太极柔力球技术要点
太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。那么，太极柔力球技术要点有哪些呢?下面我为大家收集整理了太极柔力球技术要点，欢迎阅读! 太极柔力球技术要点 意念集中 太极运动不仅在运动形态上是独特的，在运动心理上也有其特殊的要求。练太极首先要做到心静、体松，用意而不用拙力，要将内在的意识贯注于外部动作之中，形意兼备，正如练太极拳所要求的：“神为主帅，身为驱使”,“意动身随”，只有心静意念集中才能发挥自身最大的潜能，调动身体各个肌肉、关节形成合力。 太极柔力球与古老的太极运动一脉相传，所以在练习之初就要营造健康快乐的心理氛围，用心去锻炼，要始终专注如一，这样才能收良好的锻炼效果。如果身在神不在，就会事与愿违，熟悉这项运动的人都知道，在打球时思想一开小差球马上会掉，就是这个道理。 柔缓自然 太极柔力球运动表面看起来轻松自然，简单易学，但它却有独特的运动理论和技术要求，需要身体有一定的协调性和技巧性，如果急于求成，不耐心学习技术要领，很容易使动作出现偏差，做出的动作紧张拘谨，断断续续，不仅费力而且锻炼效果不好。 所以在学习之初一定要循序渐进，先理解领会这项运动的特点和技术要领，从徒手开始，再到拿拍带球，逐渐深入，规范准确地掌握每一个动作要领，千万不可图快而走向好勇斗狠追求力量追求速度的歧途。在竞技体育项目中，大多是以力量和速度取胜，这已在人们的思维中形成了定势。要想学好太极柔力球，首先要摒弃传统竞技体育运动的思维定式，初学时一定要柔软，在不用力的原则下慢慢地做各种技术动作。 由于练习时不用力，就容易发现动作中的缺点，并在慢柔中加以改正，最终形成正确的动作。所以在初级阶段的训练一定要注意动作的圆柔性和完整性，每一个动作和旋转都要完整连贯，一气呵成。有些人在练习之初不适应这种运动特点，柔不起来，老想去打球，全身紧张心情急躁，感觉这项运动难度大、不好学。实际上这是初学者都会遇到的问题，只是适应的快慢不同，只要耐心学习，找到它特有的球感，很快就可以驾驭自如。 圆灵舒展 太极柔力球运动，实际上就是各种不同方向的圆周运动。出球质量的好坏，动作是否优美，关键问题是圆划的怎样，而划好圆的关键是圆心和半径的把握。只有圆心固定、半径固定，才能画出一个规矩完整的圆，也才能加快划圆的速度，有了速度也自然就有了力量。 但是在平时的训练中人们往往忽视这两个问题， 舍本逐末，不要为了获得好的进攻力量，而突然压肘、抖腕，加速加力，这样恰恰破坏了这个圆的完整，破坏了圆周运动整体的美观和协调，当然也破坏了整体力量的蓄积过程，使动作僵硬并造成加力犯规。 所以在训练中一定要克服过去脑海中其他体育项目的惯性思维，不要急于求成，而要耐心稳健地将每一个动作的圆心、半径找准，固定好，这样才能划出美观 、大方又有速度和力量的圆。为什么初学者很多动作的犯规看起来不顺畅不自然?根子就在圆心、半径不固定，身体转动时力量不集中， 最后出球时突然压肘扣腕造成的。 沾连粘随 球入拍以后，球之所以能在球拍上粘贴不动，是因为球拍在身体的带动下进行圆周运动 ，使球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡而产生的现象。大家知道， 旋转速度越快，球的离心力和球拍对球的向心力就越大，球和球拍就会粘贴的越紧。初学者一个易犯的错误， 就是因为怕球掉落而小心翼翼，不敢使力拉球 ，殊不知越是这样，越容易使球从拍中漏掉。 所以不管是在竞技比赛的入球到出球阶段，还是在各种套路演练中，都要带球拉出力量，时刻从手上感觉出球向外走的离心力，这样才能恰到好处地将球拍放于最佳的包球位置，使球和球拍贴得更紧，从而体现出力不断、圆不缺 ，球和拍沾连粘随，动作环环相扣、势势相连 、绵绵不断的太极特色。 中正平舒 打太极拳时要求立身中正，不偏不倚，并以立身中正为第一要义。打太极柔力球也是如此。太极柔力球的每一个技术动作都有一个相对的轴和中心，如果动作过刚或过柔、过强或过弱、过远或过近、过高或过低，用力过大或过小都会造成旋转偏离主轴，失去平衡。这就需要我们在平时的练习中加强辅助训练，要注意找动作的中心和支撑点，找准动作的旋转轴是我们提高动作质量的关键。 找到运动轴心的关键是注意步伐的滑动。 太极柔力球运动的力是起于双腿，由腰脊主宰而发出上下一体的合力，要求周身协调，一动全身皆动。如果我们接球时不积极移动脚步，身体左歪右斜，前俯后仰，就会使动作上下脱节，就无法使全身的力量集中，也就完不成太极柔力球特有的技术要求。因此练习者在训练时一定要养成良好的习惯，加强步法的移动速度，切忌各种弯腰、探身的动作。在运动中始终使身体重心平稳，上体保持正直，使周身之力上下相随，连绵不断。 刚柔相济 柔则微波不兴，刚则雷霆万钧，柔中愈刚 ，刚中愈柔，刚柔相济，这是太极类运动的`攻略要诀。太极柔力球运动看起来绵软柔和、不紧不慢，但它同样能打出势大力沉的进攻球。 由于初学者对太极柔力球的用力方法缺乏正确的领会，往往一发力就破坏了动作的连贯性， 出现技术违例。