徒步旅行需要准备什么徒步注意事项和技巧
大家徒步旅行的时候一定要把东西准备充分，这样在徒步的时候也不用担心危险，不过要注意的是，不是所有装备都要在任意一次徒步中携带，可以选择性携带，大家可以根据徒步地点选择。徒步旅行需要准备什么徒步，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。由于短距离徒步活动比较简单，跟攀登比起来不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。但，有准备则可以让你舒服、轻松、快乐。1.所谓徒步，就是走路。那么一双鞋是最基本的要求了，你总不能穿高跟鞋去爬山吧。市面上的徒步鞋品牌好多，大家可以根据预算自己选择。2.有了好的鞋子，建议穿厚袜子，必须厚的那种，可以有效保护脚底。行走山河，有款大众不了解的徒步登山袜，非常值得拥有啊。3.行走时，除了登山杖，你手里什么都不要拿。请选择质量过硬的登山杖，看个人喜好，强烈建议双杖，更好地保持身体平衡。推荐100元左右的航空铝合金或者碳素杖，轻便很重要。当然需要折叠或者伸缩，不然不好携带。4.手套也很重要哦，不然手持登山杖时间长了，双手容易受伤。5.速干衣裤质量好的很适合户外，大量出汗后很快吸干，透气性也好，防紫外线功能也强。不过更推荐穿宽松的运动裤，跑起来、跳起来便捷。6.户外徒步登山一般大家选择的晴朗天气，速干衣的袖子不卷起来吧，有时候觉得很热，穿短衬衫吧，太阳晒伤。那么，冰袖就必需的了。7.选择天晴日子出门徒步运动可无法保证天公不下雨，那么雨衣你就当然要准备啦。注意哦，购买有背包仓的那种。8.遮阳帽别忘记了戴，选择可以有效防晒，又可以抵挡蚊虫的叮咬挺好。9.如果你出汗多了，就必须补水。户外徒步切记莫喝生水，热开水永远是最解渴的。建议600mL左右的水瓶，够喝一人的量，瓶子也不会太大，便于携带。按照个人喜好可以填装茶叶水、咖啡，盐水、糖水比较好。户外需要补充的是盐分和能量。所以，泡腾片是非常好的选择。10.如果脚踝不好，或者曾经有扭伤过，准备一双护踝吧，不贵，一般几十元。11.爱好徒步的一般都是成年人了，膝关节不同程度都是退化的趋势。所以护膝很重要，每次下山时再穿上，轻松不少。12.有队友落后，用喊话的方式非常损耗体力，所以手机是必备的，毕竟通讯户外最重要，建议移动联通各一。当然，充电宝和数据线，你不能忘记带。13.徒步大都在野外，更多的是在山沟里，手机信号往往不好，那么你有没有想过对讲机的重要性呢?推荐大家选用无线电知名老品牌：摩托罗拉。14.出去玩哪能不抓住优美风景?手机拍照功能都很强，但是再怎么比，镜头光圈受限，无论如何跟单反是没法比的。可惜单反太重太大了，考虑一个微单是很好的建议。15.户外徒步有很多的乐趣，那也很多意外因素，所以，大家得准备充分，如多功能式工兵铲，能砍能锯能掀能撬。如果觉得铲子偏大，那么一把多功能小刀请别忘记。16.防止摔伤破皮出血，带上创口贴是不占位置的。加上常备药物，如：氟哌酸、芬必得、碘伏、消毒酒精、纱布、绷带。最好收纳进一个医药包。17.有种情况是天黑了还没有走回安全地带怎么办?别忘了手电，亲。依赖手机的照明功能绝对不行。推荐头灯。如果得夜宿帐篷睡袋另外讨论，万一得生火，那么打火机或者火石蛮准备一个。18.徒步户外时间很重要，你必须戴手表，时常掏手机查看时间是很不科学的，因为手杖在你手里，有条件的话，买一块GPS手表来，具备导航功能很实用。