恐惧的内容来进行有效的训练和帮助。二.社交恐惧的心理调节根据社交恐惧的形成原因和存在原理，形成了心理调节的八个步骤。通过长期练习，可以逐渐改变经验和习惯。1、培养平等、平常和慈悲之心，减少比较、评价和对立；2、看清自己内心的期望，是被他人关注、在意、认可、需要和喜爱，承认自己的需求；3、看清自己的生活经验和观念，是自己经验性的认为别人会伤害自己，习惯性的感到担忧和回避；4、看清自己在与人交往时或社交场合具体的思维、情绪、身体和行为反应，对自己的反应模式有所认识和觉察；5、观察自己的想法，和自己的想法拉开距离，成为旁观者，既不认同也不反对，既不跟随也不抗拒；6、关注当下，观察和倾听周围他人与所处环境，了解他人真正的感受、想法和需求，减少主观臆测，慢慢脱离生活经验和观念对自己的影响；7、别急于证明自己，先做一个配角，学会观察和倾听，重新认识他人和关系，获得新的经验，修复过去的创伤；8、尝试与他人接触，先观察和倾听，再做出回应和表达，循序渐进的建立能力感和自信心。三.大学生如何调节“社恐”对于大学生来说，引起“社恐”主要有两方面，一方面因受到环境影响；另一方面则是因交友问题。①、对于环境方面的调节环境背景的变化会引起很多大学生的不适。大学生活，相对以前的中学生活相对来说是非常自由和轻松的。所以导致了，那些曾经按部就班，习惯于老师，家长安排生活的孩子来说，自己处于大学生活时，就不知错所。这样的不安，让很多大学生惶恐，焦虑，情绪体验极地。所以，建议初入大学生活的莘莘学子们，首先要做好适应环境的心理准备。初入校园时，可以先了解校园环境，教学楼的名字，学校院系的大体位置，这样在开始学习时，不会因为要上课而找不到教室而紧张焦虑。其次，对于大学生活的适应。有很多学生在步入大学生活之前都没有集体生活的经验，对于学校的这种集体生活，寝室的同学也不熟悉，生活上的很多问题都是要自己来面对，除了日常生活的洗衣，整理内务等方面，自己也要处理一些生活上的问题。比如，每个月的生活费如何花销？要学会规划自己的生活费，除了正常的吃穿用度，也要学习如何合理消费。看到别人吃的好，用的好，当然我们都会羡慕，那么我们如何调节自己的不去攀比的心理呢？这些小事也都是我们自己需要学习和适应的。当有一天，你在面对生活中的各种问题，可以很好的面对和处理的时候，及时以后步入社会，你也能很好的去适应环境和生活的。②大学生的社交很多大学生都会困惑自己的社交问题，一部分是因为自己的性格因素，另一部分是不知道如何去表达和交友。那么我就简单从这两方面给大家分享一下锦囊。社恐和内向的区别：社交恐惧症的人和内向的人都不喜欢在人群中，但不同的是：社交恐惧症的人他们是想要去社交，但是因为害怕不敢去社交。而内向的人只是单纯地喜欢独处，喜欢向内求。内向的人并不是不敢去社交，他们只是不想，不喜欢。如果把跟人社交和独处比做一个人从公司到家的两条路。对于内向的人来说，走哪条路他都可以，只不过他更喜欢“独处”这条路(可能路上有他喜欢的风景或人)，但是走“社交”这条路他也不抵触。而对于社交恐惧症的人来说，他不是更喜欢走“独处”这条路，而是“社交”的那条路他害怕不敢走，所以选择另一条路。我们要知道，内向可能会影响我们去社交，但是并不是说内向的人就没有社交。只不过在社交的过程中，他们通常会比较被动一些，不太喜欢表达，但不等于不会表达自己。所以，对于内向一些的大学生，则需要针对自己的性格因素，不断的去有意识的锻炼自己。