快步走对身体健康有好处吗？
快步走对身体是有好处的，快步走可以保持自身身体和大脑的健康。在日常生活中养成每日快步走的好习惯，能一定程度的保持骨骼、肌肉和关节的健康，而且能减少糖尿病、结肠癌和骨质疏松症的发生风险，同时还能降低血压、心脏病的发生几率。此外还可以起到调节压力、改善心情，缓解焦虑和抑郁的症状。不光如此通过快步走还能提升体力、缓解关节肿胀、疼痛和增强身体肌肉的力量，控制关节炎或糖尿病等慢性疾病的发生，也能改善平衡能力，减少因跌倒导致的骨折风险。所以快步走对身体是很有好处的。
快走的好处
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。扩展资料：快步走是一种有氧运动，与散步以及慢步走是有明显区别的。快步走的标准应该是大约是每10分钟走到1公里的路程，平均每分钟大概走120-140步，这样才能够对心肺造成良好的刺激，达到强身健体的效果。快步走想要取得好的效果，必须要坚持，一般建议按照每分钟步数的标准，每天快走30-40分钟，根据研究指出，坚持快步走可以帮助减肥，促进新陈代谢，防止动脉硬化，增强心肺功能，预防骨质疏松。此外，国外研究人员曾做过多项研究，并就此发表论文，其中指出，成年男性坚持快步走，有助于提高生育能力。快步走的运动方式以及运动量都是比较适度的，不会过于激烈，与不运动或者运动强度过大的男性相比，选择坚持适度运动的男性精液的数量较多、精子活力较高以及精子形态也较优。参考资料来源:人民网-坚持快走一个月，3个好处都是你的！错过就可惜了