(芬兰松拓的功能很强大)或者在手机装个带有经纬度定位的app，如：海拔相机，它可以详细告诉你你自己的位置，现在卫星定位偏差一般都不大，然后你再想办法发出去，让别人来找到你。19.在户外行走，每个人都得带毛巾来擦汗，记得挑选速干型。太阳镜也不能少啊，烈日下保护眼睛很重要，至少也可以让你拍照时摆酷。20.备些食品是保障，适量水果、糖果、士力架、面包馒头等等。没有吃你就没有气力，那就有危险。21.说了那么多户外徒步大概需要准备的东西，你得有个收纳性好一点的双肩背包!切记，要容量够的质量好的，合格的背负系统的会让你感觉轻松不少。一日徒步的话，建议30-50L为佳，多日徒步，那就来个重装包(50-75L)。22.再配一个腰带挺好，放手机、钥匙、身份证等等。注意少许现金放置在里面也有时用得着。徒步注意事项和技巧1.提前查看天气秋天是个美丽的季节，大多数情况下天气晴朗，适宜徒步远足。但较大的昼夜温差，较城市地区低的气温，以及随着高度爬升而下降的气温，以及可能发生的大风天气，都是秋季徒步会遇到的普普遍性的问题，出发前需要做好准备。出发前几天，要关于徒步地区的气候变化，根据气温来准备适宜的保暖防寒衣物。2.了解徒步路线去正规的景区游玩或徒步，比如周末爬香山时，道路状况比较好且景区都有明确的位置指引，比较安全;如果是去往未知的野山游玩，则需要事先确定并了解好路线，做好徒步、休息、用餐的时间分布，以确保能够在天黑前下山;最好有熟知地形的人带队前行，一定不要一个人盲目进山。3.分层穿衣与温暖稳定的室内环境，以及庇护场所较多的市区环境来说，户外环境充满着变化：寒冷的清晨，暖意融融的中午，气温开始下降的下午，以及寒气逼人的傍晚;同时户外运动人体会大量出汗，进入背阴处又较为寒冷，且随着海拔上升，气温也随之降低?种种原因需要及时的调整衣物。而这就是分层穿衣(里面为速干内衣层;中间为温暖透气的保暖层，外面为防风防保暖的冲锋衣)的意义所了，可以根据温度随时调节衣物。4.多带一件保暖外套在家时，天冷了可以随时加衣，但是在户外就没有这么方便了。在这是温度开始下降的时刻，停止走路时很容易迅速降温，这时再穿上一层外套，可以有效防止自己过冷!5.带上额外的电池在寒冷的天气中，电池电量消耗会更快，因此出行时请确保备用电池、充电宝等用品，来保持手机、手电筒、营地灯等物品的正常工作。6.注意时间秋天的户外很美，很容易使人流连忘返;秋天的白天也很短暂，尤其是山区，日落后周围光线迅速变暗。因此为了确保在天黑之前到达目的地，请注意时间!7.保持水分秋季干燥，即使在户外，也要及时补充水分;尤其是人们在登山时，人体会大量出汗，极容易出现缺水的情况，所以补水就尤为重要。随身携带保温杯，装上热乎乎的水或者茶，口渴的时候喝上一口，能瞬间温暖你!8.多吃高脂肪食物高脂肪食物即为含脂肪量高的食物，这些食物代谢缓慢，可以帮助人们保持体温。适宜徒步远足时携带的高脂肪食物包含：巧克力、糖果、坚果、肉及肉制品、牛奶等。9.徒步技巧近距离徒步时，要尽量少带行李，轻装前进。携带手杖，节省体力且有利于安全。遇到爬升路线时，陡坡行走最好走“之”字形路线，以减低坡度;下山时不要奔跑，不要走得太快，不要让膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，以防止膝关节受伤或肌肉拉伤。10.休息技巧把握徒步中的休息技巧。徒步50分钟后休息10分钟;休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,不要脱衣摘帽，以防伤风受寒;出汗时可拉开外套的腋下拉链，或稍松衣领即可。
