拉丁舞教学基础步伐
拉丁舞教学基础步伐 拉丁舞总共有124个指定步伐，欢迎阅读拉丁舞教学基础步伐，一起来了解一下： ★A 伦巴 前10个是铜牌，前17个是银牌，其他是金牌。 1 基本步 Basic Movement 2走步 Walks 3 扇形 Fan 4 臂下转5 曲棍步 Hockey Stick 6 手接手 Hand To Hand 7原地转 Spot Turn 8纽约步左 New York 9纽约步右 New York 10库克拉恰 Cucarachas 11手中转A Alemana（A） 12古巴摇滚 Cuban Rocks 13闭式扭臀 Close Hip Twist 14分式扭臀 Open Hip Twist 15右陀螺转 Natural Top 16左陀螺转 Reverse Top 17卷曲转 Curl To Fallaway 18绕绳转 Rope Spinning 19滑门步 Sliding Doors20连续扭臀 Continuous Hip Twist 21绕走连续扭臀 Continuous Circular Hip Twist 22 螺旋转 Spiral23侧分走 24前进侧分走25旋转至相对侧性 26手中转 Alemana ★B 恰恰恰 恰恰有26个规定动作，其中前15个是铜牌，到20是银牌，其它是金牌。 1 闭式基本步 Close Basic 2 扇形 Fan3 曲棍步 Hockey Stick4 锁步 Lock5 手接手 Hand To Hand 6 肩对肩 Shoulder To Shoulder7 原地转 Spot Turn To Left8 时间步 Time Step9 臂下转10朗得追步 Ronde Chasse 11扭臀追步 Hip Twist Chass12分式基本步 Open Basic13分式扭臀 Close Hip Twist14纽约步（相对侧行） New York15纽约步（侧行） New York 16分式扭臀螺旋转成 Open Hip Twist Spiral分式相对侧行位 To Qpen Cpp17分式相对侧行位至分 Split Cuban Break From式侧行位的古巴碎步 Open CPP And Open PP18分式相对位古巴碎步 Split Cuban Break In Open cpp19右陀螺转 Natural Top20换脚 Methods Of Changing Feet 21交叉步 Cross Basic22手中转 Alemana23甜心步 Sweet Heart24土耳其浴巾步 Turkish Towel25转成分式相对侧行 Turned To Open CPP26至同脚位置步 Fallow My Leader End右手接右手 R To R Hand Hold ★C 牛仔 牛仔舞有20个指定动作，前10个是银牌。 1 右至左换向步 Change Of Places R To L2 左至右换向步 Change Of Places L To R3 并退基本步 Basic in place 4 原地基本步Basnge Of Place 5 背后换手 Change Of Hands Behind Back 6 连结步 Link7 美式旋转 American Spin8 绕转步 Whip9 侧行走步 Promenade Walks10停走步 Stop And Go 11脚掌交换步 Ball Change12双旋转右至左 Change Of Place R To L With Double Spin13双交叉绕走 Double Cross Whip 14卷曲步 Curly Whip15卷臂步 Rolling Off The Arm 16左绕转步 Reverse Whip17加强转度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R18鸡走步 Chicken Walks19抛步 Fallaway Throwaway20西班牙臂转步 Spanish Arms ★D 桑巴 24个指定动作。 1 Basic Movement 基本步 2 Whsiks 拂步 3 PP Samba Walk 侧行桑巴走步 4 PP Side Samba Walk 侧向桑巴走步 5 Shadow Botafogos 影位博塔佛哥斯 6 TR Volta To Right（Left） 游走沃达斯右转（左） 7 Corta Jaca 快踢步 8 Natural Roll 右滚转步 9 Close Rocks 闭式摇滚步 10Reverse Turn 左转步 11Back Rocks 后退摇滚步 12 Plait 卷摺步 13Promenade Bota Fogo 侧行博塔佛哥斯 14 Continuous Volta Spot Turn 连续原地左转沃达斯To Left15 Continuous Volta Spot Turn 连续原地右转沃达斯To Right 16Travelling Voltas To Left 游走沃达斯向左 17 Travelling Voltas To Right 游走沃达斯向右 18Rolling Off The Arm 卷臂转 19Samba Lock 桑巴锁步20Oprn Rock 分式滚转步 2 1Promenade To Counter Counter 侧行至相对侧行跑步Promenade Runs2 2Cruzados Locks In Shadow Position 影位库萨多斯锁步 23 Cruzados Walks In Shadow Position 影位库萨多斯走步 24 Methods Of Changing Feet 换脚 ;
拉丁舞基本步的教学
