如何健身增肌增重？
今天练了肩，然后在放松时帮一位小哥纠正一下推胸的动作，然后自然的聊起了健身的目的，目标等等很多事，小哥初练不久，动作、发力都还有很多的不足，结束后的回家路上，忽然就想起了刚开始健身的自己，想象着自己会变成什么样，锻炼的热烈而盲目。
2014年4月14日，这是我记录的第一条关于健身的状态，现在7年了，体重从50kg也增加到了70kg，从逼自己，到变成爱好，现在应该说是习惯了，也会被问起那个灵魂拷问，为什么选择健身呢，是肉不好吃了，还是酒不香了
当初选择健身是为了增重这个很招人恨的原因，从小便食欲不佳，记得刚工作时单位体检的体重应该是49kg左右，真体重不过百系列，后来父亲不在了，成为家里唯一的男人这种事发生在自己身上的时候，变慢慢有了想法，需要让自己变得可以肩负家庭的责任，起码得有一个好的体魄。
起初的锻炼充满热情，盲目的热情，基本就是模仿秀和大力出奇迹，然后是知乎、运动软件、教学视频之类的摸索阶段，尝试过各种补剂，奇怪的辅助用具，各式各样的动作和器材，常说久病成医，大概是从19年开始，好像开窍了。
19年应该是目前我所达到的最好状态，前期增重成功，然后近2个月的刷脂，轮廓分明，肌肉状态也很明显，同时也认识了很多一起健身的朋友，其中不乏专业级别的，和他们一起锻炼，纠正错误，进步飞快，也越发觉得自身的不足。
当你越来越了解一个行业的时候，你会越来越的对它产生敬畏之心。如果以前是我要练成什么样，现在更多的是了解自己所能达到的极限并为之努力，健身现在对我更多的是一种习惯，饮食作息锻炼，习惯性的购物看成分表，保持低钠低脂的摄入，每周锻炼四到五次，尽量早睡，尽量自己带饭，做一个鸡胸肉杀手，似乎已经习惯了这样，成为了生活的一部分，精神放松的方式。我不抽烟，也不喜酒，棋牌类也是很不擅长，朋友不多，似乎略显孤僻和无趣，健身给我带来了不少新的朋友，带给我健康的身体还有精神的充实，看来当初这个选择十分正确。
字数统计显示已然快要千字，好久没有写过这么长文字了，对于爱好的事情人们总有说不完的话，健身是我为数不多坚持、努力的并且有成果的事，也是我为数不多可以炫耀一下的事，这些文字算是我突如其来的一些总结和感悟吧，是平平淡淡的人生中的普普通通的一个段落小结，我只是一个普通的健身爱好者，只是普通的人生，也是需要一些闪光点的。感谢你能看我唠唠叨叨的写了一大堆并没有什么意义的话，夜已深，
当一个人说他要去健身了怎么回？
如果一个人告诉你他要去健身了，你可以回复以下内容：祝福对方：1. "祝你锻炼顺利！"2. "加油，期待你锻炼后的身体！"3. "保持积极的态度，好好锻炼！"鼓励对方：1. "健身是一件长期的事情，不要放弃！"2. "坚持锻炼，保持健康！"3. "你已经做得很好了，继续保持！"提出建议：1. "你可以尝试一些新的锻炼方式，比如... "2. "如果你感觉累了，可以适当调整锻炼计划。"3. "锻炼后可以尝试做一些伸展和放松的动作。"或者你可以根据你和对方的关系和对话语境来做出更好的回应。
抖音健身文案热门 健身说说励志的话
1、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
2、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
3、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
4、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!
5、开始了，你来吗?还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏!
6、胸怀欢畅，则长寿可期;若忧愁过多，则身衰易老。
7、要是与你在一起，我安心的过着自已的日子，运动健身美食旅行，每天心情很好。这才是我想要的生活。
8、我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明天。
9、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
10、即使此刻，对手也在不停地锻炼。
11、健身之道在于动，健心之道在于静;动静相宜在于行，只说不行等于零。
12、劳逸结合，延年益寿;动静结合，健康长寿。
13、天天爬楼健身益寿，常常登山寿比南山。
14、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
15、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
17、体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。
18、我努力过了，不管成功与否我不后悔。
19、健身能长寿，不容再等候。
20、腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂;腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机。
21、千回头，万回头，不如青春能回头;千重要，万重要，锻炼身体最重要。
22、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
23、现在流的口水，将成为明天的眼泪。
24、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
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27、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
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养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
磨练肌胳，防病御症。
活水贵在流动，生命贵在运动。
走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
开始了，你来吗?还是回去继续做死胖子，这是男人的游戏!
凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健;决心信心加恒心，修炼身心意志坚。
最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自跑步，不受羁绊，没有约束。有一天，穿上跑鞋，带上自己，有多远，跑多远。
器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
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