徒步旅行需要准备什么 徒步旅行需要准备哪些东西
1、 鞋子：建议选择高帮厚底防水的徒步鞋，这种鞋，鞋底厚而有弹性，缓冲性能较好，可以降低上下山途中意外滑倒的概率。徒步中经常会遇到积水、小溪、雨天，可以有效阻隔水汽进入鞋内。
2、保暖的衣物：如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤等，因为徒步在野外，气候变幻莫测，温差较大，尤其是翻越雪山时，保暖要做好，防止感冒。
3、雨具：一件防雨性能好的外套、雨衣能让你风雨无阻。
4、拐杖（登山杖）、头灯、护膝、手套：拐杖能够帮助人们保持平衡，减轻两脚承受的重量，路滑时还可以防滑；在登山时难免会磕着碰着，护膝可以保护膝盖；头灯的话作用就更大啦，解放双手，照明黑暗；手套用来防止刺伤，刮擦，以及长时间握登山杖的疲劳。
5、绑腿：徒步的话，绑腿是非常有必要的。绑腿可以防止长时间行走血液在离心力作用下积聚到腿部而引起胀痛；还可以防止毒虫的侵袭；防止路边草木扎刺腿脚和缠挂裤管。
6、墨镜、带沿的帽子、防晒霜：高海拔地区的紫外线都比较强烈，墨镜、帽子、防晒霜备好，防止紫外线的晒伤。
7、食品和饮用水：徒步很消耗体力，建议带些热量较高的食物，例如：巧克力、干果、葡萄糖口服液等，以便随时补充体力。水的话，尽量带个1L以上的水壶，徒步中会流很多汗，带好水可以及时补充水分，确保身体不会缺水，能够顺利完成徒步。
8、药物：因路险容易摔跤擦伤，建议备上创可贴和跌打药。还有就是，毕竟是原始森林，虫蚊较多，驱蚊喷雾可以带上。
9、个人物品：牙刷、牙膏、香皂、便携装的洗发水、洗衣粉、卫生纸、换洗衣物、袜子等。
10、背包：徒步旅行对背包的要求比较高，它需要承载以上列举的物品。像1天内的短途出行，建议选择13-18L的通勤包；如果3天左右的出行，建议选择35L的专业户外包；如果3天以上的徒步出行，女的选55L登山包，男的选择65L登山包，包要有背负调节功能+防水防刮的功能。
中国十大经典徒步路线排名
实际上，说到徒步旅行，每年的春天不仅是旅游的旺季，也是徒步旅行的最佳时间，而徒步旅行对许多人来说是一个遥远的愿望。那么中国有哪些最经典的徒步路线呢？让我们一起来看看它们。010-10:10时间：3天最佳徒步季节：4月至10月。电影《冈仁波齐》的热播，让无数对西藏有梦想的人又多了一个梦想：——，去冈仁波齐朝圣，洗清前世的罪恶，升华灵魂。如果说，过去路途艰难，选择去冈仁波齐转山需要付出生命，那么我觉得，在我下定决心转山的那一刻，我就已经放下了过去的愧疚，当我转山活着回来的时候，我就重生了。如果你是佛教的虔诚信徒，有足够的理由支持你去冈仁波齐朝圣。佛教教人向善，但即使是很多虔诚的佛教徒，在有生之年也会犯一些罪。如果不能释放，这种负罪感会伴随他们一生，让人寝食不安。010-10:10时间：4天最佳徒步季节：9月至10月。墨脱，荷花的秘境，像亚马逊河一样潮湿，像喜马拉雅山一样险峻寒冷。它有亚马逊河和喜马拉雅山的诱人气质。它是雪峰、冰川、瀑布和原始森林的结合体。尽管路途艰辛，但近年来这里已经成为勇士们梦寐以求的目的地。徒步的真正起点是松林口，离排镇约18公里。可以搭顺风车去松林口，这样可以少走一点节省体力。需要注意的是，多雄拉山口的穿越一定要在中午之前，因为下午的时候，山口会被云雾笼罩，能见度很低。全程徒步18公里，大概需要7个小时。