退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
长寿是中老年人一致的追求目标，然而真正实现长寿的人数并不多，原因是影响人的寿命的因素太多太多。 先天因素和遗传因素(二者并不完全一样)是人左右不了的：出生以后到青壮年时期，长寿这个命题上不了日程，只有到了中年以后才逐步为人们所重视，尤其到了老年，追求长寿已经被提到首位。 然而究竟怎样追求，准备采取什么措施或正在采取什么措施则很难形成统一的认识，除了坚持适度的锻炼，无病早防，有病早治和保持乐观开朗情绪为大多数人所认可外，具体方案是五花八门。 01 衰老的七个特征 1、情绪恍惚 喜欢纠结于过去的回忆，感情脆弱，情绪“幼稚”，时冷时热，对那些不值钱的东西兴趣浓厚，喜欢唠叨，不管别人喜不喜欢。 2、性情急躁 生活越来越感性，言行中理性的成分越来越少。更容易曲解别人的好意，听别人的意见，不冷静，容易爆发。 3、反应异常 一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人和身边的人跟自己过不去，觉得自己多疑；另一方面，有时候又想置身事外，对身边发生的事情视而不见，反应冷淡。 4、胃肠胀气 年纪越大，消化力越差，食物在胃里停留太久，会被细菌分解成多余的气体，对于老年人来说，胃里的胀气会慢慢堆积在结肠下部，然后伺机逃离体外，虽然没有坏处，但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬。 5、出现赘疣 疣又称软纤维瘤或软结核，是一种有蒂的良性肿瘤，看起来有点肉刺。多出现在皮肤相互摩擦的地方，如眼睑、颈部、腋窝等，据调查，大约1/4的成年人会面临疣的问题，中老年人是最常见的。 6、血管曲张 就是那些从皮肤表面可以清晰看到的杂乱的血管，随着年龄的增长，脸上和腿上细小的红色或蓝色血管会越来越明显。 7、不期而至的口干 研究发现，超过一半的65岁以上的人会感到口干，这说明唾液分泌在减少，唾液在人体中起着至关重要的作用——它不仅能帮助你在进食时润滑食物，还能抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质，事实上，口干是衰老的标志。 02 寿命受哪些因素的影响？ 寿命和遗传 父母赋予下一代长寿的遗传因子，对下一代的寿命有一定的影响，这种影响是通过遗传基因传递的。 遗传因素影响寿命，这只是问题的一个方面，后天的营养、生活条件、运动、 社会 环境都对人的寿命有着非常重要的影响，不容忽视。 寿命和繁殖力 繁衍能力是生物繁衍的本能，是保存个体生物和种族连续性的能力，从而构成生物世代的可持续发展，繁殖率越高，寿命越短。这样，寿命的计算大致是到最后一个孩子能独立生活为止，也就是他父母的寿命。 繁殖力只是与寿命相关的一个因素，有些动物的寿命并不完全符合推断的理论，因为它与很多因素有关。 寿命和睡眠 人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡眠可以降低全身骨骼肌的张力，减弱新陈代谢，有助于消除疲劳，调节体内各种功能，是人生重要的一环。 良好的睡眠有利于保持 健康 和延长寿命，必要的睡眠不仅是生命活动所必需的，也是精力充沛的学习工作和身体 健康 的保证。 俗话说“每天早起，八十岁也不觉得老”，可见睡眠的重要性。长期睡眠不好的人容易衰老，通过对国内外众多数据的对比分析发现，几乎所有的长寿老人都生活规律，睡眠良好，长期失眠的寿星非常少见。 03 退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事 充足的睡眠对老人来说，在精神和身体机能上都会受到保护，鉴于保护充足的睡眠时间，有助于提高老年人机体免疫力。 这就要求老人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍，确保每天部保持有相对长的睡眠时间。 那么，经常走路会增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。 促进胃肠蠕动，改善消化道的吸收功能和消化功能，特别是对于老年性消化不良或者便秘的人，当然快走必须采取正确的行走模式，坏处主要见于膝关节的慢性损伤。 如果想要长寿的身体？还要坚持生活中的这两件小事，不妨了解一下！ ——保持乐观的态度 我们平时常说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。