拉丁舞基本步的教学 拉丁舞基本步要怎么学好呢？下面是我整理的拉丁舞基本步怎么学习，欢迎大家阅读！ 拉丁舞基本步怎么学习 基本舞步： 如果你的基本步熟练了，你可以继续难度高的学习。如果你的基本步还不熟，你会跳得更糟，并且以坏习惯继续下去。如果你精通基本步，你的身体会记住它，而且你不会忘记。 如果你的基本步还不熟练，那你就只能用大脑记忆舞步，你不能感觉节奏或者应用规律。你会很快忘记。到最后，你还是什么都学不到。精通基本步的人才能享受，并且在练习基本步当中得到乐趣。对于没有精通基本步的人来说，基本步练习是乏味的。 领带和跟随： 领带的重要性不是百分之百。领带占百分之五十，跟随占百分之五十。将二者结合我们才能百分之百地彼此分享共舞的快乐。跟随同时也意味着帮助领带。跟随的重要性和难度和领带是一样的。男人必须以轻柔，文雅的动作小心地领带女人，这样才能不让女人感到不舒服。 听音乐： 跳舞时用心听音乐是非常重要的'。而且我们也需要在音乐中与舞伴达到协调。但是我们经常忘记认真听音乐。因为我们在太多地考虑花样，舞步的变化等其它的东西，或者说我们以为自己在听音乐。事实是我们没有在认真地听音乐。 请在听音乐时试着闭上你的眼睛。现在你在听音乐。你会从音乐中感受到许多，许多你未曾感到过的东西。 拉丁舞基本功 基本站立姿态 双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。 预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。 拉丁舞的引导与跟随 （一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。 （二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。讲师并以森巴与恰恰恰作示范。 ;
拉丁舞的教学步骤
拉丁舞的教学步骤 在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。下面是我整理拉丁舞的教学步骤，欢迎阅读参考！ 学会五招跳出拉丁味： 对于初学者，建议集中在跳好基本步上。这一点看似简单，其实要真正做到的人并不多。大家千万别以为几个节拍的基本步就是很简单的，其实里面的学问很多，最重要的是通过拉丁舞步获得那份感觉。以下五点请大家要牢记： 一、头抬起来，大家在跳舞中，偶尔看看自己的脚型无可厚非，可是很多初学者，整首曲子从头到尾头都是低着的，看起来很不自信，教师提醒只注意一会，就又回到原来的样子，这是很不雅观的，也是不允许的。正确的方法，是把头抬起来，眼睛正视正前方，在正前方找一个目标，眼睛看着目标，不仅能保持身体的线条，而且也能给别人一种看起来很有神的感觉，自己行走的路线也会更稳定。 二、在开始练习自己的花步之前，要先增加自己的稳定度，穿上舞鞋的感觉，跟穿一般的`鞋子不太一样，刚穿上的时候，可能脚会很不习惯，有一种不会走路了的感觉，这时的不稳定是很正常的，适应一段时间就会好起来的。请大家先不要急着开始花步的练习，这时候练习花步显然是很不合适的。大家先多走走基本步，让自己熟悉舞鞋走舞步的感觉，要坚持练习，只要坚持有个三五个月就能稳定了。以后再练习花步就会很自如。 三、多听音乐，多听音乐对我们掌握各舞种的特性是很有帮助的。我们在跳拉丁舞的时候，要掌握舞种的特性才能把舞蹈真正的用肢体准确的表达出来。熟悉不同舞种的运律感，用身体去感觉音乐节奏还要在练习的时候数拍子，慢慢的才能适应音乐，才能准确的表达音乐感情。 四、多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯，在别人面前跳舞，可能是常人不太习惯的，没关系慢慢来。其实在人多的时候表演是很有挑战性的，它会产生很强的刺激，也能增强人的表演欲。和同伴在一起练，互相之间能找毛病，进步会很快的。 五、练习的时候要穿上你最美的衣服，因为舞蹈是舞者用肢体来表达语言的方式，舞衣是对舞者最好的装饰，也是对舞者舞蹈效果起关键作用的。拉丁舞和其它舞种不同的是比较强调绅士和淑女幽雅共舞的舞蹈。在完成舞步的准确性外服装对舞蹈也是很重要的。 ;
拉丁舞初学的教程
拉丁舞初学的教程如下：基本技术是各类动作完成技术中共同的最主要而简单的技术要素，它寓于基本动作之中许多学员因强调胯部动作或腰松等原因，而使胯部动作过大，有的学员因为上压下顶不够，或胯的前旁后没有贯彻，在练习中有许多人还是按照平时的生活习惯的姿势进行舞蹈。在练习中身体的线条不够舒展、手臂不是按照身体的律动而做的等，音乐是舞蹈的灵魂，舞者如何运用音乐标志着其能力大小，艺术水平高低的尺度。国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会（CBDF）、中国体育舞蹈联合会（CDSF）等协会。国标拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行。对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。拉丁风情舞是源自于拉美文化的民间舞经过现代舞者改良而传播到世界各地的舞蹈泛称。近几年流行的有莎莎舞，巴恰塔舞，祖科舞，梅林格舞等等。拉丁风情舞虽然有国家级别和世界级别的舞蹈赛事，但并不是竞技舞蹈。
拉丁舞基本步法