这就要求习练者对如何发力有一个正确的概念。首先要明确的是太极柔力球是以柔为主体，以柔化力、以柔克刚，它的力量是均匀连贯完整的浑圆之力。那种我们习惯的间接式和停顿后再爆发式的用力都是违反规则的。 太极柔力球的力度和抛球方向是在入球的瞬间决定的，因为在太极柔力球规则中规定 ：球和球拍必须在一条连续、光滑、没有拐点的弧形曲线中完成出球。规则中还规定球和球拍的运动要完整连贯，不得出现间断和二次加力。 这也说明不能让球拍在运行过程中突然加力，而只能是一个均匀加力或均匀减力过程。 所以力要集中用在抛球圆弧的开始部分，要想使出球速度快，就要加快身体的旋转速度。这就要习练者在入球以前做好充分准备，如根据来球方向使身体反旋，拧起劲力使身体的对抗肌尽量放松，主动肌最大限度地增加初长度， 加大身体的弹性势能。当球入球拍后就可以获得好的旋转初速度。 练习中除了发掘自身的速度，还要学会借对方的来球之力，太极拳中叫借力打力，这也是太极柔力球的重要技术特点之一。通过圆的旋转化解对方来球之力，通过圆引导这个力与自身的力汇合形成一个更大的力去反击对方。 这种发力方法动作看似柔缓，但力量惊人，这都是需要我们在训练中细心体会的。 延伸资料：概念 太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。 这项运动已经在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目[1]，许多学生特别是女学生开始接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动，球拍类似于羽毛球比赛用的拍子，主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状，且印有太极图案，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，“提炼”形成了这项运动。
太极柔力球的基本技术发球
太极柔力球是一种传统的中国文化体育项目，它是太极拳与柔力球的结合。太极柔力球是一项集身体协调性、柔韧性、平衡性、耐力、技巧性于一体的运动项目。在太极柔力球运动中，发球是一项非常关键的技术动作，它不仅是比赛中的得分手段，而且也是基础技术的重要部分。下面将介绍太极柔力球的基本技术——发球。一、发球的准备动作站立直立，双脚并拢，身体放松，双臂自然下垂，手持柔力球。右臂向上伸直，保持上臂与肩平行，手掌向上。左臂向下伸直，保持上臂与肩平行，手掌向下。右脚向前迈出一步，左脚后退一步，保持身体重心稳定。二、发球的动作过程先将柔力球从左手交到右手。右手提起柔力球，同时身体向后转移一定角度，将柔力球向后抛出。抛球时，右手向前伸直，左手向后伸直，保持身体平衡。等柔力球下落到合适的高度时，右手迅速向下收回，左手向前抬起，接住柔力球。投球的时候，可以根据需要进行调整，增加球的高度和速度。三、发球的注意事项身体保持放松状态，注意呼吸顺畅。发球时要保持身体平衡，避免跌倒或者扭伤。手部动作要协调，保持稳定和流畅。发球时要注意球的高度和速度的掌握，根据需要进行调整。发球时可以根据场上情况，采用不同的发球方式，增加球的变化和难度。发球是太极柔力球运动中非常重要的技术动作，它是比赛中得分的手段，也是基础技术的重要部分。在训练发球技术的过程中，需要细心、耐心的练习，熟练掌握基本动作和技术要领，才能在比赛中得到更好的发挥。
人们是怎么进行太极柔力球这个体育运动的呢？
相信很多人都没有听说过太极柔力球这个体育运动，并且还怀疑太极柔力球是不是一个体育运动项目呢？今天小编就给大家科普一下，太极柔力球主要是太极这项运动的根本和生命，太极柔力球需要人们看似软弱无力，轻松自在的完成，但事实上想要完成这项运动是非常难的，你需要控制自己的力度，方位，拿捏的程度等等，想要完整的完成一场太极柔力球这会让人们腰酸腿软，甚至是满脸流汗，下面就让我们一起来了解一下太极柔力球这项体育运动是怎么样进行的？因为太极柔力球和太极这项运动是比较贴近的，所以适用于这项运动的主要是老人，他很受老人的喜欢，老人们经常选择有组织，有纪律的去进行，这项运动因为这项，运动能够使他们锻炼自己的身体并且上文中也提到过，完整的，完成一项太极柔力球，的运动能够，使，他们感觉学到腰酸背痛，这也一定程度地说明了这项体育运动对于身体的帮助是很大的，这项运动在许多大城市和中小城市当中都是在慢慢兴起的。太极柔力球主要创作于1991年，是结合了好几种球类所创造出来的，为了能够形成这类柔力球运动人们尝试把太极拳当中的一些运动与网球和其他球类进行结合，太极柔力球是非常具有民族特色的一类体育运动项目，在进行这项运动的时候，运动者需要手里面拿着一个特别制作的球拍，这个球拍主要是有一个圆形的框和一个敢组成的，再一看这个球拍和我们普通打羽毛球，网球的球拍并没有很大的区别，但是这个球拍的网面采用的是橡胶软面的，它可以支持人们抛球，转球等不同的运动。以上就是观点，仅代表小编个人的见解，如果有任何错误，敬请谅解。