1、冈仁波齐转山时间：11天最佳徒步旅行季节：十月念青东的美，来自地理位置。其所属的念青唐古拉山是雅鲁藏布江和怒江的分水岭，将西藏分为藏北、藏南、藏东南三个区域。因为这里有数百座海拔6000米以上的未申报山峰，7000多条冰川，以及数不清的高山湖泊，被外国登山家誉为西藏的“阿尔卑斯山”。010-10:10时间：6天最佳徒步旅行季节：十月如果你打算去西藏徒步，我强烈推荐最顶级的徒步路线，希夏邦马。去欣赏，去触摸，去感受最美的海子公错的温柔，去感受伟大的喜马拉雅山的辽阔与孤独，去体验只有登山者才能到达的中国最美的冰塔林。010-10:10时间：7天最佳徒步季节：5月至10月。库拉里位于西藏山南地区洛扎县，靠近不丹。从拉萨开车大概需要8个小时。库拉里徒步路线通常是指北部洛扎县的戈多村和南部的楚于村(或色香或玉若村)。起点海拔4100米，行程中最高海拔5200米，徒步距离约50公里。一般需要4~5天。湖泊和雪山是这条徒步路线最大的吸引力。沿途可以看到哲公错、白玛林错、结久错三个湖泊，以及拉卡里、卡日江、库拉岗日等雪山(能否看到要看天气)。风景指数很高。最佳徒步旅行季节应该是五月和十月。五月份山里的雪会多一些，可以看到山里的杜鹃花；10月份天气相对稳定，雨雪相对较少。010-10:10时间：10天最佳徒步季节：5月至10月。有人说，任何试图接近珠穆朗玛峰的方式都是回归自然的最终表现。就算不登上世界之巅，也会有想哭的冲动。虽然对于大多数人来说，不可能花大量的金钱和时间去品尝登顶世界之巅的滋味，但是除了在珠峰稀薄的空气大本营与前方相遇“巅峰”之外，还可以挑战一次珠峰东坡的徒步旅行。这条近80公里长的美丽公路，伴随着世界上最杰出的雪山和世界上最壮观的观景平台。每天都在刷新你对“顶级体验”的定义。010-10:10时间：6天最佳徒步旅行季节：六月至喀纳斯景区位于新疆阿尔泰山中段，与哈萨克斯坦、俄罗斯、蒙古接壤。该地区拥有欧洲生态系统，自然生态景观和人文景观一直保持着原始风貌，被誉为“人间净土”。景区55处，包括喀纳斯国家级自然保护区、喀纳斯国家地质公园、白哈巴国家森林公园、加登峪国家森林公园、喀纳斯峡谷、和睦峡谷、那仁草原、和睦草原和和睦村、白哈巴村、喀纳斯村等010-10:10时间：9天全程：120公里最佳徒步旅行季节：6月至8月在天山的众多山峰中，博格达峰并不是最高峰，但它的名气却远在其他山峰之上。自古以来，它就被西方各族人民奉为神灵。2、墨脱徒步时间：11天最佳徒步季节：5月下旬至8月。“狼塔的趣味不仅仅局限于险恶的旅途，更是对坚持的重新定义。”这可能是对狼塔路线最好的描述了。010-10:10时间：6天最佳徒步旅行季节：十月乌孙古道，被誉为新疆最美的徒步路线之一，有着珍珠般迷人的光芒。
中国十大经典徒步线路排名
其实说到徒步每年的春季时间除了是旅游的旺季之外，也是徒步的最佳时候，并且徒步，对于许多人来说，那是遥不可及的向往，那么国内最经典的徒步线路都有哪些呢，下面一起来看看吧。1、冈仁波齐转山时间：3天最佳徒步时节：4～10月电影《冈仁波齐》的热播，让无数本来对西藏就心存梦想的人，又多了一个梦想——去冈仁波齐转山朝圣，洗清前世今生的罪孽，让灵魂升华。如果说在过往路途艰险，选择去冈仁波齐转山需要用生命作为代价，那我觉得当下了决心去转山那一刻开始，便是已经放下过往的罪恶感，当转山活着归来，便是获得新生。如果你是佛学的虔诚信仰者，有足够的理由支撑起你去冈仁波齐转山朝圣。