如果平时总是处于压力过大、情绪紧张的状态，很容易导致加速衰老，所以大家一定要学会调整自己的情绪，在平时保持积极乐观的心态。 人生难免会有不如意，我们可以消极不开心一会儿，但不要让你的负面情绪存在太久，要积极调整自己，保持良好的心态。 不要总是给自己负面的心理暗示。有可能这些只是你一时的想法，也会影响你以后的生活，甚至影响你身边朋友的心情。 如果你经常帮助别人，你会得到意想不到的快乐。当你帮助别人的时候，你不应该期待别人的回报，这样不仅能解放自己，还能给别人留下好印象。如果你交更多的好朋友，你会生活得更快乐。 ——坚持合理饮食 俗话说，病从口入，祸从口出，人体的大多数疾病都是由饮食不慎引起的，想要延缓衰老，就必须合理饮食，在平时养成科学合理的饮食习惯。 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：食物多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果、土豆；每天吃牛奶、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，少吃脂肪和肉油；食量和体力活动要平衡，保持适当的体重；吃清淡少盐的饭菜；如果饮酒应该受到限制；吃干净和没有变质的食物。 它是身体革命的资本，没有 健康 的身体，任何事情都不可能成功，投资自己的身体总是值得的，所以希望大家能在平时注意自己的生活习惯和饮食习惯，为自己的 健康 生活做点贡献。
退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
临床上高发性疾病以及老年患病名次，主要是由于机体的各项组织器官摄入的营养素不足，提前进入老化状态无法作用于机体各项组织器官和组织细胞进行运转活性，器官的功能下降，无法给机体带来有效的运转状态，从而造成临床上各种高发性疾病名词。 中老年人根据自身的生命体征以及临床上血常规检测的指标和各项仪器检查的数据制定出自己一日三餐所缺乏的营养物质达到补充状态，维护自身器官的氧化机制，从而 对抗外界细菌和病毒 。 随着临床上科学技术和医院的先进仪器设备越来越先进，中老年人和青少年也明白了机体各项组织器官不可能达到长生不老的机制，只能通过临床上的 养生 经验补充机体器官所 缺乏的营养物质从而延长寿命 。 临床数据调查显示，人类的寿命长短是由体内的DNA和器官的运转活性所决定的营养状态，研究发现每个人体内的 DNA分子甲基粒子分泌的状态有所不同 ，这些离子决定了一个人的寿命长短和器官的分泌状态和氧化机制。 当体内的甲基端粒呈现增长的反应体内的细胞分裂次数就会呈现增多的状态那么这个人的寿命就越长，体内的各项组织器官和组织细胞运转活性较为完善，如果体内的甲基端粒越短各项组织细胞和 激素水平分裂的次数越少 ，人的寿命从而呈现缩短的迹象。 甲基端粒的长度在生理学角度来讲，是由体内先天性决定的一种激素水平，也是由体内的基因和激素水平所决定的一种状态，人体从一出生就决定了机体的寿命，只不过在一定的趋势上，随着机体所摄入的营养素不同消耗体内的器官有所差异 寿命也会有所改变 。 临床上之所以寿命有所缩短，或者患有临床上高发性病名词，主要是由于机体的器官极度老化摄入过多的细菌和病毒，从而造成器官的癌症反应，临床上癌症通过血常规检测或者专门针对癌症细胞的 检查数据一经发现就已到达了癌症晚期 ，癌症对于临床上的医护人员和研究人员是一个较大的医学难题， 历史 癌症在早期也无法通过临床上的抢救措施和医护人员的治疗手段来达到患者的康复性。 01 退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这两件小事 均衡饮食 临床上各种高发性疾病以及精囊血管疾病患病的临床机制，正是由于机体器官长期接受不营养的食材无法通过水溶性膳食纤维和抗生素的氧化机制来作用于器官的转化功能，如今餐桌上的 美食 复杂多样人们为了 满足机体的味蕾和口腹之欲 通常较为挑剔，更喜欢补充一些垃圾食品来代替营养滋补食材，满足味蕾。 正是由于这种错误的饮食观念导致机体陷入极度的老化和病变程度，甚至中老年人为了预防器官的正常运行通过补充一些保健用品和药物来达到 养生 目的，保健用品当中的原材料和制作流程来源于平时补充的食物当中的维生素和营养食材。 想要让机体达到更加 健康 的运转活性首先要让各项组织器官和组织细胞接受新鲜的有氧激素和营养物质，保证 水溶性膳食纤维和维生素 以及氨基酸的提供机制，适当补充一些低脂牛奶当中的营养物质和钙元素预防骨骼出现老化。 