拉丁舞基本步法 1、走步 前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同;后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。 2、方步 方步的节奏为2-3-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。 3、纽约步 也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。 4、定点转 和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。 5、库克拉恰 这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的'扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达双腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。 6、手接手 节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。 拉丁舞教学基础步伐 1、基本步 Basic Movement 2、走步 Walks 3、扇形 Fan 4、臂下转 5、曲棍步 Hockey Stick 6、手接手 Hand To Hand 7、原地转 Spot Turn 8、纽约步左 New York 9、纽约步右 New York 10、库克拉恰 Cucarachas 11、手中转A Alemana（A） 12、古巴摇滚 Cuban Rocks 13、闭式扭臀 Close Hip Twist 14、分式扭臀 Open Hip Twist 15、右陀螺转 Natural Top 16、左陀螺转 Reverse Top 17、卷曲转 Curl To Fallaway 18、绕绳转 Rope Spinning 19、滑门步 Sliding Doors 20、连续扭臀 Continuous Hip Twist 21、绕走连续扭臀 Continuous Circular Hip Twist 22、螺旋转 Spiral 23、侧分走 24、前进侧分走 25、旋转至相对侧性 26、手中转 Alemana
拉丁舞基本舞步方法
拉丁舞基本舞步方法汇总 伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。那么伦巴拉丁舞的基本舞步是什么?下面一起来看看吧! 伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。而伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。 伦巴的基本舞步 矩形步 男子舞步 左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快 将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快 将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快 将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢 左转身 男子舞步 重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快 将重心改换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢 继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 右向下转身 男子舞步 依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身 继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。 女子舞步 依照快、快、慢的'韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身 在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置 古巴式走步 男子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步 女子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚 向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步 男子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步 女子舞步 站在合对位置，双脚*拢，身体重心在左脚 向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步 开扩脱步 男子舞步 左脚向左胯 ——快 右脚*左脚 ——快 将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢 现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步，直到使女伴站在合对位置为止 女子舞步 右脚向右胯 ——快 左脚*右脚 ——快 右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢 男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。 古巴式脱步 古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。 前进、后 退脱步 男子舞步 左脚向前跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚*右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚*左脚，右膝弯曲 ——慢 女子舞步