佛学导人向善，但即便是很多虔诚的佛教徒，在一生之中，也会犯下一些罪恶，这种罪恶感，若无法释放，会如影随形般伴随一生，让人寝食不安。 2、墨脱徒步时间：4天最佳徒步时节：9～10月墨脱，这个莲花的秘境，一如亚马逊河般的湿润和喜马拉雅山脉的险峻和寒冷，更有亚马逊河和喜马拉雅山的诱惑气质，它集雪峰、冰川、瀑布、原始森林于一身，尽管路途艰险，但近年来还是成为了勇士们梦寐行走的目的地。真正的徒步起点在松林口，距离派镇大约18千米，可以搭车到松林口，少走一段路节省体力。需要注意的是翻越多雄拉山口必须是中午以前，因为到了下午山口会被云雾覆盖能见度很低。全程徒步18千米，约需七小时。3、念青东徒步时间：11天最佳徒步时节：10月念青东的漂亮源于它所处的地理位置，其所属的念青唐古拉山脉，是雅鲁藏布江和怒江的分水岭，把西藏分为藏北、藏南、藏东南三个区域。因为有着数百座海拔6000米以上的未登峰，发育有冰川七千多条，加之数不清的高山湖泊，被国外登山家誉为西藏的“阿尔卑斯”。4、希夏邦玛环线徒步时间：6天最佳徒步时节：10月如果你计划前往西藏徒步，我强烈推荐希夏邦马这条顶级徒步路线。去欣赏，唯一一座全部在中国境内的8000米雪山，去触摸，最美海子贡措的柔情，去感悟，大喜马拉雅山脉的苍茫与孤独，去体验，只有登山者才能抵达的中国最美冰塔林。5、库拉冈日徒步时间：7天最佳徒步时节：5月～10月库拉岗日位于西藏山南地区洛扎县，靠近不丹。距离拉萨车程约8小时。库拉岗日徒步线路通常指北起洛扎县格朵村，南至处迂村(或者色乡或者鱼若村)，起点海拔4100米，行程中最高海拔5200米，徒步距离约50公里左右，通常需要4~5天。湖泊和雪山是这条徒步线路的最大看点，沿途可以看到折公措、白马林措、介久措三个湖泊及过拉卡日、卡日疆、库拉岗日等雪山(能否看到要看天气情况)，风景指数非常高。最佳徒步季节应该是5月及10月。5月份山上的雪会多一些，而且能看到高山杜鹃花;10月份天气相对稳定，雨雪天气相对较少。6、珠峰东坡徒步时间：10天最佳徒步时节：5月～10月有人说，任何一种试图靠近珠峰的方式，都是回归自然的最终表现，面对世界之巅，即使不攀登，也会有流泪的冲动。尽管对于大多数人来说，无法花大量的金钱和时间，来一尝登临世界之巅的滋味，但除了在空气稀薄的珠峰大本营，与正面交“峰”之外，你还能挑战一场珠峰东坡的徒步之旅。在这条接近80公里的大美之路，相伴左右的是，这个世界最出类拔萃的雪山，这个世界最壮观的观景平台，每一天都刷新着你对“顶级体验”的定义。 7、喀纳斯大环线时间：6天最佳徒步时节：6月～10月喀纳斯景区位于新疆阿尔泰山中段，与哈萨克斯坦、俄罗斯、蒙古国接壤。具有欧洲生态系统的区域，自然生态景观和人文景观始终保持着原始风貌而被誉为“人间净土”。景区内共有大小景点55处，主要包括喀纳斯国家级自然保护区、喀纳斯国家地质公园、白哈巴国家森林公园、贾登峪国家森林公园、喀纳斯河谷、禾木河谷、那仁草原、禾木草原及禾木村、白哈巴村、喀纳斯村等。8、博格达大环线时间：9天全程：120公里最佳徒步时节：6～8月在天山的诸多山峰中，博格达峰并非最高峰，然而它的名气却远在其他山峰之上，从古至今，它一直被西部各民族的人们视为神灵而加以膜拜。9、狼塔线时间：11天最佳徒步时节：5月下旬～8月“狼塔的趣味不仅仅限于路途的险恶，还有对坚持的重新定义”这也许就是对狼塔路线的最佳描述。 10、乌孙古道时间：6天最佳徒步时节：10月乌孙古道，被称为新疆最美的徒步线路之一，那一路的风景，就让它像一颗珍珠一样，闪耀着令人着迷的光芒。