保持乐观情绪 临床上各种高发性疾病以及心脑血管疾病的患病来源于不良情绪有重大的关联程度，在中医学认为临床上的各种高发性疾病名词是由于机体长期陷入生气阶段，如果大脑神经细胞和神经元经常生气，饱受巨大的情绪状态会对大脑的神经中枢带来不良刺激和病原反应，随着时间的推移和病情的发作，还会 诱发脑出血甚至肝脏疾病 。 02 这些病都是气出来的，在平时要注意 肝脏疾病 临床上肝脏疾病以及相邻器官的病变程度主要是由于机体的大脑神经中枢长期保持最大的压力状态和情绪暴躁因素所引起的一种临床病症，肝脏的正常功能是负责机体的输血和运血，经常生气很容易造成血液出现粘稠状态、 气血瘀滞、肝气不通、肝气郁结、肝火旺盛 等肝部疾病。 胃部疾病 人体在生气的时候大脑神经元和神经中枢以及交感神经出现强大的兴奋状态，影响机体各项组织器官和组织细胞接受新鲜的稀释性有氧血液和有氧含量以及营养物质，导致肠胃当中的血流量极度减少，无法完成蠕动活力和排毒机制，消胃功能就会逐渐消弱，引起临床上的消化不良和营养不良， 食欲不振甚至胃溃疡和十二指肠溃疡 。 心脑血管疾病 临床有关数据研究表明人体在生气的阶段时会导致大脑神经元和神经细胞陷入极度缺血缺氧的阶段很容易造成临床上心脑血管疾病和血栓类疾病，主要的患病机制是由于机体在生气阶段体内的交感神经和大脑神经中枢就会引起血压的局部升高和紊乱，造成心率增快，血管收缩 综上所述：在饮食和生活方式的调理状态下，确实能够让自身达到 健康 的状态，同时也要保证机体要完成规律的运动细胞和新陈代谢激素水平的运转形式。 #夏方 养生 指南#
生育会加快女性衰老？
端粒学说有指出，但是仍然存在质疑，这也是科学家一个问题2、并不是说单一怀孕-分娩一过程会引起端粒缩短，其与压力关系更大。产后夜奶、婴儿哭闹、大小便更换尿不湿、分娩痛同样会造成内分泌紊乱引起细胞衰老。3、细胞衰老并不代表人体整体意义上的衰老，在高等生物中，例如人、猕猴等，两者关联性较差。也就是说细胞衰老并不意味着整体衰老。红细胞寿命120天，但这并不意味着人的寿命只有120天。文章研究的是白细胞衰老，同样白细胞衰老并不意味着整体衰老。白细胞端粒缩短与慢性疾病如糖尿病、高血压和心脏病等的发生而非决定因素。因此不能由此结果进一步推论出生育一定导致疾病发生，也就意味女性患病并非端粒缩短的结果。4、文章发表杂志 《人类生殖》 属于人类学°杂志，在人类学领域有一个著名的理论：人类是基因传播的工具。每个人的基因都是繁殖癌晚期，最大目标就是传递基因给下一代。如果没有完成繁殖的使命就一直会保持“积极工作，好好生活”的态度，一旦生育宝宝基因就完成使命。转而变成一条失去了人生意义的咸鱼，无所事事，失去生活的方向。
生育会加速女性衰老吗？
会的。具有相关科学依据。相信很多生完孩子的宝妈都会有一样的感受，刚开始怀孕的时候，表现的还不是特别明显，身材、面容整体还是跟孕前一样，可是生完孩子之后，明显感觉自己老了10岁，不仅记忆力下降的厉害，而且狂掉头发，身材也走形的厉害，看着就像中年妇女的身材，正因为如此有些宝妈还因为这些现象而患上了产后抑郁症。丹妮就是一个很好的例子，丹妮今年也才26岁，生孩子前皮肤身材面容都特别的姣好，整个孕期面容上也没有太大的变化，只不过是肚皮上多了一些妊娠纹，可生了孩子之后，丹妮明显感觉到了自己的衰老，整夜哄孩子睡觉、母乳喂养不说，连收拾自己的时间都没有，每天基本上都是蓬头垢面的，偶尔跟姐妹们出去聚会，也都是顺手抓着眼边的衣服一穿，姐妹们每次都会说以前那个精致的丹妮哪里去了，看着就像老了10岁都不止，那么照丹妮这样的表现，生个孩子真的会加速女人的衰老吗？答案是会的，那么为什么生了孩子之后，女人就会有衰老的现象呢？研究团队收集了来1505个不同年龄段女性的DNA数据，发现在20岁到44岁之间的已生育的女性，与同龄未生育女性相比，在细胞水平上衰老11岁左右。更恐怖的是，孩子生得越多，端粒收缩得越短，衰老得越快。其实这一项研究只是针对于宝妈生理方面的现象，而其他一些外在原因也少不了会让宝妈看起来变得衰老，尤其是以下这二个重要因素，宝妈一定要留意，他们也是加速衰老的罪魁祸首。1.生育过的女性和没有生育的相比，前者的遗传标记发生了显著的变化，具体和染色体末端的一种遗传标记--端粒有直接的关系。这一变化意味着细胞加速衰老了11年2.劳累。如果产后经常熬夜喂奶， 患者的睡眠不足身体处于疲乏状态，营养跟不上就会使得女性皮肤没有光泽，失去弹性，时间久了就会容易导致衰老。
