阿斯汤加怎么练习？
传统上的阿斯汤加练习主要是以Mysore形式教授，Mysore是Ashtanga祖师爷教室在印度的所在地，而Mysore Style Ashtanga的核心精神就是：In Mysore-Style AshtangayogaPostures are givenOne by oneBy the teacherIn charge. 这句话里面，有几个重点：体位法是由老师指派，由你所跟随的老师指派，一个接着一个的指派给你。Led是在老师的口令下练习，适合于练习了一段时间的Mysore习练者。当然，严格说每天早上4：00~9:30之间的练习才被称之为Mysore。练习过程中，老师会根据学生的身体素质和练习进度，安排相应的体式给学生，初级序列练习结束后，逐渐介绍二级序列的体式给学生。
阿斯汤加可以下午练吗
你好，很高兴为你服务，为你作出如下解答:是的，你可以在下午练习阿斯汤加。下面是一些建议，希望能帮助你：1.首先，要确保你有足够的时间来练习，并且有足够的精力来完成你的练习。2.其次，要确保你有足够的空间来练习，并且有足够的安静来完成你的练习。3.然后，要确保你有足够的资源来练习，包括乐器、乐谱、教材等。4.最后，要确保你有足够的耐心来练习，并且有足够的毅力来完成你的练习。个人心得小贴士：练习阿斯汤加需要耐心和毅力，但是只要你坚持不懈，你一定会取得成功。【摘要】
阿斯汤加可以下午练吗【提问】
你好，很高兴为你服务，为你作出如下解答:是的，你可以在下午练习阿斯汤加。下面是一些建议，希望能帮助你：1.首先，要确保你有足够的时间来练习，并且有足够的精力来完成你的练习。2.其次，要确保你有足够的空间来练习，并且有足够的安静来完成你的练习。3.然后，要确保你有足够的资源来练习，包括乐器、乐谱、教材等。4.最后，要确保你有足够的耐心来练习，并且有足够的毅力来完成你的练习。个人心得小贴士：练习阿斯汤加需要耐心和毅力，但是只要你坚持不懈，你一定会取得成功。【回答】
阿斯汤加瑜伽主要练什么
阿斯汤加瑜伽是全身的练习。特别是在瑜伽的种类区别中，阿斯汤加是难度最难的，一定要有很好的老师来给你指导才可以。阿斯汤加瑜伽练习是呼吸和运动的组合。呼吸的节奏和运动的和谐将我们带入一种整体的冥想体验。在阿斯汤加瑜伽中，有四个系列。你一个接一个地学习它们。只有完成了上一个序列，才能进入下一个序列。每个系列都在练习中融入了一个新的方面。练习者开始了解呼吸的节奏，并体验呼吸如何携带身体。它是进入整体冥想体验的入口。第一个系列被称为Yoga Chikitsa，瑜伽疗法。它为健康的身体奠定了良好的基础。第一个系列的姿势主要增强力量和耐力。大多是前弯和开髋姿势。阿斯汤加瑜伽需定期练习。只有这样，美才会在呼吸的节奏和动作的和谐中展现出来。只有这样，冥想的体验才能生起。因此，最大的挑战是培养适合您的常规练习。
阿汤斯伽瑜伽和阿斯汤伽有什么区别？
阿斯汤伽瑜伽也称作八支分法瑜伽或者八部瑜伽
它主要是力量的修炼，适合运动员以及身体素质较好的人练习
当然会练习冥想，事实上任何瑜伽都要练习冥想的 阿斯汤嘎瑜伽（Astangha Yoga）
在婆坦加利的《瑜伽经》里，八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽（Astangha Yoga），是最古老的瑜伽练习体系。
阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。目前，世界流行的练习方式是由印度瑜伽师Pattabbi Jois创立的。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。目前，国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程，受到年轻人的欢迎，但大多以初级为主。
适合 这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。
练习过程中，承上启下的动作Vinyasa中，有类似俯卧撑和撑腹前跳的姿势，练习时间长了，体能消耗很大。练习时，还要封闭会阴和腹部，不少练习者觉得呼吸都要停止了，甚至疲劳不堪。因此，只有学习哈他瑜伽到比较高的程度，或者平素身体强壮，柔韧性好的人适合练习。
特点 做Vinyasa时，要达到呼吸、姿势和意识的完美结合，达到力量、稳定性、柔韧性的平衡统一。
练习同时进行的Banda收束法（意为腹部和会阴的收缩）。阿斯汤嘎瑜伽理论认为，以上两者是控制心灵稳定的关键。
阿斯汤嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
注意 初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。因为强度大，更不要盲目追求完成动作，而忽略身体的承受能力。
一旦感觉体力透支、呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也说明超过了可以承受的极限。切记从初级入手，从易从缓，逐渐加强练习力度。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。