比如，参加学校的集体活动，像演讲，唱歌等这样的活动，让自己可以在众人面前展示自己，表达自己，不断的锻炼自己，让自己可以更加勇敢的在众人面前表达，增强自己的自信心。平时，也要多练习自我肯定，例如，早上对着镜子里的自己微笑，并说加油，你是最棒的等话语鼓励自己。当自己能够在众人面前开口表达，就表扬自己或则奖励自己，不要觉得这些没必要，及时的鼓励自己是建立自信心最好的方式，只要自己比过去的自己有进步，你就是优秀的。此外，还有比较困扰大学生的则是交友问题，我将分成同性交往与异性交往两方面来给大家一些建议。1、一部分大学生反馈是不知如何和室友相处，同学间的相处，总会感受到他们在排斥自己，而对于个人而言呢，又不知道如何开口，该不该开口，担心会引起对方的反感和不适，怕室友、同学会讨厌自己，过分担心。其实我们要清楚，有一些事情，是我们合理的要求或者说是我们正常的表达。例如，有一个大学生说自己在上铺，晚上睡不着，一翻身床会有声音，总翻身则担心会影响下铺的室友，担心室友会讨厌自己。像这样的问题，我们睡不着翻身是本能的生理反应，并不是我们故意而为之，所以，如果下铺室友提出影响到他了，我们可以解释或者表示歉意，因为这样的情况也不是总发生的，所以大家也是需要相互体谅的。你能考虑到室友的感受非常好，但是如果室友并未受影响呢？所以，这样的问题我们是需要沟通的，如果你怕影响到对方，那么第二天你可以问一下是否有影响，没有影响的话，你就不用那么担心， 而且你表达给对方，对方也会感受到你为他考虑，这样对方如果下次感受到了，他也会体谅你的。所以，同室友、同学交往，我们要学会如何沟通，也多学习和练习话术表达的技巧，既能表达自己的，也能兼顾他人感受。当然这也是需要不断学习和练习的过程，开始会比较难一些，不过没关系，只要我们慢慢试着去说和表达，会越来越好的。2、对于异性间的交往，通常男生会有比较多的困惑，大多数也是性格相对比较内向、腼腆的男生。他们比较困惑的时候不知道如何向自己喜欢的女生表达，或者怎么与她们沟通交往。我给到的锦囊建议是：首先，表达自己的真诚。在异性交往或者说接触的时候，我们要表达自己的真诚，真诚的交友方式，是给对方一定的信任感和安全感。其次，适度沟通。有些男生总会给女生发消息，发了很多，可是女生都没有回复，男生还在想是不是女生在忙，在学习，或者没看到，其实是你的消息内容不能引起女生的兴趣，或者说消息太多，真的是打扰到对方了。所以，男生要考虑到女生的兴趣，或者说学会如何找话题。开始可能我们都不了解女孩子喜欢的话题，那么我就试探性的抛出问题，看对方的反应，如果对方没有什么回复，那么就是她不感兴趣的。其实对于很多男生来说，这些有些难，那么我给你最简单的方法就是约女生吃饭，饭店比较有特色的，男生要提前做一些功课，比如特色菜是什么，餐厅环境如何，是不是可以让女孩拍照发朋友圈的，然后带女生去吃，对于大多数女孩还是很喜欢吃一些好吃的，比较有特色的，大多数人都喜欢打卡的地方。吃饭时，也是比较适合聊天的，问问对方的兴趣爱好，如果男生非常腼腆，比较紧张的时候，再给男生一个锦囊，练习手机拍照，会给女孩拍照，拍的很漂亮的，能让她发朋友圈的照片，具备这样技能是非常加分的。所以，男生与异性交往的时候，一方面要展示自己的优势，另一方面了解对方的喜好，投其所好，两个人才能更有话题。对于腼腆、内向的男生，要学会迈出第一步，当你走出第一步之后，你才能有后续。要做好失败的准备，不要因为害怕失败就停止，我们要学习如何从失败转向成功，只要你能走出第一步，你就获得了成功。
